不二，瑜珈 Discover and Embrace

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今年好像特別早就有秋天的感覺，身體最近懶洋洋😌感謝老天爺提早給了我們涼涼的空氣～週末跟朋友出去兜風，看到了整片的甜根子草白茫茫的隨風搖擺，呼吸都變大口了，好舒服～十月的課表時間與內容沒有變動，不過有另外增開堂連假的特別課，時間是10/9(五...
28/09/2026

今年好像特別早就有秋天的感覺，身體最近懶洋洋😌
感謝老天爺提早給了我們涼涼的空氣～
週末跟朋友出去兜風，看到了整片的甜根子草白茫茫的隨風搖擺，呼吸都變大口了，好舒服～

十月的課表時間與內容沒有變動，不過有另外增開堂連假的特別課，時間是10/9(五)14:00-15:15，主題跟搖擺的甜根子草一樣，鬆鬆的擺一擺，開展草稈延展軀幹然後收合休息：）

另外阿草十月也會來到不二瑜伽帶給大家練習，主題是「感知覺察，重回身體順位」，分爲兩個主題，10/24（六）爲肩頸胸背，11/21（六）爲骨盆臀腿。上回錯過阿草的朋友們，把握這次機會喔嘿嘿，報名連結表單放在粉絲頁首頁資訊。

祝身體舒服心裡安適
阿福

放一張應景的柚子皮，最近常常在大街小巷看到！喔！首先！連假期間課程如常外，中秋放假第一天的9/25(五)會增開一堂瑜伽課，在午後14:00-15:15，課程的主題是扭一扭動一動微微冒小汗！睡飽後來動一動，下課後還有一點時間在午後走走晃晃，完...
21/09/2026

放一張應景的柚子皮，最近常常在大街小巷看到！

喔！首先！連假期間課程如常外，中秋放假第一天的9/25(五)會增開一堂瑜伽課，在午後14:00-15:15，課程的主題是扭一扭動一動微微冒小汗！睡飽後來動一動，下課後還有一點時間在午後走走晃晃，完美！

祝大家中秋節快樂！！

阿草週六來帶了一場呼吸與基礎正位的工作坊，我們用各種小小慢慢的動作，感覺呼吸，再從這些對身體的觀察與連結裡，好好在山式裡站著，站了一座一座獨一無二的山。阿草給我們滿滿的空間，自在探索自己的感受。我的呼吸擴張感覺、其他人呼吸擴張的感覺，我們都...
07/09/2026

阿草週六來帶了一場呼吸與基礎正位的工作坊，我們用各種小小慢慢的動作，感覺呼吸，再從這些對身體的觀察與連結裡，好好在山式裡站著，站了一座一座獨一無二的山。

阿草給我們滿滿的空間，自在探索自己的感受。我的呼吸擴張感覺、其他人呼吸擴張的感覺，我們都不一樣，但阿草給我們滿滿探索的自由。練習後，肚皮鬆鬆的，原來我的肚子常常緊緊的啊。

下課後踏著輕盈的步伐，腦袋發出聲音說「今天我們來去一些從來沒去過的地方吧！」去了存著很久還沒去過的小店，點了平常不會點的東西，讀了一本平常可能不會拿起來看的漫畫，去了平常總覺得「我不會喜歡那種地方吧」的店，一路玩到了晚上，看到久違放晴的藍天與夕陽。這一天太快樂了，我在筆記本寫下「Why not？」「至少給自己三秒鐘問一下Why not 」

身體與心連在一起，毫無疑問。身體的鬆鬆，帶動心裡的寬寬。謝謝阿草。

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從學生的視角在不二瑜伽，看著阿草，原來同學的視角是這樣子的啊，覺得不二瑜伽真的是一個好棒的空間啊。

當學生真的好幸福，只要純然的跟著老師的引導，可以完全在自己的世界裡，在星球裡也看不到其他同學在幹嘛（對耶我後來回想，發現對其他同學的畫面一片空白😆）

團體課有他非常獨特的魅力，那是自己一個人練習時、一對一練習時都截然不同的氛圍。雖然我的視覺停留在自己的世界裡，可是在團體課裡，老師托起的空間，有夥伴一起往一個方向前進，知道大家都在自己的星球但在一個星系的感覺這樣吧。

感謝阿草、感謝不二瑜伽，感謝那天一起在同一個星系的同學們！

在八月的尾聲，伴隨著南部難得的連日大雨，我也一口氣做了不少事情呢。終於弄好了line官方帳號，還終於把工作室放到google map上，這些事其實都想很久了。我蠻固執的，常常會莫名固執在一件事情上，然後要過很久很久才會突然覺得哎呀其實沒關係...
29/08/2026

在八月的尾聲，伴隨著南部難得的連日大雨，我也一口氣做了不少事情呢。終於弄好了line官方帳號，還終於把工作室放到google map上，這些事其實都想很久了。

我蠻固執的，常常會莫名固執在一件事情上，然後要過很久很久才會突然覺得哎呀其實沒關係啊。姊姊分享的餅乾籤，我抽中了「隨波逐流，亦無不可。」老天爺很懂我嘛。

昨天收到了朋友幫忙印的工作室貼紙，其實也沒有特別要做為宣傳什麼的，只是純粹覺得做了很開心！歡迎大家來貼，有500張喔，呵呵。

強風吹拂快要看完了，因為捨不得，所以我要放慢速度。他們餐桌上的料理總是看起來很吸引人，他們跑步時候頭髮往後飛到立起來的樣子，還有「到底為什麼跑步呢？」的提問，非常捨不得看完。

今天久違的有朋友一起抱石，雖然我總是喜歡躲起來，但有人陪伴著，給經驗給建議，好像會讓我更敢去嘗試也更樂意相信自己。那種二話不說就先躲起來的心情感覺也可以不要那麼固執了吧。謝謝朋友今天舒舒服服的陪伴。

雜感很多，結果正事就被推到這麼後面了，感謝大家讀了哩哩渣渣到這兒。

／首先首先，下週六(9/5)我的好朋友小草地瑜伽即將來到工作室為大家帶來呼吸與基礎正位的練習，名額剩最後兩席，早鳥到今天喔，課程報名表單在這裡
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe_0Sv6A2_lk9YbiounvQ3lB8ihtwoEWWd-xQQ4Pj_dF-faWw/viewform?pli=1
／接著接著，週五晚上開始有比較固定練習的同學們，所以徵詢了同學們的許願，9月的週五晚上實體課更改為流動瑜伽喔。
／最後最後，歡迎大家加入不二瑜伽的line官方帳號，這兒
https://lin.ee/Qo64FPI
／啊，沒想到還有一個最後，我把工作室放到google map上了，在地圖上可以找到啦！但因為google還在審核當中，現在應該還不能寫評論，歡迎大家過幾天來去留下評論啊哈哈哈。

昨天的練習，同學許願了肩頸與手臂的伸展。透過把焦點放到活化肩胛的活動上，同時也帶入扭轉與腿後側的伸展，下課的時候覺得從下巴到脖子喉嚨與鎖骨的空間變得寬寬輕輕的。同學說練習後覺得神清氣爽🥳謝謝同學許願，謝謝自己排了一個好練習：）舒服的感覺就像...
21/08/2026

昨天的練習，同學許願了肩頸與手臂的伸展。

透過把焦點放到活化肩胛的活動上，同時也帶入扭轉與腿後側的伸展，下課的時候覺得從下巴到脖子喉嚨與鎖骨的空間變得寬寬輕輕的。同學說練習後覺得神清氣爽🥳

謝謝同學許願，謝謝自己排了一個好練習：）

舒服的感覺就像小青蛙掛在花盆上飛揚一樣！
發文記錄一下😃

抱歉啊我來晚了，今天都八月三日了。不知道大家七月過得怎麼樣？我的七月下半高速運轉著，經歷了細細碎碎的事情，本來期許自己可以寫出來跟大家分享，但腦袋還沒組織好該如何把他們化為文字講出來，所以拖到了最後一刻才匆匆忙忙來發課表😅這陣子來練習的夥伴...
03/08/2026

抱歉啊我來晚了，今天都八月三日了。

不知道大家七月過得怎麼樣？我的七月下半高速運轉著，經歷了細細碎碎的事情，本來期許自己可以寫出來跟大家分享，但腦袋還沒組織好該如何把他們化為文字講出來，所以拖到了最後一刻才匆匆忙忙來發課表😅

這陣子來練習的夥伴都少少，這時候來可以獲得精緻又精緻的小班喔嘿嘿。週二晚上跟週五晚上目前固定練習的人比較少，歡迎選這兩個時段來精緻又精緻，呵呵。

墊子上上見啦大家！

福

小青蛙總會被同學們擺放出不同的pose，常常覺得小青蛙的樣子總是跟擺出這個造型的雙手的主人有幾分相似😌很喜歡這次的造型，有一種人生雖然很多無奈，但還是會繼續努力前行的感覺。覺得累累的時候，有時候朋友的一句問候讓你知道有人把你放在心上，一個可...
29/07/2026

小青蛙總會被同學們擺放出不同的pose，常常覺得小青蛙的樣子總是跟擺出這個造型的雙手的主人有幾分相似😌很喜歡這次的造型，有一種人生雖然很多無奈，但還是會繼續努力前行的感覺。

覺得累累的時候，有時候朋友的一句問候讓你知道有人把你放在心上，一個可愛的畫面、一段文字、一首其實聽不懂的歌，好像世界在輕輕給你安慰。

分享幾個最近照顧到自己的小片段，一點點也很好。

過了一個半月使用公共交通工具及雙腿的日子，本來以為會因為不便而決定去修理機車，沒想到卻意外的享受這種移動方式。雖然不像機車的機動性，但卻可以享受冷氣與放空的時間，用不同的視角看生活的城市，當然也鍛煉了腿力與心肺哈哈哈。這種日子還想多享受一會...
28/06/2026

過了一個半月使用公共交通工具及雙腿的日子，本來以為會因為不便而決定去修理機車，沒想到卻意外的享受這種移動方式。雖然不像機車的機動性，但卻可以享受冷氣與放空的時間，用不同的視角看生活的城市，當然也鍛煉了腿力與心肺哈哈哈。這種日子還想多享受一會兒：）

教室在六月的時候迎來了2.0，其實內心還是蠻忐忑的，但走過了這個六月，我真的是感謝自己做了這個決定，也相信這會是一個正向的循環。謝謝來到教室的新朋友，謝謝跟著工作室一起迎向新姿態的老夥伴，感謝每一次的一起練習。

新方案裡頭的四堂方案是我很喜歡的一個安排，對於還不確定自己的心意，或是這陣子時間上可能不太好安排的朋友來說，這個方案的效期會比較有餘裕，也會比單堂便宜一些；那十堂方案就很適合能夠規律撥出時間來練習的朋友。

如果原本就有在做各種運動，瑜伽也可以很好的融入這些照顧身體的一環，做為某種面向的練習。或者平常還沒有運動的習慣，瑜伽可以是一個友善溫和的開始。週二早上的基礎瑜伽、週二晚上的舒緩瑜珈以及週五晚間的陰陽瑜伽，很推薦給第一次接觸瑜伽的朋友。

2026過一半了呢，7月，一起來動動身體吧：）

阿福

這幾天月經要來不來的感覺實在讓身體感覺很疲勞跟卡頓，於是在昨晚的無菜單瑜伽課裡頭編排了能夠舒緩的內容。雖然帶著不太有力氣的身體上課，卻在下課後獲得了一個輕量、清亮並且也清涼的身體，那種喜悅真的是由內而生欸。昨晚睡了一個非常飽滿的覺，早上月經...
05/06/2026

這幾天月經要來不來的感覺實在讓身體感覺很疲勞跟卡頓，於是在昨晚的無菜單瑜伽課裡頭編排了能夠舒緩的內容。雖然帶著不太有力氣的身體上課，卻在下課後獲得了一個輕量、清亮並且也清涼的身體，那種喜悅真的是由內而生欸。

昨晚睡了一個非常飽滿的覺，早上月經靜靜的到來。身體回復活力，又想要去動一動啦！

編排方向有好好回應到這份需要，覺得很開心。感謝自己有這樣的知識跟工具能夠服務自己，同時也能夠照顧別人。

祝 跟身體在一起

難得週三晚上的課沒有開成，本來有點沮喪，但跑去游泳回來就覺得這是老天爺給我的禮物啊。晚餐後步行到游泳池的路上，覺得滿心期待，突然發現原來大家下班後乘著月色來練習瑜伽的感覺就是這樣嗎？泳池裡的人們跟下午時段的人們很不相同，有抱著小寶寶在水裡走...
03/06/2026

難得週三晚上的課沒有開成，本來有點沮喪，但跑去游泳回來就覺得這是老天爺給我的禮物啊。

晚餐後步行到游泳池的路上，覺得滿心期待，突然發現原來大家下班後乘著月色來練習瑜伽的感覺就是這樣嗎？

泳池裡的人們跟下午時段的人們很不相同，有抱著小寶寶在水裡走動的家長，有跟我一樣拿著浮板做各種嘗試的人，也有年輕小夥子快樂在玩一些阿姨我完全不敢做的水裡游戲。晚上的水溫不知道為什麼比下午時候還溫暖，而且我發現水裡的光影跟白天比起來更有一種沉浸電影裡頭的感覺。

回家的路上抬頭看看城市裡還是亮亮的天空，看看散步遛狗的人們，覺得好幸福喔，身體運動過後的釋放，為今天做了一個很棒的收尾。

在心裡頭感謝老天爺讓我可以再次體驗這個好久好久以前的感覺。以前每天下班最期待的就是去上瑜伽課，然後盤算著要帶什麼美味的食物回家當晚餐。

希望來不二瑜伽上課，也可以是這樣的心情：）

為自己安排時間好好動一動，是一件超美好的事情，跟自己、跟身體在一起。

祝大家都享受運動！！

游完泳很餓但是又快睡覺了真苦惱的阿福

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