Fit bir yaşam hakkında herşey.
04/08/2021
Düzenli ve bilinçli antrenman sizi formda ve zinde tutarak daha sağlam bir vücutta yaşamanıza olanak sağlar. Sağlam bir vücutta, sağlam bir hayat yaşamayı hangimiz istemeyiz ki ?
🔹 Sende şimdi harekete geç !
📩 iletişim için ulaşabilirsiniz..!
# # #
28/06/2020
Kaan Yıldırım
15/06/2020
!!! YAĞ YAKIMI !!!
Kaan Yıldırım
06/06/2020
Daha kaliteli bir uyku için...
Kaan Yıldırım
15/05/2020
Salonlar açıldığında kaldığınız yere ulaşıp eski formunuza kavuşmanız daha kısa bir sürede gerçekleşecektir.
İlk antrenmanlarınızı hafif yapıp vücuda yavaş yavaş yüklenmek sizin için daha sağlıklı ve doğru olacaktır.
Gym’lere kavuşacağımız günleri bekliyoruz 🙏
Kaan Yıldırım
13/05/2020
Herşey zamanında güzel 👌
Kaan Yıldırım
12/05/2020
Çikolatalı Fıstık Ezmeli Bar:
🌀 4 Yemek kaşığı fıstık ezmesi ile 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi ezmesini eritiyoruz.
🌀 Yağlı kağıtla kapladığımız kabımıza döküyoruz. 1 saat donduruyoruz.
🌀 1 Yemek kaşığı fıstık ezmesi ile 1 bütün şekersiz çikolatayı eritiyoruz.
🌀 Dondurduğumuz tabanın üzerine erittiğiniz çikolatalı fıstık ezmesi döküp yarım saat donduruyoruz.
İyice dondurduktan sonra afiyetle tüketebilirsiniz 🤩
⭕️ Şekersizdir. Düşük kalorilidir.
🌀 Beğen 🌀 Kaydet 🌀Paylaş
12/05/2020
Sağlıklı bir iftar nasıl olmalı ?
11/05/2020
Vücudumuza aldığımız makro besinlerin hangileri bize ne olarak geri dönüyor bunları bilelim.
Karbonhidratlar bize enerji ve güç olarak geri dönerler, Proteinler ise kas inşasını ve kasların yenilenmesini sağlarken “ Sağlıklı Yağlar” bize vitamin mineral alımını kolaylaştırır yani hepsi bize gereklidir bütün bu besinleri vücudumuza almalıyız.
Kaan Yıldırım
30/04/2020
Oruç ve kan şekeri:
Oruç sonrası kan şekerimizin düşmesini engellemek için glisemik indeksi (Gİ) düşlük besinlerle beslenmeye özen göstermeliyiz. Glisemik indeks yenilen herhangi bir besinin kan şekerini yükseltme yeteneğine denir. Tükettiğiniz besin kan şekerini ne kadar uzun zamanda ve az miktarda yükseltiyorsa besine Gİ düşlük denir. Gİ düşlük besinler bireylerin daha uzun süre tok kalmalarını sağlar. Ancak besinin Gİ değerini etkileyen birçok etken bulunmaktadır. Besinin içerisindeki nişasta miktarı, posa türü, pişirme ve hazırlama şekli, protein ve yağ miktarı gibi... Besinlerin pişirilme şekli, nişasta içeriği, protein ve yağ içeriği, lif içeriği, hazırlama şekli glisemik indeksi etkilemektedir.