aleksandra_yogini

Iç kaslarınızın sağlıklı ve güçlü bir tonu olsun!📌

Bundan bahsetmekten utanılıyor... Ama acı çekmekten utanmak yok!
Bu sorunu yaşayan kaç kadın olduğunu hayal bile edemezsiniz.
İdrar kaçırma problemi yaşıyorlar ve özel hayatları
tamamen etkileniyor...!!!
Bu egzersizi yapıyoruz:

1. gün - 10 tekrar

2. gun - 20 tekrar

3. gun - 30 tekrar

4. gün - 40 tekrar

5. gün - 50 tekrar

6. gün - 60 tekrar

7. gün - 70 tekrar

8. gün - 80 tekrar

9. gun - 90 tekrar

10. gün - 100 tekrar

Farkı sadece 10 gün içinde hissedin!
Daha sonra her seferinde 100 tekrar yapmaya
devam edin.

Kalçalarınız yanacak 🔥😱
Kalça eklemlerinizin hareketliligini artırmak için bu
egzersizleri mutlaka deneyin!
✔️Önce bacağımızı büküyoruz ve havada
daireler çiziyoruz — 10 tekrar.
Sonra bacağımızı uzatıyoruz ve kalçamızı topuklara doğru indiriyoruz — 10 tekrar.
Bu seriyi 3 tur yapıyoruz.
Kaydetmeyi unutmayın💌
Denediyseniz yorumlarda nasıl hissettiğinizi yazın!