Pilates By Merve

Bir haftalık karın serisinin 7. ve son günündeyiz! 🎉
Buraya kadar geldiysen bize kocaman bir bravo! 👏 Bir haftayı birlikte tamamladık.

Bugünkü serimizi dambılla yapıyoruz. 1, 2 veya 3 kiloluk bir dambıl kullanabilirsin.
Her hareketi 2 set, 15 tekrar yapalım.

Bu ve benzeri hareketlerle düzenli antrenman yapmak istersen online grup derslerime katılabilirsin. 💪
Detaylı bilgi için yorumlara “BİLGİ” yazman yeterli. 🤍

Bir haftalık karın serisinde 6. gündeyiz! 🔥

Buraya kadar geldiysen, bu hayatta her zorun üstesinden gelirsin. Seni tebrik ediyorum! 😄

Bugün biraz daha yan karın ağırlıklı çalışıyoruz. Topun yoksa küçük bir yastık veya kırlent kullanabilirsin.

Her hareketi sağ ve sol taraf için 2 set, 15 tekrar yapıyoruz.

Bu hareketlerin benzeri ve daha fazlası için online grup derslerime katılabilirsin. 💪

Detaylar için “BİLGİ” yazman yeterli. 🤍

4. Su içmeyi unutmuyorum. 💧
Elimin altında neredeyse her zaman su var. Su içmeyi dönemsel bir hedef değil, günlük hayatımın doğal bir parçası haline getirdim.

5. Birkaç gün fazla yediğimde paniğe kapılmıyorum. 🍝
Tartıdaki her artışın yağ olmadığını biliyorum. Su tutulumu ve sindirim sistemindeki içerik tartıda geçici değişikliklere neden olabilir. Bu yüzden “nasıl olsa bozdum” diyerek her şeyi bırakmıyorum. Tekrar normal beslenme ve antrenman düzenime dönüyorum.

6. Bunu takıntı haline getirmiyorum. 🤍
Kendimi başkalarının vücuduyla kıyaslamak yerine kendi en iyi versiyonuma odaklanıyorum. Amacım mükemmel olmak değil; güçlü, sağlıklı ve kendi bedenimde iyi hissetmek.

✨ Benim için formda kalmanın sırrı kısa süreli mükemmellik değil, uzun süre sürdürebileceğim bir düzen oluşturmak.

Sen de sporu hayatının sürdürülebilir bir parçası haline getirmek, güçlenmek ve düzenli antrenman yapmak istiyorsan online grup Egzersiz derslerime katılabilirsin. 🧘🏻‍♀️

📩 Derslerin detaylarını öğrenmek için yoruma “BİLGİ” yazman yeterli. Ben sana ulaşacağım. 🤍

Videoda ilk 3 alışkanlığımı anlattım, devam edelim. 🤍👇

4. Su içmeyi unutmuyorum. 💧
Elimin altında neredeyse her zaman su var. Su içmeyi dönemsel bir hedef değil, günlük hayatımın doğal bir parçası haline getirdim.

5. Birkaç gün fazla yediğimde paniğe kapılmıyorum. 🍝
Tartıdaki her artışın yağ olmadığını biliyorum. Su tutulumu ve sindirim sistemindeki içerik tartıda geçici değişikliklere neden olabilir. Bu yüzden “nasıl olsa bozdum” diyerek her şeyi bırakmıyorum. Tekrar normal beslenme ve antrenman düzenime dönüyorum.

6. Bunu takıntı haline getirmiyorum. 🤍
Kendimi başkalarının vücuduyla kıyaslamak yerine kendi en iyi versiyonuma odaklanıyorum. Amacım mükemmel olmak değil; güçlü, sağlıklı ve kendi bedenimde iyi hissetmek.

✨ Benim için formda kalmanın sırrı kısa süreli mükemmellik değil, uzun süre sürdürebileceğim bir düzen oluşturmak.

Sen de sporu hayatının sürdürülebilir bir parçası haline getirmek, güçlenmek ve düzenli antrenman yapmak istiyorsan online grup Egzersiz derslerime katılabilirsin. 🧘🏻‍♀️

📩 Derslerin detaylarını öğrenmek için yoruma “BİLGİ” yazman yeterli. Ben sana ulaşacağım. 🤍

5 yıl sonra olmak istediğim kişi, bugün attığım adımlarla inşa ediliyor. 🤍

Bazen hiçbir şey yapmak istemeyeceğim.

Vazgeçmek, ertelemek, “boşver” demek isteyeceğim.

Ama sonra 5 yıl sonraki halimi hatırlayacağım.

Bana teşekkür edebilmesi için bugün yeniden ayağa kalkacağım.

Çünkü hayaller; motivasyon geldiğinde değil, vazgeçmek istediğin günlerde gösterdiğin disiplinle gerçekleşir. ✨