Miyake Fitness 三宅健身

28/08/2026

【菁英教練｜專業，自成風格】

這次，我們把鏡頭留給菁英教練。

不同的個性、不同的專長，
但相同的是——對專業的堅持，以及對教練這份工作的認真。

從訓練場上的專注，
到鏡頭前展現屬於自己的風格，
每一張照片，都是三宅教練最真實的樣子。

2026 三宅健身｜教練形象棚拍
✨ 𝙘𝙤𝙢𝙞𝙣𝙜 𝙨𝙤𝙤𝙣 ✨

封面人物 /
𝙅𝙪𝙨𝙩𝙞𝙣 𝙍𝙖𝙞𝙣 𝘼𝙢𝙮 𝙇𝙞𝙣 𝙅𝙚𝙣𝙣𝙞𝙚 𝙆𝙖𝙩𝙝𝙮 𝙍𝙖𝙞𝙣𝙗𝙤𝙬

〔特別感謝〕

服裝/ 𝙄𝙇𝙇𝙐𝙈𝙄𝙉𝘼𝙏𝙀 ILLUMINATE Sportswear

彩妝造型團隊/ 小𝙏 小T Stylist

鞋子/ 𝙊𝙐𝙏𝘿𝙊𝙊𝙍 𝙈𝘼𝙉 OUTDOOR MAN

場地 / 暖棚 暖棚 Warmy Studio

19/08/2026

【香山二店｜基礎重訓】

剛開始接觸重訓，對器材操作與動作執行仍感到不確定嗎？
即使看過示範影片，仍無法確認自身動作是否正確？

基礎重訓將由專業教練帶領，從最基礎的動作模式開始，
逐步建立正確的發力順序、動作品質與完整的訓練邏輯，
協助您在安全且有效率的環境中，循序建立扎實的重訓基礎 ！

//課程內容//
・基礎重訓動作系統化教學
・正確姿勢排列與發力控制技巧
・常見代償與錯誤動作即時修正
・器材使用規範與訓練安全觀念建立

//這堂課適合誰//
本課程適合完全無重訓經驗之初學者，
亦適合已有訓練習慣，但希望優化動作品質與穩定性者。

//課程時間//
每週五｜𝗕𝗿𝗮𝗻𝗱𝘆
𝟮𝟬:𝟭𝟬–𝟮𝟭:𝟭𝟬基礎重訓

//如何報名//
至三宅主頁連結🔗
點選「香山二店」體驗課$𝟯𝟱𝟬/堂

14/08/2026

【 夏末祭典｜𝟬𝟴.𝟭𝟱 — 𝟬𝟵.𝟭𝟱 】

夏天還沒結束，現在開始也不算晚。

夏末的最後一段時間，
與其告訴自己「下個月再開始」，
不如就從這一次，真的開始。

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活動❶
【一對一私人教練課】🪄
限定優惠｜𝟲 堂 $𝟴,𝟴𝟴𝟴

從動作、訓練到課表安排，
讓專業教練陪你把「想運動」變成「持續運動」。
＊每人限購一組

活動❷
【百元綜合體能-體驗課】🪄
限定優惠｜𝟭堂$𝟭𝟬𝟬

不用擔心跟不上，
用一堂課的時間，感受一起團體訓練的氛圍。

香山店｜𝟵.𝟱 𝟭𝟬:𝟬𝟬–𝟭𝟭:𝟯𝟬
經國店｜𝟵.𝟳 𝟭𝟰:𝟬𝟬–𝟭𝟲:𝟬𝟬
藝文店｜𝟵.𝟭𝟮 𝟭𝟰:𝟬𝟬–𝟭𝟲:𝟬𝟬
北大店｜𝟵.𝟭𝟯 𝟭𝟰:𝟱𝟬–𝟭𝟲:𝟯𝟬

活動❸
【夏末限定加價購】🪄
三宅經典運動長襪 $𝟮𝟬𝟬（原價 $𝟮𝟴𝟬）

*購買任一課程，即可加購

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夏天終將結束，
但您所累積的成果將持續存在。

𝟬𝟴.𝟭𝟱 — 𝟬𝟵.𝟭𝟱
把握夏末時光，為今年的自己再認真一次！

09/08/2026

04/08/2026

✨球芽基金棒球小學堂✨

球芽基金每年暑假都會為花蓮地區的小球芽安排 #棒球小學堂 巡迴講座，七月份，我們帶來的是運動心理課程；八月份，則特別邀請來自新竹的 教練團來到花蓮，除了分享運動員的人生經歷，也陪伴花蓮地區的孩子們體驗體能訓練的課程。

目前在新竹、桃園共有五間健身工作室的三宅健身創辦人 #俊宏哥哥，過去曾和球芽一起走訪新竹五所服務學校，分享自己高中公費赴日本打球的故事，今年，我們再次邀請他來到花蓮，在他的號召下，更有八位各具專長的教練一起投入這趟公益巡迴。

#俊宏哥哥 分享，自己曾和樂天桃猿球員林立是新明國中同學，但畢業後沒有繼續走上職棒這條路，而是透過學習體能訓練與運動科學，成為體能教練，用另一種方式陪伴最喜歡的棒球！而另一位分享的教練 #聖喆哥哥 則從國中一路在棒球體系成長，大學畢業後選擇成為健身教練，希望運用自己的專業，幫助更多運動員突破自我、持續追逐夢想。

這次來到花蓮的教練團中，也有許多並非棒球背景的大哥哥、大姊姊，因為認同回饋基層的理念，一起加入這次的體能訓練巡迴行列，在第一天，我們一起走訪了 #化仁國中棒球隊、 #中原國小棒球隊 以及 #平和國中棒球隊。

在 #化仁國中，教練團帶來著重速度、核心穩定與全身控制能力的體能課程，還導入 (Animal Flow) #動物流 訓練，讓孩子們即使沒有器材，也能利用徒手訓練提升身體能力，雖然花蓮天氣炎熱，但孩子們依舊熱情滿滿，課程結束後還圍成一圈喊聲，甚至追著教練們要聯絡方式，希望哥哥姊姊們下次還能再回來。

來到 #中原國小，教練們則把體能訓練變成一場充滿歡笑的遊戲，從協調性練習到團隊合作，孩子們一邊玩、一邊學，也更了解平時熱身的重要性，以及如何降低運動傷害的風險，大家還互相替隊友加油打氣，最後都開心地說：「這次的體能訓練課程很好玩！」

#平和國中 則透過跑站方式進行基礎體能訓練，由於球隊人數不多，教練們幾乎一對一指導每位孩子，把每個動作做得更扎實、更確實。

接下來，我們也將與三宅健身教練團走訪更多花蓮的球芽服務學校，把專業的體能訓練與運動觀念分享給更多花蓮的小球芽，我們希望，孩子們可以透過哥哥姊姊們的分享，得到一些訓練觀念以及照顧身體的方法，讓大家在追逐棒球夢的路上，能夠打下更穩固的基礎。
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#一起挺球芽 #棒球小學堂 #認識體能教練 #三宅健身 #花蓮縣 #化仁國中棒球隊 #中原國小棒球隊 #平和國中棒球隊
Miyake Fitness 三宅健身 花蓮縣中原國小棒球隊 花蓮縣化仁國中棒球隊 平和國中棒球隊
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31/07/2026

【香山二店｜綜合體能】

想提升體能、增加肌力、培養運動習慣嗎？
無論你是剛開始運動，還是想挑戰更高強度，
都有適合你的課程！！

🕹️ 初階綜合體能｜困難度⭐️
從基礎動作開始，結合肌力、心肺、核心與協調性訓練，循序漸進建立運動能力。

🕹️ 高階綜合體能｜困難度⭐️⭐️⭐️
進階肌力與體能訓練，提升爆發力、耐力與運動表現，挑戰更強的自己！

//課程時間//
每週二｜𝗝𝗮𝘆
𝟮𝟬:𝟬𝟬–𝟮𝟭:𝟬𝟬
初階綜合體能（新手友善🫶🏻）

每週六 ｜𝗥𝘆𝗮𝗻
𝟭𝟱:𝟬𝟬–𝟭𝟲:𝟬𝟬
初階綜合體能（新手友善🫶🏻）

每週六 ｜𝗥𝘆𝗮𝗻
𝟮𝟬:𝟯𝟬–𝟮𝟭:𝟯𝟬
高階綜合體能（即將額滿⚠️）

//如何報名//
至三宅主頁連結🔗
點選「香山二店」體驗課$𝟯𝟱𝟬/堂

21/07/2026

🎙 『SHUAI甩電台-Season 3』EP.05
甩電台線上聽 https://pse.is/4wlgee
甩電台主持人🎙️ 蔡明里團長
本集甩電台來賓 🎙️ Miyake Fitness 三宅健身 張明翔

曾在Lamigo及樂天桃猿效力的張明翔
過去因為看到職棒選手在場上受球迷熱情加油的樣子
因而下定決心要挑戰棒球這條路
雖然中學時期一度輾轉各校東奔西跑
不過青棒成功進入名門平鎮高中
獲選為國手也打進職業殿堂
穿上小時候夢寐以求的職棒球衣

可惜因為傷勢不斷等因素困擾
使得張明翔的職棒一路走來並不順遂
甚至一度因傷需要靠隊友幫忙打理生活瑣事
最終也沒能留下太多表現而離開職棒
不過退役後他也決定活用過去運動傷害的經驗
在積極爭取下成為專業健身教練
雖然轉換跑道的過程絕非一帆風順
但終究一一克服晉升店長
張明翔一路打進職棒的奮鬥過程
對於年輕選手有什麼樣的建議
以及看科班選手如何銜接人生不同賽道
就在本集節目中分享！

「甩電台」幫大家爭取到團購優惠，只要在木可蘿蔔糕官網下單輸入折扣碼——「甩電台」，直接九折。
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#甩電台 #三宅健身工作室 #蔡明里
#張明翔 #新竹香山店 #一起動起來

20/07/2026

【2026形象影片花絮】
成品短短幾分鐘，
幕後花了好幾個小時💦
年度形象影片拍攝花絮首度公開～✨

特別感謝 ILLUMINATE Sportswear 陪伴我們完成這次拍攝，
用舒適又有質感的穿搭，
讓每一個鏡頭都更自在。

三宅主頁點選ILLUMINATE網頁
輸入折扣碼「MIYAKE」
立即享95折優惠🫶🏻

13/07/2026

【三宅健身｜六週挑戰計畫】

減重卡關，不一定是你不夠努力
可能只是沒有找到適合你的方式

\三宅健身6週挑戰計畫正式啟動/

🚩從AI體態評估開始
分析姿勢、體態與身體狀態
打造真正屬於你的訓練方向🏋🏻

用6週，突破過去的自己：

✔ 找到問題
✔ 建立習慣
✔ 提升體能
✔ 看見改變

別再重新開始，
這次讓自己真的完成一次！⚡️

💬立即報名｜各店限額10位

10/07/2026

🎙 『SHUAI甩電台-Season 3』EP.04
甩電台線上聽 https://pse.is/4wlgee
甩電台主持人🎙️ 蔡明里團長
本集甩電台來賓 🎙️ Miyake Fitness 三宅健身 陳俊宏

「三宅健身」的創辦人陳俊宏老闆
學生時期在對於職棒舞台憧憬下
毅然決定以職業球員為目標勇闖科班
還為此赴日挑戰異國的棒球文化
除了因此當上陳傑憲後輩之外
還受到不同禮儀教育的震撼
見識到「旅日」的艱難與和臺灣棒球的不同之處

雖然一度因為事故放棄職棒夢
不過在輾轉嘗試不同身分的期間
更瞭解到自己的長處及過去缺乏的部分
秉持「影響力比收入重要」的理念
讓他在競爭激烈的臺灣健身產業中開創一片天
從追逐夢想到決心創業貢獻影響力
旅日留學甘苦談和對健身產業的分析
豐富內容就在本集節目！

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#甩電台 #三宅健身工作室 #蔡明里
#三宅健身 #棒球員 #新竹健身工作室 #一起動起來