高雄師大太極龜籃球隊

6/26 讀書會《巔峰心智》 沂冠
第九章 與人連結

看完這章我想分享兩個點，第一個是巔峰心智的感覺，剛開始拿到書時，感覺書名巔峰心智是教導我們如何達到超人般的心理狀態，但這一張提到，把他想像成一個三角形，底部是當下此刻，旁邊是兩種專注力，一邊是包容一切眾生專注力，另一邊是集中目標的專注力。這跟我當初所想像的完全不同，這些能力我們每一個人都具備，只是會不會使用。最重要的一直都是書中一直提到的，去中心後再重新定位，在我還沒讀這本書之前，在情緒來臨時，會被情緒淹沒，甚至是被情緒牽著走，成為情緒的奴隸，但這不是我們原本的想法和行為，在球場上更需要此項技術，每一波攻防都可能成為比賽的轉捩點，也跟之前比賽重心開始裡面提到的一樣，不批評，不責怪，最重要的是不過度反應，日常生活到比賽中，我們很常都會被以往的經驗或印象去下定論，甚至到貼標籤，但這對結果不一定有好的幫助，去中心後再重新定位就是及時止損，不然自己陷入情緒，成為情緒的主人，這才是真正的巔峰心智。第二個是改變自己，看待世界的方式取決於自己套上怎樣的濾鏡，書中就有提到，與人連結的練習方法，就是常常祝福別人，而且是發自內心的祝福，就算是看不順眼的人，也是跟大家一樣，需要快樂、健康、平安和自在，我們善待世界，世界也會善待我們。

讀書會 巔峰心智第九章 兆遠
書中提到，當遇到挫折或壓力時，不要一直糾結於已經發生的事情，而是運用「停、放、走」的方法來調整心態。「停」是停止抗拒現實，接受事情已經發生；「放」是放下腦中反覆出現的負面想法和故事；「走」則是把注意力拉回當下，專注在自己能改變、能控制的事情上。
除此之外，這一章也強調專注力、情緒控制與後設覺察的重要性。唯有先察覺自己的情緒，不被一時的衝動影響，才能做出符合當下情況的回應，而不是讓情緒左右自己的判斷。在球場上，不論是失誤、判決不利或比賽節奏不好，都需要保持冷靜，才能繼續發揮實力。
最後，書中也認為人與人之間的連結是一種重要的能力。透過用心傾聽、細心觀察、理解他人的想法，以及互相鼓勵、互相信任，才能建立良好的關係。尤其在團隊運動中，好的溝通與信任往往比個人的能力更重要，也更能幫助團隊一起面對困難、共同成長。

6/26讀書會 家帆
巔峰心智 第九章 與人連結
心得：
這次閱讀《與人連結》時，我印象最深刻的是書中對於「傾聽」的看法。以前我一直認為，傾聽就是安靜地聽別人把話說完，但作者提到，真正的傾聽其實是一種需要主動投入的能力。除了要保持專注之外，還要學會控制自己的情緒，並站在對方的角度思考，而不是一邊聽、一邊只想著自己接下來要說什麼。我覺得這點在球隊裡特別重要，因為比賽和練習時，每個人的觀察都可能不同。如果隊友提醒我防守的位置，或是教練指出需要修正的地方，我們都必須先理解對方想表達的意思，再思考如何調整，而不是急著解釋自己的想法。很多時候，團隊能不能建立默契，不只是靠溝通，更是靠彼此願意認真傾聽。

另一個讓我印象深刻的是作者把「專注力」比喻成一種貨幣。每個人每天擁有的專注力都是有限的，因此我們把它花在哪裡，就代表我們認為什麼事情最重要。我很喜歡這個比喻，因為它提醒我們，專注力和金錢一樣，都需要好好分配，而不是隨意浪費。現在生活中有許多東西會分散我們的注意力，像是手機、社群媒體或各種娛樂，很容易讓人不知不覺浪費許多時間。以我自己來說，不管是上課、練球，還是學習新的技能，都需要投入足夠的專注力，才能真正有所收穫。如果能把有限的注意力放在值得投入的人事物上，相信不只是能力會慢慢提升，也能更珍惜身邊重要的人與每一次成長的機會。

讀書會《巔峰心智》第九章〈與人連結〉易澂

心得：讀完這一章後，我覺得與人連結最重要的，不只是會說話，而是懂得先管理自己的情緒，再用心去理解別人。無論是在生活、課業還是球場上，我們都會遇到不順心的事情，如果情緒一來就失去冷靜，往往會影響後續的表現，也容易傷害與他人的關係。

我印象最深的是，情緒不一定要立刻消失，而是要學會和它相處。當自己感到煩躁、失望或生氣時，先讓自己冷靜下來，比急著反應更重要。這讓我想到平常練球時，如果因為一次失誤就一直懊惱，反而會影響下一個回合；只有把注意力放回當下，才能繼續做好接下來的事情。
另外，我也很認同書中提到傾聽的重要性。很多時候，人際問題並不是誰對誰錯，而是彼此沒有真正理解對方的想法。如果能多站在別人的角度思考，先理解對方的感受，再表達自己的想法，溝通就會順利許多。在球隊中也是一樣，當隊友表現不好時，比起責怪，更需要的是鼓勵與理解，這樣團隊的氣氛才會更好。

這一章讓我明白，真正的成熟不是沒有情緒，而是能在情緒出現時仍然保持理性；真正的連結也不是只顧著表達自己，而是願意專心傾聽別人。希望未來的我能多一點耐心、多一點同理心，讓自己在人際關係和團隊合作中都能變得更好。

6/26讀書會 凱文
巔峰心智 第九章 與人連結

我覺得這一章主要在探討人與人之間如何建立更好的關係，而其中最重要的關鍵就是管理自己的情緒、保持專注，以及學會真正傾聽。

書中提到，情緒往往是我們面對事情時最先出現的反應，但如果沒有察覺自己的情緒，就容易被情緒影響，做出衝動的決定。我覺得這點在生活中很常發生，尤其是在面對壓力或挫折時，很容易陷入負面想法。書中提到「停、放、走」的方式讓我印象深刻，提醒我們先停下來接受當下的情況，放下腦中不斷重複的故事，再把注意力放回現在，專注自己能控制的事情。

另外，書中也提到傾聽的重要性。以前我認為溝通就是表達自己的想法，但讀完後發現，真正有效的溝通其實需要先理解別人。很多時候我們表面上在聽，但心裡早已有自己的答案，反而忽略對方真正想表達的內容。如果能學會換位思考，用心感受對方的立場，就能減少誤會，也能建立更深的連結。

最後，我覺得「與人連結」不只是和別人相處，更是在學習如何了解自己。當我們能管理自己的情緒，專注當下，並用善意去面對他人時，不只能改善人際關係，也能讓自己成為更成熟的人。

2026/06/26 讀書會 《巔峰心智》 柏安

第九章：與人連結

這一次閱讀的主題是「與人連結」。第一個讓我印象深刻的是書中的一句話：「無論是包容一切或集中目標的專注力，都不僅僅是珍貴的腦部資源，也是一種貨幣，而且是我們最珍貴的貨幣之一。我們身旁的人會留意我們把它『花』在哪些人事物上。」我覺得這樣的比喻非常貼切，也很容易讓人留下深刻印象。作者把我們的專注力比喻成貨幣，而如果專注力真的像金錢一樣珍貴，我們就更應該珍惜它，並思考自己每天把它花在什麼地方。例如，在讀書時專心理解內容，而不是一直滑手機；在練球時全神貫注投入每一次訓練，才能真正提升自己的技術；甚至是在學習新的事物時，願意把注意力放在吸收知識，而不是被外界的誘惑分散。當我們願意把這份「貨幣」投資在真正重要的人事物上，就更有機會讓自己持續成長，也能建立更有品質的人際關係。

第二個讓我很有感觸的是關於「傾聽」的內容。書中提到，我們常常把傾聽想成是一件被動的事情，但事實上，好的傾聽不但需要主動投入，而且並不簡單。它需要控制自己的專注力和情緒，也要能設身處地替他人著想，並運用前面提到的專心、後設覺察、去中心等能力，因此一點都不被動，反而相當耗費心力。我看到這段時，也聯想到我們平常在球場上的溝通。教練在講戰術時，如果沒有專心傾聽，很可能就會跑錯位置，影響整個團隊的配合；而當隊友提出自己的想法或提醒時，也不能只急著表達自己的意見，而是要先理解對方真正想傳達的是什麼。有時候，一次有效的傾聽，比一直不停地說話更能解決問題，也更容易建立隊友之間的信任。這章的內容讓我了解到，原來真正的溝通，不只是把自己的想法說出口，更重要的是願意花時間、花專注力去理解別人。

2026.06.26 讀書會 彥町
《巔峰心智》第九章 與人連結
這個章節讓我印象最深刻的內容，就是「傾聽」。書中提到，一般人認為想提升溝通能力，就應該多練習表達，但其實，比起一直練習說，更重要的是學會傾聽。當我們願意先仔細聽懂對方的想法，就更能掌握接下來該說什麼、怎麼回應，溝通也會變得更順暢。
這個觀點確實刷新了我的認知，因為我一直以為自己不太會溝通，是因為表達能力不夠好，但看完這個章節後，我開始重新思考，或許問題不只是表達，而是自己是否真的有用心傾聽別人的想法。未來我也希望能先把傾聽做好，再去思考如何表達，讓自己的溝通能力慢慢進步。
在這個章節的最後，我也看到了一個以前沒接觸過的名詞──「慈心禪」，因此特地去查了一下它的意思。慈心禪的核心，是有意識地培養對自己和他人的善意、關懷與祝福，而不是勉強自己喜歡每一個人。我覺得這個觀念很特別，也很值得練習。有研究指出，持續練習慈心禪有助於提升正向情緒、增進同理心，並減少壓力與憤怒。我希望自己也能慢慢培養這樣的心態，在面對生活中的挫折或與人相處時，能多一點包容與理解，少一點負面情緒，讓自己的心境變得更加平穩，也能帶給身邊的人更多正向的影響。
另外，我也很喜歡書中第295頁的一段話：「對自己的情緒狀態有自覺，才能在需要時介入，加以控制。」用我自己的話來說，就是要先知道自己現在處於什麼樣的情緒，才有機會在情緒失控前及時調整，不讓情緒影響自己的行動和決定。像是在比賽時，如果因為一次失誤開始感到急躁，能夠及時察覺自己的情緒變化，就能提醒自己冷靜下來，把注意力重新放回下一球，而不是一直受到上一球失誤的影響。我覺得，不只是比賽，在生活中也是一樣，只要能多一點情緒覺察，就能做出更理性的判斷，也能讓自己慢慢成為情緒更穩定的人。

2026/06/26 讀書會 《巔峰心智 第九章 與人連結》姜乃鍹

這一章讓我印象最深刻的是「專注力是最高境界的愛」這句話，以前我一直以為專注力只是提升效率的方法，但讀完後才發現，真正的專注代表的是尊重與陪伴。

當我們願意放下手機、放下自己的想法，認真傾聽一個人時，對方就會感受到自己被重視。

另外，我也很有感觸的是作者提到的「停、放、走」，很多時候我們生氣，不一定是因為事情本身，而是因為自己在心裡替事情編了很多故事，結果讓情緒越來越大，如果能先停下來，接受事情已經發生，再放下自己的猜測，用更開放的角度去看待事情，就比較不容易因衝動而做出讓自己後悔的行為。

我覺得這一章不只是教我們如何提升專注力，更是在教我們如何與人相處。無論是家人、朋友、同學，還是未來進入職場，都需要傾聽、理解和控制情緒。真正的能力，不只是把事情做好，而是在壓力和衝突中，仍然能保持冷靜，尊重別人，也尊重自己。

我希望自己未來能把書中的方法慢慢練習在生活裡，讓自己不只是更專注，也成為一個更成熟的人。

6/26讀書會《巔峰心智》第九章心得 杰紘
這一章主要講到情緒帶給我們的影響。很多時候，不管我們遇到什麼事情，情緒往往都是最先出現的反應。書中在P.295提到，只有先對自己的情緒有所覺察，才能在需要的時候介入並加以控制。我覺得這點很重要，因為情緒本身沒有對錯，但如果沒有察覺自己的情緒，就很容易被情緒牽著走，做出後悔的決定。
後面也提到傾聽在溝通中的重要性。我認為很多人都以為溝通就是把自己的想法表達出來，但其實真正有效的溝通更需要先學會傾聽。當我們願意專心聽對方說話，理解對方的感受與想法時，才能減少誤會，也更容易找到彼此都能接受的解決方式。
最後書中談到「延伸善意」的概念，讓我想到之前看過的一個短片。一位歌手在演唱會上帶著全場觀眾進行正念祈福，內容大致是告訴大家要相信自己是最棒的、相信事情正在往好的方向發展，也提醒大家珍惜自己所擁有的一切。雖然只是短短幾分鐘，但卻能讓人感受到溫暖與力量。我覺得善意其實具有感染力，當我們願意給予他人鼓勵、理解與支持時，這份正向能量也可能繼續傳遞下去，進而影響更多人。

2026/06/26讀書會 巔峰心智 第九章 廖程誼
這章講到停、放、走」這個方法。「停」就是先停止一直抗拒已經發生的事情，學著接受現實；「放」是把腦中一直反覆想的負面念頭和故事放下；「走」則是把注意力拉回現在，專心做好眼前該做的事。我覺得我們常常會因為一次失敗或遇到困難，就一直想著為什麼會這樣，結果反而讓自己越來越有壓力。其實與其一直糾結，不如把心思放在自己可以改變和控制的事情上，一步一步往前走，才比較有機會解決問題。這章也講到了傾聽、和別人相處、建立好的關係其實也是一種不可或缺的能力。讓我印象深刻的是有一小節說到「連結就是一種核心技巧」書中用了「慈心禪」的連結練習培養與他人連接的善意能力。這一章也讓我想到在籃球場的經驗。可能有時候在場上大家發生一些投不進或是節奏不好的時候，這時可能在場上討論一下、互相鼓勵、互相信任，可能可以讓整個團隊快速轉換回來。最後我覺得書中想要告訴我們的是，真正厲害的人，不只是能力強，更懂得和別人建立好的連結，因為好的關係，往往比一個人的努力還更有力量。