Erasfit SPOR Salonu

Sınırları Zorla, Tempoyu Artır!
Bugün antrenmanda yüksek yoğunluklu ve nabzı zirveye çıkaran bir seriyle performansımızı test ettik. Rutinin dışına çıkmak ve vücudu şaşırtmak isteyenler için harika bir kombinasyon!
Videodaki Hareket Sıralaması:

1-Step-up Tap / Step Cardio Quick Steps: Step tahtası üzerinde hızlı ayak adımlarıyla koordinasyon ve çeviklik.

2-In-and-Out Step Jumps: Nabzı yukarıda tutan patlayıcı alt vücut çalışması.

3-Step-Platform Burpee / Plank Jumps: Tüm vücudu aktif eden, güç ve dayanıklılık odaklı burpee varyasyonu.

4-Toe Taps: Step tahtasında yüksek tempolu kardiyo adımları.

5-Weighted V-Sit Hold (Iso-Hold): Plaka ağırlık ile core (karın) bölgesini ateşleyen statik bekleyiş.

6-Weighted High Knees with Twist: Üst vücutta ağırlık kontrolü sağlarken alt vücut ve oblikleri (yan karın) çalıştıran fonksiyonel kapanış.

Döngü 3x30

Disiplin ve doğru yönlendirmeyle her antrenman bir adım daha ileriye

🏆En iyisini yaptı daha iyisini yapmak için start verildi 🏆
.hossoy