09/07/2026
Arka bacak mi çalışmak istiyorsun?
Lying Leg Curl, arka bacak yani hamstring kaslarını hedefleyen etkili bir izolasyon hareketidir.
Ama hareketten verim almak için ağırlıktan önce kontrol önemli. Kalçayı pad’den kaldırmak, beli gereksiz çukurlaştırmak ve ağırlığı savurmak hareketin etkisini azaltabilir.
Mira notu:
Kontrollü kaldır, kontrollü indir.
Form bozuluyorsa kilo fazla geliyordur 🤍
Ağrı veya rahatsızlık hissedersen hareketi zorlamadan bırakmayı unutma. Her egzersiz herkese uygun olmayabilir.
30/05/2026