Q Terapi SYM

🔥KOL VE SIRT BÖLGESİNİ ÇALIŞTIRMAK İÇİN MÜKEMMEL 3 HAREKET 👌

🔴Uzun süre oturmak, telefon ve bilgisayar kullanımı, hareketsizlik derken sırt kasları zayıflayabiliyor; omuzlar öne düşebiliyor, kollar ise çabuk yorulabiliyor.

👉Bu videodaki egzersiz bantı ile yapılan 3 hareket:

✅sırt kaslarını aktive etmeye
✅kol ve omuzları güçlendirmeye
✅ duruşu desteklemeye yardımcı olur

⁉️Düzenli uygulandığında üst beden farkını siz de hissedeceksiniz 🌿

⏺️Kaydedin, deneyin, zorlandığınız hareketi yorumlara yazın 💛
❤️

🔴AĞRIYAN HER KASI GERMEYİ BIRAK ..‼️

✅Ağrıyan her kasın daha fazla esnemeye ihtiyacı yoktur.

✅Bazen sorun gerginlik değil, zayıflıktır.

✅Kaslarını dinlemeden sürekli esnetmek ağrıyı arttırabilir.!

KASLARINI GÜÇLENDİRMEYİ UNUTMA‼️

🚨 BOYUN AĞRISI,ENSE HÖRGÜCÜ,BOYUN DÜZLEŞMESİ OLANLAR HEMEN YAPIN.‼️

🔴Sürekli boynunuzu esnetme ihtiyacı hissediyor,
başınızı çevirdiğinizde gerginlik yaşıyor,

🔴omuzlarınıza kadar yayılan bir sertlik hissediyorsanız bu video tam size göre.

✅Boyun düzleşmesi, postür bozuklukları ve ense bölgesindeki kas gerginliklerinde kullanılabilecek 4 basit boyun egzersizini sizler için paylaşıyoruz.

✅ Her hareket 8-10 tekrar
✅ Yavaş ve kontrollü uygulayın
✅ Ağrı sınırına girmeyin
📚
💾 KAYDET, DAHA SONRA UYGULA👍🏻👇

📤 BOYUN AĞRISI YAŞAYAN BİR ARKADAŞINLA PAYLAŞ👍🏻

⁉️Siz en çok hangisini yaşıyorsunuz?

▫️ Boyun tutulması
▫️ Ense hörgücü
▫️ Baş ağrısı
▫️ Omuz gerginliği

🔴BOYNUNUZ SÜREKLİ TUTULUYORSA SEBEBİ SANDIĞINIZ ŞEY OLMAYABİLİR.⁉️

🔴Herhalde ters yattım…” deyip geçiyorsanız dikkat⁉️
Boyun tutulmalarının en sık görülen 3 nedeni:

🔹 Sürekli stres nedeniyle omuzları yukarıda tutmak
🔹 Telefon ve bilgisayar kullanırken başı öne düşürmek
🔹 Klima ve rüzgâra maruz kalan boyun kaslarının koruyucu spazma girmesi

✅Zamanla bu alışkanlıklar boyun ağrısı, baş ağrısı ve hareket kısıtlılığına neden olabilir.

Peki sizde hangisi var?
1️⃣ Stres
2️⃣ Telefon/Bilgisayar
3️⃣ Klima/Rüzgâr
Yorumlara numarasını yazın. 👇

🔴Her gün sadece birkaç tekrar bile fark yaratabilir! 💪

Bu hareket;

🔥 Karın
🔥 Kol
🔥 Omuz
🔥 Kalça
🔥 Bacak

☝️kaslarını aynı anda çalıştırır.

⏺️Kaydetmeyi unutmayın, bir sonraki antrenmanınızda deneyin. ✨

⁉️Sence en çok hangi bölge yanıyor? 😅👇

🔴KİFOZ (KAMBURLUK)NE ZAMAN TEHLİKELİ HALE GELİR..⁉️

✨Sırtınızdaki kamburluk zamanla artıyorsa, ağrıya neden oluyorsa veya nefes almanızı etkiliyorsa dikkat!

‼️Kifoz bazı durumlarda sadece estetik bir sorun olmaktan çıkıp yaşam kalitesini etkileyebilir.

‼️Bu videoda “Kifoz ne zaman tehlikeli hale gelir?” sorusunun cevabını paylaşıyorum.

📌 Erken fark edilen kifozda doğru egzersiz ve fizyoterapi desteği büyük fark yaratabilir.

🔴Siz ya da çocuğunuzda duruş bozukluğu olduğunu düşünüyor musunuz? Yorumlara yazın. 👇

🔴TEK HAREKETLE BACAK KASLARINI GÜÇLENDİR.🦵

KAYDET SONRA YAP⚠️