天天運動工作室-鳳山店

👵👴 想運動維持健康，方法對了更重要！
對樂齡族來說，安全，永遠比強度更重要。
樂齡族常見的運動風險包含👇
⚠️ 動作姿勢錯誤
容易增加膝蓋、腰椎與肩關節負擔。

⚠️ 訓練強度不適合
沒有依照自身肌力與活動度調整，
容易造成肌肉拉傷或關節不適。

⚠️ 平衡能力不足
進行站姿、跨步訓練時，
可能提高跌倒風險。

⚠️ 忽略暖身與收操
容易影響關節活動度與肌肉恢復。

⚠️ 有慢性疾病或舊傷
卻沒有根據身體狀況調整訓練內容。

在天天運動的一對一課程中，
我們會由專業教練先了解您的：
✔ 身體狀況✔ 活動能力✔ 肌力表現✔ 運動需求
再量身安排最適合的訓練內容。

課程中教練也會全程陪同指導，
即時修正動作，
降低運動傷害風險，
讓每一次訓練都更安心、更有效 💯
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📌 天天運動工作室－鳳山店
⏰ 營業時間｜週一至週五 10:00－22:00
📞 鳳山專線｜（07）710-2383
📲 LINE｜https://lin.ee/x4EXATM
📸 IG｜
📘 Facebook｜https://ppt.cc/fP3II

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#樂齡運動 #健康老化 #肌力訓練
#核心訓練 #運動復健 #預防跌倒
#退化性關節炎 #慢性下背痛
#銀髮健身 #運動習慣養成

💪減脂大賽正式開跑💪

📌活動日期：7/6～9/30
📌前測：7/6～9/15
📌後測：9/16～9/30
📌保證金：200元
（完成前後測即退回）

🥇冠軍獎金🥇
店冠軍：3333元
總冠軍：加碼2600，共5933元！！

🎁參加獎🎁
蛋白飲+健康零食一組（報名就有！）

🎊期間優惠🎊
個人課程短期優惠：12堂19,188元（原價30,000元）
團課團購優惠：10堂5,000元，20堂9,000元
（原單價600元/堂）

✨ 人人參加，人人有獎！
不論你的目標是減脂、養成運動習慣
還是想挑戰更好的自己
都歡迎一起加入這場健康挑戰！

健身據點：
🏋️‍♂️ 天天運動工作室-鳳山店
☎️07-7102383
📌Line@：https://lin.ee/x4EXATM

👉天天運動工作室官方網站：
https://www.everyday-fitness-studio.com/
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📣翹臀期班開始招生啦～
會員優惠：點數96點(原價104點)
課程時間：每週三 20：00 – 20：50
課程內容：課程主要會以自由重量或徒手訓練交替進行，
藉由訓練臀部及下肢，不只讓你的臀更翹，也有更好的功
能性！
由✨Ting 教練為大家上課呦~

👉開課時間依招生狀況而定，報名後會額外提醒開課時間！！
👉期班課程共為8堂課，一週一堂課程，持續兩個月。
👉期班如請假，有2次補課的機會，可任選非期班課程補課
，並於期班全部結束後【兩個月內】補課完畢。
👉上一期課程全勤且續報期班課程，優惠點數80點！

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📌天天運動工作室-鳳山店
營業時間：每週一至週五10:00-22:00
鳳山專線：（07）710-2383
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💡 歲月在走，肌力要有！別讓「跌倒」成為生活的隱形炸彈 👵👴

你是否也發現身邊的長輩，或是自己隨著年齡增長：
爬樓梯變得有些吃力？有時候稍微不小心就失去平衡？
很多人以為年紀大了、體力下滑是正常的，
但其實這正是「肌力流失」與「平衡力下降」的警訊！🚨
跌倒可能嚴重影響未來的生活品質與行動自由。

透過規律且正確的運動訓練，不僅能有效找回下肢力量、強化核心穩定，還能大幅提升身體的協調與反應速度，讓生活重新掌握在自己手中！

🎯 透過訓練，我們能幫您達成：
✨ 提升下肢肌力與平衡能力
✨ 強化核心穩定性
✨ 增進協調與反應能力
✨ 降低跌倒與受傷風險
✨ 維持獨立自主的生活能力

現在就開始，陪著爸媽或自己，把流失的肌力存回來！🏦
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做好準備了嗎各位朋友…

一年一度的
💪減脂大賽即將正式開跑💪

感謝大家去年熱情參與
前三名更是在三個月內健康地減掉 5 公斤以上🥳
看著大家一步步朝目標前進
真的很替每一位參賽者開心

今年除了有獎金等著大家挑戰
還特別準備了
🎁參加獎：蛋白飲+健康零食一組

✨ 人人參加，人人有獎！
不論你的目標是減脂、養成運動習慣
還是想挑戰更好的自己
都歡迎一起加入這場健康挑戰！

＊詳細活動辦法將於下週正式公布ヾ(≧▽≦*)o
＊活動期間：7/6-9/30
＊保證金200元（完成前後測即退還）
＊天天運動工作室保有最終活動解釋權

👉天天運動工作室官方網站：
https://www.everyday-fitness-studio.com/

健身據點：
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✨7月課表來囉～
填表單👉https://reurl.cc/L34paL
立即享👉體驗課程半價 & 免費測量InBody 乙次！
⚠️特殊族群建議先向醫生詢問運動醫囑⚠️

/ 本月重點 /
📣7/6~9/30 減脂大賽
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🏃‍♀️【關節痛就該少動、多休息？其實這是常見的迷思！】💡

許多長輩一出現膝蓋痛、腰痠背痛，就認為「少動一點比較不會痛」。但事實上，長期缺乏活動反而會讓肌肉逐漸流失、關節穩定度下降，讓身體失去保護力，形成「越不動 ➜ 越無力 ➜ 越容易疼痛」的惡性循環。⚠️

🔍【專業身體評估】
進場第一步先進行完整評估，找出日常生活中的代償動作、肌力不足與身體失衡問題，降低運動受傷風險。
💪【客製化訓練課程】
依照個人身體狀況量身規劃課表，強化股四頭肌、臀肌、核心等重要穩定肌群，幫助肌肉分擔關節壓力，減少日常活動造成的不適。
🦵【安全運動處方】
針對退化性關節炎、慢性下背痛、肌力退化等常見問題，規劃適合的訓練內容，讓長輩也能安心運動、放心進步。
🌟退化是自然過程，但疼痛不一定是必然結果。
透過正確訓練，許多長輩重新找回穩定的步伐、上下樓梯的信心，以及享受生活的自由與活力！

📍 如果家中長輩有膝蓋無力、走路不穩、腰痠背痛等困擾，歡迎預約體驗課程，一起找回健康行動力！
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【休館公告】
我們將於6/19(五) 端午連假休館1天
當天團課暫停一次，壺鈴期班未開課！！
各位別白跑趟囉～
祝大家端午節快樂！！
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2026 鳳山館內賽 圓滿落幕🎉

這段時間大家辛苦了💪
每位選手都很努力的為比賽做準備，在賽場上也展現滿滿熱情與拚勁🔥
每一組都帶來精彩的表現，讓這次比賽更加熱血！

今年也特別有 年齡50+組別 參賽，看見大家不分年齡挑戰自我，真的非常令人敬佩👏

🏆 再次恭喜本次獲獎隊伍

🔹 一般組
🥇 報名費50元
🥈 鈞錡是超人
🥉 鐵腿方陳氏

🔹 年齡50+組
🥇 閃亮亮二人組
🥈 夢組一定強隊

2026 天天鳳山館內賽到此正式結束
期待明年的館內賽，能再次見到大家～
最後感謝所有選手這次的參與，你們每一個都很棒👍

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