02/09/2020
Зачем мы ходим на iherb?⠀
Думаю, все мы знаем, что недостаток витаминов и минералов опасен, но все ли восполняют этот недостаток или многие считают это ненужным занятием?
⠀
Я тут увидела статистику, что лишь 10% россиян принимают витамины и крайне удивилась. С нашими то продуктами🤭 Порой, мне кажется, многие не знают свой хим. состав.
⠀
👅Я пью мультивитаминный комплекс давно, так как прекрасно понимаю, что не дополучаю все витамины и минералы необходимые организму.
⠀
🌴Жила я бы в Тайланде, может и не стала бы пить, но в Москве дополучить все из продуктов невозможно. Пищ.обработка, транспортировка, способ хранения продуктов, "истощеная почва" и тд. - все это недополученные витамины.
⠀
🤓Что нам надо?
⠀
A (1 мг), B1 (1,5 мг), B2 (1,8 мг), В4 (500 мг), B6 (2 мг), B12 (2 мкг), Р (40-50 мг), PP (20 мг), C (80 мг), E (15 мг), D (2,5 мкг), K (80 мкг или 2500 мг), бета-каротин (5 мг), фолиевая кислота (0,2 мг), биотин (Н, 30-100 мкг), пантотеновая кислота (В5, 4-7 мг), Ca (1250 мг), Fe (15 мг), Mg (400 мг), Омега-3 (500 мг), Селен (15 мкг), Цинк - 10 мг
⠀
У каждого витамина, минерала и микроэлемента есть свой объект внимания в организме, но распознать недостаточность легко -
🟡сонливость, раздражительность, снижение внимания и памяти, частые простуды, быстрое утомление глаз, сухая кожа, угревая сыпь, ячмени, потрескавшиеся губы, слоение ногтей, ломкие волосы, медленно заживают ранки, кровоточивость десен, синяки на теле без причин. Вообщем-то причиной почти всех болезней является недостаток тех или иных веществ.
Усуглубляет витаминный голод🟡прием лекарств, стресс, тяжелая физическая нагрузка (психологическая) и вредные факторы окружающей среды.
⠀
❤️По этой причине очень желательно подобрать для себя комплекс нужных поливитаминчиков.
⠀
Примеры:
🟡А (ретинол) - 1 мг - сухость кожи, ломкость волос, белые полоски на ногтях, гастрит, диарея, замедленное развитие у детей
⠀
🟡В1 (тиамин) - 1,5 мг - отсутствие аппетита, тяга к сладкому, усталость, потеря массы тела, вздутие живота
⠀
🟡В2 (рибофлавин) - 1,8 мг - трещины кожи губ, уголков рта, себор. дерматит, врастание кровеносных сосудов в роговицу, анемия
⠀
🟡Продолжение⏬
