Mustafa Şahin

Sizce nasıl duygu 😒
Mustafa Şahin

Biz, aşkı, sporu ve işi dengelemeye çalışan bir karı koca çiftiyiz 😂 Abone olun, daha da ilginçleşecek.
Мы — муж и жена, которые пытаются совмещать любовь, спорт и работу 😂 Подписывайся, дальше будет интереснее

Bugün bende bi tuaflık var 😒
Mustafa Şahin Индира Шахин| ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР В АНТАЛИИ

Biz, aşkı, sporu ve işi dengelemeye çalışan bir karı koca çiftiyiz 😂 Abone olun, daha da ilginçleşecek.
Мы — муж и жена, которые пытаются совмещать любовь, спорт и работу 😂 Подписывайся, дальше будет интереснее

Bankalar taradından kırmızı bültenle aranan o kişisindir 😎😎😎
Biz, aşkı, sporu ve işi dengelemeye çalışan bir karı koca çiftiyiz 😂 Abone olun, daha da ilginçleşecek.
Мы — муж и жена, которые пытаются совмещать любовь, спорт и работу 😂 Подписывайся, дальше будет интереснее

Tatillerde girdiğim tripler 😁😎

🔥 30 Günlük Challenge – Gün 3

Kas yapmak isteyenlerin yaptığı en büyük hata ne biliyor musunuz?

Daha fazla hareket yapmak değil...
Daha ağır kaldırmamak değil...

❌ Plansız ilerlemek.

Bir gün çok çalışıp, ertesi gün tamamen bırakmak.
Her hafta program değiştirmek.
Sosyal medyada gördüğü her antrenmanı denemek.

Bunların hiçbiri sizi hedefinize ulaştırmaz.

Kas gelişimi için ihtiyacınız olan şey:

✅ Doğru antrenman
✅ Yeterli beslenme
✅ Düzenli uyku
✅ Sabır ve istikrar

Sonuçlar bir gecede gelmez.
Ama doğru planla her gün biraz daha yaklaşabilirsiniz.

30 günlük değişim sürecimde bugün 3. gün.
Adım adım ilerliyoruz. 💪

Sence kas yaparken insanların yaptığı en büyük hata ne?

Yorumlarda buluşalım👇

🔥 30 Günlük Challenge – Gün 2

Birçok kişi yağ yakmanın veya fit görünmenin sırrını özel bir antrenmanda arıyor.

Ama gerçek şu ki; sonuçların büyük kısmı mutfakta başlıyor.

Bugün sizlere bir Personal Trainer’ın kahvaltısının nasıl olduğunu gösteriyorum. 🍳🥑

✔️ Yeterli protein
✔️ Kaliteli karbonhidrat
✔️ Sağlıklı yağlar
✔️ Gün boyu enerji sağlayacak besinler

Amacım 30 gün sonunda:
📉 85,85 kg → 80 kg
📏 Bel çevresi 94 cm → 84-86 cm

Her gün antrenmanımı, beslenmemi ve değişimimi paylaşacağım.

Bakalım 30 gün sonra nasıl bir sonuç çıkacak? 💪

Takipte kalmayı unutmayın!