Istanbul Fitness Academy

İdeal vücut yağı nasıl olmalı? 👇

Sporcularda yağ oranının değerlendirilmesi; performans planlaması, antrenman yüklenmesi ve sağlıklı kilo yönetimi açısından büyük önem taşır.
✔ Yağ oranı; hız, güç ve dayanıklılığı etkiler
✔ Çok düşük yağ oranı toparlanmayı olumsuz etkileyebilir
✔ Yüksek yağ oranı hareket ekonomisini azaltabilir

yağoranı idealvücutağırlığı antrenman

⚡ Ağır yüklenme sonrası performans neden artar?

IFA ULUSLARARASI KAPSAMLI PERSONAL TRAINER SERTİFİKA PROGRAMI E-DEVLET ONAYLI
📍 İSTANBUL
••••••••••
🔴 Online ve Yüz Yüze Uygulamalı Eğitim
✅ Eğitim Tarihi 8 Temmuz - 2 Ağustos 2026
📍 İstanbul Fitness Academy 7 24 Fitness Club
⏰ Eğitim Saatleri 10:00-17:00
📲 Bilgi İçin
0 533 151 69 41 (Kayıt)
💻 www.istanbulfitnessacademy.com.tr
••••••••••
🎗 EĞİTİM KADROSU
Prof. Dr. A. Filiz Çamlıgüney
Prof. Dr. Hürmüz Koç
Doç. Dr. Gökmen Özen
Ertuğrul Tekeli / IFA Master Trainer
Orçun Cinpir / IFA Master Trainer
Mustafa Yıldırım / IFA Master Trainer
Orhan Çavuş / IFA Master Trainer /
Raşit Demiryas
TVGFBF 5. Kademe Teknik Direktör
••••••••••
📌 IFA Sertifikaları E-Devlet Onaylıdır. Sayılı, Tarihli, Barkodlu ve Sorgulanabilir.
📌 Türkiye’de İlk ISO 9001 Kalite Standartlarına Uygun Eğitim Veren Kurumdur.
Cardcert and Europas International Accreditation Service - ÜYESİDİR.
IAS International Accreditation Service
IAF International Accreditation Forum
••••••••••
📚 EĞİTİM İÇERİĞİ
* Toplamda 200 saati kapsar.
* 140 saat teorik ve uygulama eğitime ek olarak 60 saat online eğitim
💥 Personal Trainer Eğitmenlik Sertifika Programı
💥 Sporcu Beslenmesi Sertifika Programı
💥 Group Fitness Instructor Eğitmenlik Sertifika Programı
💥 Functional Training Workshop
💥 Kuvvet ve Hipertrofi Antrenmanlarında Güncel Yaklaşımlar Workshop
❗ Eğitimin Detaylı Bilgileri İçin Lütfen İletişime Geçin ❗
📌 Yazılı ve Uygulama Sınavında Başarılı Olanlara Verilecek Sertifikalar
📌 Not: Eğitim ücretleri için lütfen iletişime geçiniz.
🎯 Kayıtlar için acele edin!
⌛ Sınırlı kontenjan! 25 Kişidir...
••••••••••
personaltraining training

IFA ULUSLARARASI KAPSAMLI PILATES EĞİTMENLİK SERTİFİKA PROGRAMI E-DEVLET ONAYLI
📍 İSTANBUL
••••••••••
🔴 Yüz Yüze Uygulamalı Eğitim
✅ Eğitim Tarihi 06- 19 Temmuz 2026
⏰ Eğitim Saatleri 10:00-17:00
📍 İstanbul Fitness Academy 7 24 Fitness Club
📲 Bilgi İçin
0 533 151 69 41 (Kayıt)
💻 www.istanbulfitnessacademy.com.tr
••••••••••
🎗 EĞİTİM KADROSU
Prof. Dr. Hürmüz Koç
Prof. Dr. A. Filiz Çamlıgüney
Yasin Bozkurt - IFA Master Trainer
Raşit Demiryas
TVGFBF 5. Kademe Teknik Direktör
••••••••••
📌 IFA Sertifikaları E-Devlet Onaylıdır. Sayılı, Tarihli, Barkodlu ve Sorgulanabilir.
📌 Türkiye’de İlk ISO 9001 Kalite Standartlarına Uygun Eğitim Veren Kurumdur.
Cardcert and Europas International Accreditation Service - ÜYESİDİR.
IAS International Accreditation Service
IAF International Accreditation Forum
••••••••••
📚 EĞİTİM İÇERİĞİ
* Toplamda 260 saati kapsar.
* 200 saat teorik ve uygulama eğitime ek olarak 60 saat
Tecrübeli Eğitmen Takibi, Kişisel Özel Antrenman , Nitelikli Ders Verme, Grup Dersi Verme Teknikleri, Üye İletişimi ve Takibi ile Doğru Teknik ve Doğru Açı Aşamalarından…
💥 LEVEL 1 - Anatomi 1 - Matwork 1 - Reformer 1
💥 LEVEL 2 - Matwork 2 Reformer 2 Cadillac
💥 Omurga Sağlığı & Corrective Exercise Workshop
💥 Pilates’de Aksesuar Kullanımı Workshop
(Therabant, Small Ball, Ring “Çember”)
❗Eğitimin Detaylı Bilgileri İçin Lütfen İletişime Geçin❗
📌 Yazılı ve Uygulama Sınavında Başarılı Olanlara Verilecek Sertifikalar
⚡ LEVEL 1 - Eğitmenlik Sertifikası
⚡ LEVEL 2 - Eğitmenlik Sertifikası
⚡ OMURGA SAĞLIĞI & CORRECTIVE EXERCISE WORKSHOP - Katılım Sertifikası
⚡ PILATESTE AKSESUAR KULLANIMI WORKSHOP
(Therabant, Small Ball, Ring “Çember”) - Katılım Sertifikası 🔖
••••••••••
📌 Not: Eğitim ücretleri için lütfen iletişime geçiniz.
🎯 Kayıtlar için acele edin!
⌛ Sınırlı kontenjan! 15 Kişidir...

HIIT mi, dayanıklılık antrenmanı mı? 🤔

HIIT kısa sürede yüksek verim sağlarken, dayanıklılık antrenmanları uzun süreli performansı geliştirir. Doğru planlandığında bu iki sistem birlikte kullanılarak hem yağ yakımı hem kondisyon maksimum seviyeye çıkarılabilir.

👉 Önemli olan şiddet, süre ve dinlenme dengesini doğru kurmak

Herkes aynı antrenmanla aynı sonucu alamaz 💡

Çünkü her vücudun yapısı, metabolizması ve gelişim hızı farklıdır. Ectomorf, endomorf ve mezomorf vücut tipleri; kas kazanımı, yağ yakımı ve performans üzerinde doğrudan etkilidir.

Vücut Tipleri ve Uygun Antrenmanlar 👇