Q Terapi SYM

🔴Vücudunuzun en çok ihtiyacı olan esneme hareketi!

💪Mermaid Stretch, omurganın hareketliliğini artırırken bel, sırt ve omuz kaslarını nazikçe esnetir.
✅Düzenli uygulandığında duruşunuzu destekler, vücudunuzu rahatlatır ve hareket kalitenizi artırmaya yardımcı olur.
✅Hareketi ağrısız sınırlar içinde ve doğru teknikle uygulamak önemlidir.

🔄KAYDET VE SENDE DENE🤍

🚴‍♀️ YAĞ YAKTIRAN EN EĞLENCELİ DERS!🔥

🔴Spinning sadece kalori yakmak değildir.

✅Dayanıklılığı artırır, kalbi güçlendirir, bacak ve kalça kaslarını çalıştırır.

✅En güzeli de bunu yüksek enerjiyle yaparsın.

🚴‍♀️🔥 Sen de denemek ister misin?”

🔴ANNE KIZ SAATİ 🔥
Birlikte güçleniyor, birlikte yağ yakıyoruz. 🔥

❤️Bazen birlikte geçirilen en güzel zaman, aynı masada oturmak değil; birlikte hareket etmektir. ❤️👩‍👧

💪Bugün anne-kız reformer pilates yaptık.

✨ Bacaklarımızı güçlendirdik.
✨ Sırt ve kol kaslarımızı çalıştırdık.
✨ Karın bölgemizi aktif hale getirdik.
✨ Squat ile kalça kaslarımızı güçlendirdik.

👩🏼🙋‍♀️Birlikte spor yapmak sadece kasları değil, motivasyonu da güçlendirir. Birbirinize destek olur, birlikte hedef koyar ve sağlıklı yaşamı paylaşmanın keyfini yaşarsınız.

⁉️Peki sen annenle, kızınla ya da en sevdiğin kişiyle birlikte spor yapmayı ister miydin? 💕

💬 Yorumlara “Ben yaparım” yazmayı unutma.

📌 Bu gönderiyi kaydet, birlikte başlayacağın kişiye de gönder. ❤️

̇lates ❤️💞❤️

🔴SABAH ELLERİNİZ UYUŞUYORSA SEBEBİ SADECE YANLIŞ YATIŞ POZİSYONU OLMAYABİLİR!

⁉️Sabah uyandığınızda elinizde uyuşma hissediyorsanız bunu “Üzerine yatmışımdır.” deyip geçmeyin.

Bu durumun altında;
🔹 Karpal Tünel Sendromu
🔹 Kübital Tünel Sendromu
🔹 Boyun fıtığına bağlı sinir basıları
🔹 Diğer sinir sıkışmaları

gibi farklı nedenler yatabilir.

✅Uyuşma özellikle her sabah tekrarlıyorsa, gün içinde devam ediyorsa veya elinizde güç kaybı oluşuyorsa mutlaka değerlendirilmesi gerekir.

💬 Sizde uyuşma hangi parmaklarda oluyor?
👉 Başparmak ve ilk üç parmak mı?
👉 Yoksa serçe parmak tarafında mı?

Yorumlara yazın, hangi sinirin etkilenmiş olabileceğini birlikte değerlendirelim.

💾 Bu videoyu kaydedin. Bir gün sizin ya da bir yakınınızın ihtiyacı olabilir.
📤 El uyuşması yaşayan birine göndermeyi unutmayın.

🚨 MERDİVEN ÇIKARKEN DİZİNİZDEN SES Mİ GELİYOR?‼️

👇 BU BELİRTİLER VARSA DİKKAT!

Merdiven çıkarken dizinizden gelen her ses aynı anlama gelmez.

🔹 Ağrısız ve ara sıra duyulan sesler çoğu zaman ciddi bir problem olmayabilir.

⚠️ Ancak seslere;
• Ağrı
• Şişlik
• Takılma hissi
• Kilitlenme
• Hareket kısıtlılığı
• Merdiven çıkarken zorlanma

eşlik ediyorsa bu durum kıkırdak problemleri, menisküs yaralanmaları, bağ sorunları veya diz kapağı kaynaklı rahatsızlıkların habercisi olabilir.

Videoda hangi diz seslerinin normal, hangilerinin değerlendirilmesi gerektiğini anlatıyoruz.

💬 Sizin dizinizden de ses geliyor mu? Ağrı da oluyor mu? Yorumlarda bizimle paylaşın.

📌 Bu videoyu kaydedin; ileride size veya sevdiklerinize faydalı olabilir.
̇stanbul

🔥 ÜST SIRTINIZ ZAYIFSA DURUŞUNUZ DÜZELMEZ!‼️

🔴Boyun, üst sırt ve kol kaslarınız zayıf olduğunda duruşunuz bozulabilir, omuzlar öne düşebilir ve gün sonunda boyun ağrıları daha sık hissedilebilir.

‼️Bu videodaki 3 egzersiz, üst sırt, omuz ve kol kaslarını çalıştırarak duruşunuzu desteklemeye yardımcı olabilir.

✅ Her hareketi 10-15 tekrar yapın.
✅ 2-3 tur uygulayın.
✅ Haftada 3-4 gün düzenli yapmaya çalışın.

⚠️ Egzersiz sırasında şiddetli ağrı hissederseniz hareketi bırakın ve bir sağlık profesyoneline danışın.

📌 Bu videoyu kaydedin. Düzenli uyguladığınızda tekrar açıp birlikte yapmanız çok daha kolay olacak.

🚨 DİK DURUŞ KORSESİ ALDIYSANIZ, BUNU MUTLAKA İZLEYİN! ⁉️

❌ İNTERNETTEN DURUŞ KORSESİ ALMAK, DİK DURMANIZI SAĞLAMAZ!

🔴Evet, ilk taktığınızda omuzlarınız geriye gider…
Ama bunun bedelini kaslarınız öder!

✅Kaslarınız;
“Nasıl olsa beni tutan bir korse var.” der ve çalışmayı bırakır.

Sonuç?
❌ Korseyi çıkardığınız anda yine kambur durursunuz.
❌ Hatta zamanla sırt ve boyun ağrılarınız daha da artabilir.

✅ Kalıcı çözüm korseye bağımlı olmak değil,
kendi duruş kaslarınızı güçlendirmeyi öğrenmektir.

Dik duruş satın alınmaz.
Egzersizle kazanılır.

💬 Siz de hiç duruş korsesi kullandınız mı? Yorumlara yazın.
Kaydetmeyi unutmayın; bu bilgi birçok kişinin işine yarayacak.⁉️

̇z