Nader Kassab

التدريب أونلاين… بس بعقلية أبطال 🏆💻
التحضير للبطولات مو اجتهاد عشوائي ❌
هو خطة مدروسة، تشخيص دقيق، ومتابعة مستمرة مع خبير فاهم جسمك 👊
مع الكوتش نادر قصاب 👑
نحن ما مندرّبك عالعموم…
🔍 منشخّص حالتك البدنية
🩺 ندرس إصاباتك السابقة
📈 نقيّم نقاط قوتك وضعفك
🎯 ومنبني الطريق الأفضل لإلك خطوة بخطوة
التواصل المستمر مع مدرب خبير هو الفرق بين مشاركة عادية… وبطولة حقيقية 🔥
اشتغل صح، وخلّي نتيجتك تحكي عنك 💪
📍 الميدان – شارع البرج – جانب هشام مول
📞 0944389942
🇸🇾 نداء لكل أبطال سوريا… البطولة تبدأ من القرار!
لياقة_بدنية
Bodybuilding OnlineCoaching ContestPrep FitnessCoach GymLife MuscleBuilding 💥

🔥 الفرصة اللي ما بتتعوض! 🔥
لا تأجّل صحتك ولا حلمك 💪
اشترك اليوم وابدأ تبني جسمك مع تدريب احترافي وأجواء حماسية 🔥
أسعارنا مدروسة ومناسبة لكل الأبطال 👊
💥 أسعار الاشتراك:
🔹 شهر: 1000 ل.س (جديدة) | 100 ألف (قديمة)
🔹 3 أشهر: 2500 ل.س (جديدة) | 250 ألف (قديمة)
🔹 6 أشهر: 4500 ل.س (جديدة) | 450 ألف (قديمة)
🔹 سنة كاملة: 8000 ل.س (جديدة) | 800 ألف (قديمة) 🏆
استثمر بجسمك اليوم… النتائج عليك غداً 🔥
مع الكوتش نادر قصاب النجاح مضمون 💯
📍 الميدان – شارع البرج – جانب هشام مول
📞 0944389942

مركز آرنولد كلاسيك مصنع الابطال
نحن نعمل بصمت
البطل العالمي نادر قصاب

مركز آرنولد كلاسيك
إجتماع إدارة مركز آرنولد كلاسيك مع المدربين
جلسة عمل والتخطيط لما هو قادم
البطل العالمي نادر قصاب

تجهيز شهر باقي شهر والتغت البطولة بسبب الفيروس كورونا قدر الله وما شاء فعل

#لزيادة الكتلة العضلية بشكل فعّال، اتبع هالخطوات الأساسية:

1. تمارين المقاومة (الحديد):

ركّز على تمارين مركبة مثل: السكوات، الديدلفت، البنش برس.

اشتغل بأوزان تدريجية تزيدها كل أسبوع أو أسبوعين.

عدد التكرارات: 8–12 تكرار × 3–5 مجموعات لكل عضلة.

2. زيادة السعرات:

لازم تاكل أكثر من احتياجك اليومي.

زوّد من البروتين (1.6 – 2.2 جرام لكل كجم من وزنك).

لا تنسى الكارب والدهون الصحية.

3. الراحة والنوم:

نام 7–9 ساعات يوميًا.

لا تمرّن نفس العضلة يوم ورا يوم، خليها ترتاح 48 ساعة على الأقل.

4. الثبات والمتابعة:

التزم على جدول تمرين وغذاء واضح لمدة طويلة.

راقب تقدمك: قياسات الجسم، الصور، الأوزان اللي ترفعها.

5. المكملات (اختياري):

الواي بروتين مفيد لو صعب تغطي احتياجك من الأكل.

الكرياتين يساعد على زيادة القوة والضخامة

أوقات الدوام في رمضان المبارك بمركز مركز آرنولد كلاسيك

قبل الافطارمن الساعة واحدة الظهر حتى الساعة السادسة مساء
بعدالافطار بساعة حتى (١٢)ليلا

وكل عام وانتم بخير

البطل العالمي نادر قصاب

💚إذا الشعب يوما أراد الحياة فلا بد أن يستجيب القدر💚