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⏰ 丨週一~週日 06:00~23:00
📍 江翠店丨江子翠站2號出口
📍 新莊店丨新莊運動公園旁
📍 三重店丨三重正義國小旁
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https://portaly.cc/Bufitness
B.U.成立於2023年，地點位於捷運江子翠站二號出口處步行一分鐘，講究運動便利性和舒適性。器材選用Panatta、Life Fitness、Gymleco、Hammer Strength、Intenza和Johnson等國際知名器材品牌，以打造最高品質的運動環境，我們相信運動和健身不僅是挑戰自我的過程，更是讓你揮灑汗水、紓解壓力和邁向健康的過程。
⏰營業時間：6:00-23:00
📍新北市板橋區文化路二段291號B1
➡️捷運江子翠站2號出口步行30秒
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健身房小天使總是用魔法維護環境，也請大家當乖寶寶一起做喔✨
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#板橋健身房
31/07/2026
每次做 #深蹲 或硬舉，你是不是也總是覺得屁股沒吃到力，膝蓋還不自覺一直往內夾～？🦵💥
結果練完臀肌沒啥感覺，腳底跟小腿倒是累到不行？
往右滑看圖文！帶你揪出拖累臀肌的隱形黑手！
從今天開始：
洗完澡 3 秒自測足弓 👣 + 練前縮足運動 3 組 🦶 + 滾筒放鬆釋放張力 🌀
#扁平足 #臀肌訓練 #健身教學 #足弓支撐 #下肢力學
上課時，學生總是讓你想不到的...😇
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每次做 #地雷管轉體，你是不是也在瘋狂甩動手臂？
用力甩到手痠肩膀爆，肚子卻一點感覺也沒有～？手臂累得像剛打完三場羽球，核心還在快樂休假！⚡️
從今天開始：
脊椎當引擎 ⚙️ + 想像中軸彈簧 🌀 + 下肢力量傳遞 🦵
別再只用手死拉！趕快把這招學起來，把真正的核心力量逼出來～🔥
#地雷管轉體 #核心訓練 #健身教學 #增肌減脂 #健身房日常 #核心穩定 #脊椎旋轉 #基礎健身 #運動觀念 #健身教練 #腹肌訓練 #體能訓練
23/07/2026
在健身房深蹲硬舉數字超漂亮，一到球場變向、跑步卻笨重得像個機器人？
那是因為你的身體太習慣「直直的用力」，讓最強的動態能力 #旋轉肌力 睡著了！想在場上跑得快、出拳有力又不腰酸背痛，快右滑解鎖被忽略的旋轉引擎吧！
#功能性訓練 #運動表現 #重訓 #健身 #體能訓練
咦...人很多還是可以等一下吧??
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每次做 #死蟲式，你是不是也像一隻手腳慌亂亂飛的蟲蟲～？🐛💨
結果練完肚子沒啥感覺，腰倒是酸到不行？
讓影片告訴你！一次破解 3 個你可能每次在犯的致命錯誤！
從今天開始：
下背死守地面 📌 + 慢速延伸 4 秒 ⏳ + 骨盆穩如水泥 🧱
#死蟲式 #核心訓練 #健身教學 #增肌減脂 #居家健身 #練腹肌 #運動觀念 #健身教練 #核心穩定 #基礎健身 #減脂瘦身 #健身房日常
15/07/2026
你是不是也這樣「努力過」：一痛就完全不敢動、整天強迫自己「坐直」保持完美姿勢，或是急著做棒式、練核心想快點好？🤯
卻發現好像沒什麼用，甚至越動越不舒服？
這不是你天生不適合運動，而是**方向與順序錯了**❗️
➡️ 椎間盤要動，但真的別動錯了
許多久坐族在面對椎間盤問題時，常常陷入 3 個常見錯誤：
1. **一痛就完全不動**：長期不動會讓肌肉更弱、支撐變差，陷入越不動越痛的惡性循環。
2. **一直撐著「正確姿勢」**：過度用力反而會造成肌肉緊繃與代償，比坐得標準更重要的，其實是「不要維持同一個姿勢太久」。
3. **一開始就做太難、太用力**：身體還沒準備好就直接進入高強度，壓力反而跑到不該承受的地方。
「不痛」只是起點，不是終點！真正穩定的身體，是有能力面對負荷，而不是小心翼翼不出事。
想找回身體的功能，**正確的順序是起點**：先重新學會呼吸建立腹內壓，減少長時間同一個姿勢，再從死蟲式等穩定控制開始練起。
（💡 **重要安全提醒**：若有下背延伸到臀腿的放射痛、持續麻刺感或走路拖腳等狀況，請務必先由專科醫師或物理治療師進行專業評估唷！）
你現在正處於哪一個階段呢？
👉 **留言「+1」或私訊我**，讓我們一起找出適合你的下一步，少走冤枉路！
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這些水壺不斷吶喊著主人們回來啊～～ 😢
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