Personal Coach Erdem Aydın

Mükemmel program yoktur, uygulanabilen program vardır 👍🏼

Gelişememenin tek sebebi yanlış antrenman programın değil.
Antrenman yönetimini gerektiği gibi yapmaman.

Çünkü iyi bir program bile
doğru uygulanmadığında gelişim getirmez.

Netleştirelim 👇
Kimse senden şunları istemiyor:

• Her antrenmanda tükenmeni
• Saatlerce salonda kalmanı
• Sürekli tükenişe gitmeni
• Her hafta program değiştirmeni

Ama şunlar olmazsa olmaz 👇

• Aynı temel hareketleri yeterince uzun süre uygulamak
• Yük ve tekrarı planlı şekilde artırmak
• Ağırlıktan ziyade kontrole odaklanmak
• Dinlenme ve toparlanmayı ciddiye almak

🥼 Bilim çok açık;
Kas ve performans gelişimi
aşırı yükle değil, sürdürülebilir uyarıyla olur.

🎬 Nereden başlamak yeterli biliyor musun?

• Haftada 3–4 düzenli antrenman
• Temel hareketler
• Basit progresyon
• Sabır

Çoğu insan ne yapıyor?
Programı suçluyor, daha karmaşığını arıyor,
ama aynı hataları tekrar ediyor.
Aynı şeyleri yaparak farklı sonuçlar beklenemez.

Belki de mesele mükemmel bir program değil, uygulanabilen bir programdır.