Özgür Hocam

Tenis oynamaya henüz baslamadinizmi
?

Özgür Hocam Sport Academy Tenis Kursu Kayıtlarımız Başlamıştır.

Özgür Hocam Sport Academy Tenis Kursu Kayıtlarımız Başlamıştır.

Yeni Logomuz Kaç Beğeni Alacak Bakalım :)

Dersimizden Kareler

Önemli olan sporcunun, vücudunun ihtiyaçları doğrultusunda beslenmesidir.

Tüketilmesi gereken besinler: Karbonhidratlar, yağlar, proteinler, vitaminler, mineraller ve iz elementler, yüksek lifli gıdalar ve su.

Tenis sporcusunun beslenmesindeki en önemli besinler karbonhidratlardır.

Oyuncular yağın beslenmedeki önemini göz önünde bulundurmalarının yanında, yine de yağ tüketim miktarında çok dikkatli olmalıdırlar.

Sporcu, çok fazla protein tükettiğinde bunun yağ olarak vücutta depolandığını bilmelidir.

Alkol idrar söktürücü olduğundan ve alkolün karaciğere zarar verme riski olduğundan, yüksek performanslı atletler alkol tüketiminden kaçınmalıdır.

Yarışma sürecinde sporcular karbonhidrat karışımlarını daha fazla tüketmelidir.

Oyuncular, maç öncesi ve sonrasında sıvı tüketmelidirler.

Bir sporcunun en çok ihtiyaç duyduğu besin sudur.

Gün ne kadar sıcaksa ve maç ne kadar uzun sürerse o kadar fazla sıvı alınmalıdır.

Tenisin, çocuğun fiziksel gelişimine olası katkıları aşağıda sıralanmıştır.

-Aerobik ve kalp dolaşım sistem sağlığının gelişimini destekler

-Anaerob sistem gelişimi sayesinde çocuğun kısa süreli patlayıcı aktiviteleri gerçekleştirme ve dinlenme sırasında bu özellikleri tekrar yerine koyma kapasitesini arttırır.

-Çabuk hareketler sırasındaki hız atlama, sıçrama, adımlama ve sürati ivmeli bir şekilde yapma becerisini geliştirir.

-Hareketlenme sırasındaki ön sezileme (anticipation), tepki zamanı hızı ve patlayıcı kuvvet becerisinin gelişmesine katkı sağlar.

-Çocukların antrenmanlarda yaptığı yüzlerce durma ve koşma hareketi sayesinde bacak kuvvetleri artar.

-Genel beden koordinasyonları gelişir. Korttaki hareketlerini kontrol etmek için büyük kas gruplarını kullanır ve bu sayede kaba motor becerileri (Gross) gelişir.

-Açılı vole vuruşları, aşırtma vuruş ya da diğer teknik uygulamaları kullanırken teknik varyasyonlar sırasında da ince (fine) motor becerileri gelişir.

-Çeviklik, çabukluk ve hareketlilik becerileri gelişir.

-Yüzlerce kez yaptığı durma ve hareketlenmeler sayesinde dinamik dengeleri gelişir.

-Tenis antrenmanları sayesinde kemik kuvveti ve yoğunluğu artar.

-Bağışıklık sistemleri gelişir ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanırlar.

-El göz koordinasyonunu geliştirir. Esneklikleri artar

YAZ SPOR OKULLARI PROFESYONEL EĞİTMEN
KADROSUYLA SİTENİZDEKİ ÇOCUKLARA ÖZEL HİZMET VERİYOR.

Bir Çocuk Neden Tenis Oynamalı?