Göksu Tumaç Pilates ve Hareket Atölyesi

Dostlar Romalılar!

Perşembeden Pazara kadar World Sports İstanbul'dayım. Ama Pazar günü danslı Grup Dersim dans mix'i vereceğim ve şu ana kadar da onun koreografilerini paylaştım.

30 Ağustos Pazar günü saat 15 Yenikapı Avrasya Fuar alanında Hepinizi beklerim kocaman da öperim

🥰😍😘❤️

Bazı hataları hepimiz yaptık!

Bundan yıllar evvel vücut geliştirme üzerine yarışmak istediğim bir dönem oldu. Kendi kulübümün yarışmacıları hazırlayan bir hocası vardı güzel antrenman yapıyordum ama kütle kazanmıyordum. Ve ektamorf olduğumu düşünüyordum. Yani kütle kazanması daha zor ancak daha hızlı bir metabolizması olan biri olduğumu düşünüyordum.

Arkadaşlar sonra anladım ki yemek yemiyormuşum🤣 yağlanmaktan o kadar endişe ediyormuşum ki yoğun kardiyo yetersiz beslenme ancak ağırlık kaldırıyordum. Ve bir süre sonra antrenman yapmayı asla istemediğim, sürekli yorgun hissettiğim bir dönem oldu. Bugün bunun yetersiz beslenme ve dinlenme olduğunu düşünüyorum.

Özellikle kütle kazanmak Hele o kütle kalça kadar büyük bir kas grubuysa özenli bir antrenman dinlenme ve iyi beslenme istiyor Ve tabii ki makul mekanik gerilim. Videoda makara yapmışım Tabii ki en büyük ağırlığı alın ve Kendinizi çok yorun sakatlayın demiyorum ama hissedebileceğiniz ve son iki üç tekrarında sizi Zorlayacak bir ağırlık seçiminden bahsediyorum.

Tüm bunları yaparken aklınızdaki en büyük endişenin yağlanmak ve aşırı kaslı olmak olduğunun farkındayım ancak İnanın bana düşündüğünüz kadar da kolay o hale gelinmiyor isteyen de merak etmeyin zaten sizden çok daha meşakkatli bir süreç geçiriyor.

Programınız konusunda desteğe ihtiyacınız varsa ben Buradayım efendim kocaman sevgiler öpücükler

🥰😍😘❤️

"Varsayılan İnsan" Erkek Midir? 🏋️‍♀️⚡
​Tıpta, otomotiv güvenlik testlerinde ve evet, fitness endüstrisinde de 'standart' insan modeli yıllardır yetişkin bir erkek olarak alınıyor.
​Kullanılan takviye gıdalardaki "1 Ölçek" mantığı tam olarak bu zihniyetin bir ürünü. Kadınların ortalama vücut ağırlığı ve metabolizma hızları göz önüne alınmadan hazırlanan o tepeleme ölçekler; yüksek kafeinli ürünlerde kadınlara faydadan çok çarpıntı, titreme ve anksiyete getiriyor.
​Kadın vücudunu yok sayan bu "tek boy herkese uyar" mantığını reddediyoruz. Plastik bir ölçeğe dozaj çizgisi eklemek bu kadar zor olmamalı.
​Siz hiç bu ölçekler yüzünden doz aşımı hissettiniz mi? Yorumlarda buluşalım, markaları etiketleyip farkındalık yaratalım. 👇
​