28/07/2026
Şimdi hayatın tadını tam olarak çıkar🌟
hava, insanlar ve spor kesinlikle seni iyi hissettiriyor🫰🏼🫶
💪🏼
Källen Stockholm
XWORKS Fitness
GYMHOLIX®
Yağmur Berfin
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Yağmur Berfin, Coach, Mersin.
Bireylerin yaşam tarzına ve kişisel hedeflerine göre düzenlenen kişinin günlük yaşam kalitesini yükseltmek için antrenman ve beslenme konusunda profesyonel tarafından planlanan ve ilerlemeye göre sürekli olarak güncellenen hizmettir.
28/07/2026
22/07/2026
Kas kazanmak ve aynı zamanda yağ yakımı aşaması sırasında bir gün içinde ne yediğimle ilgili olarak , tam besinleri, yüksek proteinli ve yüksek lifli gıdaları öncelikli olarak tercih ediyorum.
Bu gönderiyi kaydedip takip etmenizi unutmayın, daha fazla ilham için💖📌
🌟🌟Ve lütfen unutmayın, bu gönderi ilham için, kıyas için değil.
♻️🍉🥧🌮🥑🥙🥒🍚🫐🍝🍋☺️
Tam besinler
Beslenme İpuçları
13/07/2026
Haftanın yemek hazırlığı, egzersiz planlaması, biraz daha erken yatma veya sadece yürüyüşe çıkmak... küçük alışkanlıkların gücünü asla küçümsemeyin 🤍
Ve eğer nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız veya biraz daha yapıya ihtiyacınız varsa, her hedef için ben sana yardımcı olacağım😌 yapman gereken sadece karar vermek ve benimle iletişime geçmen 📩🫶
Gelişim yolculuğum ve daha fazlası için beni takip et ve desteğe ihtiyacı olduğunu düşündüğün arkadaşına bu videoyu gönder 👉🏼👈🏼🤩
Kalça yüksek tekrarı seviyor🫰🏼🍑
Eğer daha iyi büyümek istiyorsanız - en az 2 veya haftada 3 seans (elbette uygun hacimle) kalçaları en iyi
şekilde büyütmeye yardımcı olur.
🫰🏼iyi bir kalça aktivasyonu sonrasında compound ( hip thrst, squat vb) egzersizle başlamanız yararlı olacaktır.
🫰🏼 aralara izole edecek bölgesel bir unilateral hareket eklemek, hem dengelenmek adına hem de tüm kan akışını oraya yönlendirecektir.
🫰🏼tekrarlarınızı yapabileceğiniz ağırlıklarda yüksek tutmak için ekleyebileceğiniz sistemleri (süperset, dropset) doğru yerlerde tercih etmeniz antrenman verimliliğini arttıracaktır.
🫰🏼 izole açıları bitirip ,son olarak yine bir bütünü oluşturan hareket sistemi ile antrenmanı tamamlayabilirsiniz🤌👏🏼
KAYDET VE daha fazlası için TAKİPTE KAL ❣️🍑
28/06/2026
Her şey yeni , her gün yeni ✨☀️ Kısaca Ankara’nın ilk haftasından dump 👁️👁️
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Mersin?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Address
Mersin
33###