Luma Yoga & Pilates Studio

Peki senin başlama hikayen hangisi olabilir ?? ☀️🧘‍♀️✨

Yorumlarda buluşalım 🌸

✨ Güçlerimizi Birleştirdik! ✨

Sağlıklı bir yaşam; yalnızca hareket etmekle değil, bedenimizi doğru beslemekle de mümkün. 💚

Bu yüzden LUMA Yoga & Pilates Studio olarak, sizlere daha bütünsel bir deneyim sunmak için Diyetisyen Elif Sude Özkan ile iş birliğine başladığımızı büyük bir mutlulukla duyuruyoruz.

Artık LUMA’da;

🤍 Pilates ve yoga ile bedeninizi güçlendirirken,
🥗 Size özel beslenme danışmanlığıyla hedeflerinize daha bilinçli ve sürdürülebilir şekilde ulaşabileceksiniz.

Bu iş birliği kapsamında:

✨ Kişiye özel beslenme planı
✨ Vücut analizi ve ölçüm takibi
✨ Sağlıklı yaşam danışmanlığı
✨ Hareket ve beslenmenin bir arada olduğu bütüncül yaklaşım

Amacımız sadece kilo vermek ya da formda kalmak değil; kendinizi daha enerjik, daha güçlü ve daha iyi hissettiğiniz bir yaşam tarzı oluşturmak. 🌿

Detaylı bilgi ve randevu için bize veya .elifsudeozkan hesabına ulaşabilirsiniz.

Birlikte hareket edelim, birlikte sağlıklı yaşayalım. 💚

Yogilates, yoga ve pilatesin birleşiminden oluşan bir egzersiz sistemidir.

* Yogadan: nefes farkındalığı, esneklik, denge ve zihinsel odaklanma
* Pilates’ten: merkez bölge (core) güçlendirme, postür ve kontrollü hareketler

özelliklerini alır.

Bir Yogilates dersinde genellikle:

🧘‍♀️ Yoga nefesleri ve ısınma
💪 Karın, sırt ve kalça güçlendirme çalışmaları
🤸 Esneklik ve denge pozları
🌿 Rahatlama ve kısa meditasyon

Sen de deneyimlemek istersen her cuma 20:30’da stüdyoda bekliyoruz ❣️

Yerini ayırtmayı unutma kontenjan sınırlı !

Luma’da derslere günlük katılımlarla hem kendini ve gelişimini görmek hem de eğitmen deneyimlemek için sana müthiş bir fırsat sunuyoruz. ✨✨

Sadece tek ders satın alarak, ister evde online mat pilates yapabilir istersen de cuma akşamları stüdyoda bizimle mum ışığında mat pilates yapabilir, bedenini ve zihnini mutlu edebilirsin 🌈

Bir sonraki dersin gününü bekleyecek kadar bağımlılık yapacak bu başlangıç için lütfen kendine fırsat ver❣️

Sınırlı kontenjan, yerini ayırtmayı unutma 🌿

☎️ 0 546 720 72 26

Aletli ve aletsiz pilatesin temeli aynıdır;
ikisi de nefes, merkez kontrolü ve doğru hizalanma üzerine çalışır.

Fark, hareketin uygulanış biçimi ve kullanılan direnç sistemindedir.

Aletsiz Pilates (Mat Pilates)

Yerde, mat üzerinde yapılır.
Direnç çoğunlukla kişinin kendi vücut ağırlığıdır.

Avantajları:

* Core bölgesini güçlü çalıştırır
* Denge ve kontrolü geliştirir
* Her yerde uygulanabilir
* Akışı daha sade ve erişilebilirdir
* Vücut farkındalığını artırır

Kimler için uygun?
Başlangıç seviyesi, ev pratiği yapmak isteyenler ve temel kuvvet kazanmak isteyenler için idealdir.

Aletli Pilates (Reformer vb.)

Reformer, Cadillac, Chair gibi ekipmanlarla yapılır.
Yay sistemi sayesinde ayarlanabilir direnç kullanılır.

Avantajları:

* Hareketleri daha kontrollü destekler
* Direnci artırıp azaltabildiği için kişiye göre uyarlanır
* Kasları hem güçlendirip hem uzatır
* Duruş ve omurga hizalanmasına destek olur
* Rehabilitasyon süreçlerinde sık tercih edilir

Kimler için uygun?
Hem başlangıç hem ileri seviye için uygundur. Özellikle duruş problemi, sakatlık sonrası dönüş veya daha yoğun direnç isteyen kişilerde çok tercih edilir.

Sen de deneyimlemek istediğini belirt ve hemen başla 🌿

Aletli ve aletsiz pilatesin temeli aynıdır; ikisi de nefes, merkez kontrolü ve doğru hizalanma üzerine çalışır.
Fark, hareketin uygulanış biçimi ve kullanılan direnç sistemindedir.

Aletsiz Pilates (Mat Pilates)

Yerde, mat üzerinde yapılır.
Direnç çoğunlukla kişinin kendi vücut ağırlığıdır.

Avantajları:

* Core bölgesini güçlü çalıştırır
* Denge ve kontrolü geliştirir
* Her yerde uygulanabilir
* Akışı daha sade ve erişilebilirdir
* Vücut farkındalığını artırır

Kimler için uygun?
Başlangıç seviyesi, ev pratiği yapmak isteyenler ve temel kuvvet kazanmak isteyenler için idealdir.

Aletli Pilates (Reformer vb.)

Reformer, Cadillac, Chair gibi ekipmanlarla yapılır.
Yay sistemi sayesinde ayarlanabilir direnç kullanılır.

Avantajları:

* Hareketleri daha kontrollü destekler
* Direnci artırıp azaltabildiği için kişiye göre uyarlanır
* Kasları hem güçlendirip hem uzatır
* Duruş ve omurga hizalanmasına destek olur
* Rehabilitasyon süreçlerinde sık tercih edilir

Kimler için uygun?
Hem başlangıç hem ileri seviye için uygundur. Özellikle duruş problemi, sakatlık sonrası dönüş veya daha yoğun direnç isteyen kişilerde çok tercih edilir.

Sen de deneyimlemek istediğinle seçimini yap ve başlayalım 🌿

Reformer pilates; yaylı direnç sistemi sayesinde hem güçlenmeyi hem de bedeni kontrollü şekilde esnetmeyi destekleyen bir egzersiz yöntemidir. Düzenli uygulandığında etkileri sadece fiziksel değil, zihinsel olarak da hissedilir.✅

Başlıca faydaları:

* Postürü düzeltmeye yardımcı olur
* Core bölgesini (karın-bel merkezi) güçlendirir
* Omurga farkındalığını artırır
* Kasları uzatarak sıkılaşma hissi sağlar
* Esneklik ve dengeyi geliştirir
* Eklemlere yük bindirmeden çalıştırır
* Nefes koordinasyonunu destekler
* Günlük hayatta hareket kalitesini artırır
* Stresin azalmasına ve zihinsel sakinliğe katkı sağlar
* Duruş kaynaklı boyun, sırt ve bel gerginliklerini hafifletebilir

Özellikle masa başı çalışanlar, duruş bozukluğu yaşayanlar ya da hem güçlenip hem akış hissi arayan kişiler için oldukça destekleyici bir pratiktir.🌿