Roger 體態說書人

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男人不能沒有背系列 🔥

背部是身體第二大的肌群 同時也是人體主幹！

背部訓練對身體健康 整體體能表現很重要 強化背部肌肉有助於維持良好的體姿、減輕背部疼痛，同時提升核心穩定性！
此外，均衡發展背部肌肉可改善體態，降低受傷風險，並增加運動效能，例如提升抓握力和支撐力。

同時 發展強健的背部肌肉能夠營造更寬厚的肩膀和V型身材，也能強化背部有助於改善姿勢，使你看起來更自信 增強外貌吸引力。

俗話說的好：
成功的男人背後






都有條脊椎及強大的背部

#減重 #健身 #雕塑 #飲食控制 #倒三角 #背部訓練 #男人魅力 #行動荷爾蒙 #學員紀錄

增肌雕塑學員-珊珊

身為餐飲業人員的她大部分時候無法決定自己的飲食內容（都吃員工餐）加上壓力大 作息不正常導致內分泌失調 從小到大沒有胖過的她突然一個月飆高了5公斤 嚇的他趕緊聯絡我給她配個體態計劃。

因為上班時間很長 加上距離因素，珊珊是沒辦法上健身房運動的，因此規劃了居家運動以及配合線上飲食控制 在一個半月的時間有了以下對比圖的差別 🔥🔥🔥 （詳細數據老樣子衛生署規定咳咳🥸 只能放圖片啦）

這次附上珊珊瘦下來後拍的照片 穿搭不暴露仍然藏不住他是性感尤物 好正啊啊 瘦下來什麼衣服好像都可以駕馭 🫶

#增肌 #雕塑 #馬甲線 #居家規劃 #運動課表 #遠距離配合 #飲食控制 #熱量平衡 #找回自信 #穿搭

減重學員一寶媽-阿璇

在懷孕之前就有試過非常多的減重方式，艾×美 安× 酵素 減肥藥 168等等，後來都因為毅力不夠 時間太忙 幸福肥等等中斷減重計畫，後來因為懷孕又胖到人生巔峰 22歲的她，為了健康又能成為辣媽決心要認真努力一次。

在線上認識我 一開始簡單通個電話得知狀況，溝通的並不是我們的方法多與眾不同，而是了解➡️ 生活習性 飲食習慣 利用 “漸進式的調整”， 達到心理與生理的平衡 4️⃣個月的時間 完成基礎身材雕塑（至於數據衛生署規定不能說 我就放個照片讓大家自己去看啦）🎉🎉🎉

現在的她身材又更好了 全程不瘦胸‼️ 不餓肚子 ‼️不爆量運動‼️ 如果你身邊 或是自己也有想瘦卻瘦不下來的媽媽 歡迎報名❕

澎湖的職軍學員-畯程哥

想當初是透過網路轉介紹得知我們的健身房 從軍10年的他 體力很好 本身又有重訓基礎 大方向來看沒什麼問題 但後來因為軍中的壓力很大 導致飲食紊亂又沒有算好熱量 導致體態臃腫 體力也下降很多 加上快40歲的程哥 一直有個健美舞台的夢想 因此成為我的學員。

目前程哥正努力的在軍中生活 與 生活自律中找尋平衡點 過程不容易 但方向對了 方法對了 剩下交給時間 期許自己能在你40歲之前讓你站上健美舞台 🔥🔥🔥

題外話 他在軍中非常優秀 很年輕就是校級的一員 在2023年還以個人身份被總統頒獎 身為他的教練真的很有面子 很有成就感 😭😭

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