Ankara’nın Yaşamkent bölgesinde fitness amaçlı savunma sanatları ve atletik performansa odaklanıyoruz
Varlığımız Türk Sporuna Armağan Olsun.
Ne Mutlu TÜRK'üm Diyene 🇹🇷
tahapehlvn
Eymen Yurtseven
Silent🤫
Speed ✅️⚽️
tahapehlvn😈
Kondisyon,
Tek bir özellik değildir!
Yaklaşık 20 farklı fizyolojik ve psikolojik bileşenin bir araya gelmesiyle oluşur.
Saha sporlarında ise bu bileşenlerin bazıları diğerlerinden daha fazla önem kazanır. Özellikle futbol ve basketbol gibi sürekli yüksek tempoda ileri-geri koşuların olduğu branşlarda VO₂max (maksimum oksijen tüketim kapasitesi) en kritik performans göstergelerinden biridir.
Peki VO₂max nedir?
Kısaca; vücudun egzersiz sırasında kullanabildiği maksimum oksijen miktarıdır. VO₂max değeri ne kadar yüksekse, sporcu yüksek tempoyu o kadar uzun süre koruyabilir ve tekrar eden sprintlerden daha hızlı toparlanabilir.
Bu nedenle elit sporcuların aerobik dayanıklılığını değerlendirmede kullanılan en güvenilir saha testlerinden biri Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1 (Yo-Yo IR1)'dir.
Bu test sadece ne kadar koşabildiğinizi değil, yüksek tempolu eforlar arasında ne kadar hızlı toparlanabildiğinizi de ortaya koyar.
Ölçemediğinizi geliştiremezsiniz.(N.T.)
Performansın ilk adımı, doğru testtir.
# athletic
Festina Lente
Şampiyonlar; herkes uyurken , tatildeyken yavaş yavaş acele edenlerden olur.
Yavaş Yavaş Acele
Yavaş Yavaş Acele edenler..✅️
tahapehlvn
Healthy ankle joint 👣1✅️✅️✅️
V Swim✅️