小k訓練日常

冬天最愛的活動是野餐🧺
今年的十二月根本還是夏天
沒課的空檔就去曬太陽吃午餐
帶著兒子赤腳踩草皮玩水騎車抱樹木
希望他就這樣無拘無束當個野孩子長大

阿里山主題檜木列車🚂
雖然開山路回程時間拉了好長
印象中睡醒一小時竟然還沒下山
兒子第一次體驗暈車到吐的感覺

但一家人一起出門過夜是很值得回憶
阿里山霧很濃民宿餐點很用心
一系列蒸汽火車表演秀太酷了
好震撼整趟風景比我想像中的還要美🍁

前三週臨時起意安排露營⛺️
本來只訂一帳 隨口揪一下湊到三帳
讓兒子第一次體驗睡帳篷 累到睡好睡滿
可惜早上沒有看到雲海 但晚上滿天星已滿足✨
這團露友們都很罩 煮飯搭帳兼陪小孩吃喝玩樂

謝謝你來當我們的寶貝
讓爸媽吃飽睡好照常運動就足夠天使了

📷：

我們家的王bb滿週歲嚕！
即使一歲後變成老嬰👶🏻
永遠還是拔拔麻麻心目中的小寶寶🤍

週歲活動要怎麼經濟又實惠？
聰明門用健身專屬六角槓代表（既省錢又有特色😂）
氣球蝦皮幾百塊訂一訂 感恩家人幫忙佈置🎈
抓周道具一千初搞定 之後拿來當玩具
餐點好市多+最愛的pizz店🍕
相框自己DIY動手做

💰花在刀口上絕對是要在攝影！！！
謝謝最罩的攝影師拍照這麼有溫度 好愛
📷:

以往對肥皂的印象就是乾跟澀⋯
身為乾性肌膚的我好幾年沒使用皂類產品，
這次體驗沐拾的洗髮皂跟洗臉皂🧼
完全顛覆過去對皂的印象！
用起來真的好溫和滑順～完全沒有緊繃感😌

生完小孩後發現瀏海區域好容易出油
（生之前明明是偏乾不容易出油的髮質）
但使用洗髮皂還是滑溜溜保有髮絲蓬鬆感☁️
撐個2天沒洗頭還是很舒服😂
不管是乾性還是油性髮質的人都很適合！

比起添加香精及加工化學沐浴乳洗髮乳，
使用手工純天然製造皂類讓全家人更加安心。
（有寶寶後更希望減少環境賀爾蒙影響）

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記錄一下邁入37週足月
開始跟寶寶喊話可以隨時準備出來啦
畢竟頭圍超前狀況下放越久越難生🫠
研究顯示好不好生跟有沒有運動沒有直接關係
而是跟骨盆/產道寬窄、寶寶頭圍/大小、胎頭是否有卡正、開指速度..等天時地利狀況下互相配合
但的確建立運動習慣 會更有體力也比較知道怎麼出力！

以前對孕婦裝印象都是又貴穿起來又腫？
直到穿上這件吊帶裙整個大改觀🤩
穿脫超級方便 夏天搭背心 冬天搭長袖都OK
尤其口袋超大 極度符合懶人的我
（我習慣出門只帶手機和小錢包都塞得進去）
打算生的那天穿上快速套著出門就好🤰🏻

🛒棠棠媽咪孕婦裝
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#棠棠媽咪孕婦裝 #孕婦吊帶裙 #孕婦裝 #孕期穿搭 #海外訂購

今年五月接到與台中市衛生局及光田醫院合作，總共跑了8個社區活動據點，每堂課約20-50人，每週一次安排為期半年的銀髮族肌力訓練課程，對象是將近65歲-90歲阿公阿嬤們👴👵

8個據點由我跟 Howard好餓•動吃動 分配各自接一半，偶爾會雙人合體一起帶他們上課，協助幫忙顧好動作品質，一開始很不習慣要用台語教課又要早起😂還特地去研究一下各部位關節台語要怎麼形容，加上高齡者行動不便的關係，大多數時間只能坐著。

訓練內容以髖鉸鏈動作、打開肩髖關節活動度、提升下肢肌力課表為主，偶爾搭配協調性訓練來增加他們的互動及趣味性，這些看似簡單的動作，對高齡者來說也同時在動腦（現場真的有人連一步步走繩梯也會卡關！）
除了要有更多耐心以外，更要注意他們關節受限角度，老人家的理解能力也沒有像一般年輕族群來的受控。

半年時間相處下來⋯最後一堂課也是蠻不捨的🥲
好多阿嬤們下課後都過來給予回饋：帶得很好很喜歡 ！
希望明年下學期還能再繼續，會很想念我們！
光是這點小鼓勵，簡簡單單滿足生活所帶來的成就感🫶🏼

#銀髮族 #銀髮族訓練 #肌力訓練 #高齡運動 #長照 #社區 #社區據點 #老人 #長者 #長者運動 #台中市衛生局 #台中市衛生所

回顧2023年，對我來說是壓力山大一年，接觸很多新的人事物跟挑戰，平常睡眠品質一直很好，常常因為這些事焦慮煩惱到睡睡醒醒，也可能是懷孕關係身體更容易疲勞，光是籌備工作室就花快8個月看了60間以上店面，期間根據工作需求進修，偏偏其中兩三個課程又特別硬，近期也一度也不想跟任何人社交和使用手機，不過還好30歲生日願望一步步達成！只是沒想到創業跟生小孩會同步進行，2024年等小孩出生跟工作室完工都擠在4月，今年期許能一切順利，專心顧好這兩件重要事情就好👌

1.創業籌備工作室

2.懷孕即將轉換當媽媽身份

3.孕期間參加四場進修研習
-Hart 200小時正位瑜伽師資培訓
-練健康中高齡訓練研習
-烏烏醫生孕力講座 .wuwu
-kid肌肥大臀肌研習 .kkid

4.擔任lululemon品牌大使

5.完成200人以上8個社區長照據點肌力課程 @台中市衛生局

6.通過SFG Lv2認證

7.開啟增加婚禮小物副業收入

8.幫老公開發接洽6個攝影案子

感恩最佳神隊友一同陪我完成@howardwang0326
也謝謝認識 夥伴

更加萬分感謝所有學生們支持！有你們信任跟介紹才能讓我這6年自由業身份一直活的很好，工作不再是工作而是生活的一部分，感恩即使是孕期間也多了很多新學生。

Ps.拍攝lulu大使照剛好是懷孕一個多月的時期
📷： 🫶🏼

Ambassador Onbording🔥
lululemon全台大使聚集在一起
讓我見識到真正熱愛生活的人是什麼樣子
一群有強大影響力的運動愛好者
上台分享生活中的最有感觸故事
各自在不同領域閃閃發光✨✨

來自有瑜伽 動物流 三鐵 跑者 舞者 拳擊 CrossFit 等等專項
更敬畏的這些人還有另外的斜槓身分 有老師 選手 創辦人 主持人 管理者 主播 工程師 攝影師 YT⋯
感受到每個人展現不同樣貌的多元性
感恩lulu籌備團隊舉辦這麽棒的交流活動
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熱愛生活的人，自然自帶光芒。
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