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解剖列車整合與應用-領域全開這次的研習課程含金量很高透過兩位講師 .chao.712 的講解兩天的課程整體來說相對容易理解不艱澀帶著懶得翻書+拖延症的我積極認識肌筋膜經線學會利用這些經線來釐清人的身體可能產生的各種代償路徑以及利用兩位講師...
14/01/2024

解剖列車整合與應用-領域全開
這次的研習課程含金量很高
透過兩位講師 .chao.712 的講解
兩天的課程整體來說相對容易理解不艱澀
帶著懶得翻書+拖延症的我
積極認識肌筋膜經線
學會利用這些經線來釐清人的身體可能產生的各種代償路徑
以及利用兩位講師傳授各種對應的技巧來解決問題
真的很值得！
—
重要的是課堂中與課後
自身思考背後的邏輯、加以消化吸收後並且再延伸思考
自己開始有能力設計解決方案並實作在學生上
在評估客戶與解決這些難題上
又多了一門強大厲害的武器！
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能夠從肌筋膜線的觀點切入看每位客戶身上所產生的問題真的是非常有趣的一件事情～
感謝兩位講師
你們傳遞知識時那番翩翩風度、從容的姿態
只能用「帥氣」兩字來形容！👍🏻👍🏻

#私人教練一對一 #高雄健身教練 #高雄一對一 #小隻莉森

😷防疫期間沒有健身房訓練，但你們知道公園就是戶外健身房嗎❓分享7個彈力繩的練胸動作給大家，只要你有彈力繩，就可以在公園訓練了❗️甚至可以在家做❗️可以自行挑選4-6個動作搭配菜單😇下一篇會教大家如何徒手練胸喔❗️🙆🏻‍♂️如果你心動了，還不...
31/03/2023

😷防疫期間沒有健身房訓練，但你們知道公園就是戶外健身房嗎❓分享7個彈力繩的練胸動作給大家，只要你有彈力繩，就可以在公園訓練了❗️甚至可以在家做❗️可以自行挑選4-6個動作搭配菜單😇下一篇會教大家如何徒手練胸喔❗️

🙆🏻‍♂️如果你心動了，還不快點到蝦皮下訂彈力繩來試試😆記得幫我把貼文儲存，訓練時就可以直接打開IG看，也別忘了幫我按讚、留言、分享❗️

🙌🏻If it is something you want to accomplish, you only really fail once you give up!

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#肌肉 #重訓 #彈力繩訓練 #戶外訓練 #居家健身

🗓肌肥大週期第2週紀錄❗️📗Squat 130KG 5, 6, 4📘Hex Bar DL 177.5KG 4 x 5📕Bench Press 82.5KG 3 x 9👉🏻只剩下臥推達成我的訓練目標🥲兩週前腰閃到讓我沒法好好練腿⋯第二週的訓練...
31/03/2023

🗓肌肥大週期第2週紀錄❗️

📗Squat 130KG 5, 6, 4
📘Hex Bar DL 177.5KG 4 x 5
📕Bench Press 82.5KG 3 x 9

👉🏻只剩下臥推達成我的訓練目標🥲兩週前腰閃到讓我沒法好好練腿⋯第二週的訓練目標也硬生生延後拉長⋯

💁🏻‍♂️腰閃到5天後就回來先嘗試硬舉，不敢練太超過，所以改使用六角槓硬舉並且每組只做5下就停止。

💁🏻‍♂️9天之後嘗試練蹲舉，發現130KG的重量已足以對還沒恢復的下背造成相當的負荷😂所以有兩組也沒能達到肌肥大的訓練次數。

🤷🏻‍♂️整體來說，除了臥推還在正常水平以外，腿的肌力只能以烙賽來形容😭但我在想是因為很多時候我蹲舉跟硬舉也用了不少背的蠻力，而腰閃到影響了背部的剛性，讓整體的發力變得相當吃力，才幾天沒練腿而已，肌力不該掉那麼誇張，也許我失去的根本不是腿的肌力吧🤔😂

🙎🏻‍♂️話說今日本來想練硬舉的，結果疫情變嚴重，下午4點凱爾就開始休館，直接讓我來不及去練⋯😂

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#槓鈴深蹲 #臀腿雕塑 #飲食控制 #減脂 #肌力訓練

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