İzmir Yoga

CEMRE TUNCAY İLE EL DURUŞU ATÖLYESİ

El duruşuyla tanışmak, pratiğini derinleştirmek, güçlenmek, esnemek ve bedenimizi daha yakından tanımak için harika bir atölyede buluşuyoruz!

Bu atölyede, bedenimizle kurduğumuz bağı derinleştirirken farkındalığımızı artıracak ve hareketin özgürlüğünü keşfedeceğiz.

Bu atölyede, el duruşuna dair hem güçlenmemizi hem de bedenimizi daha yakından tanımamızı sağlayacak çalışmalar yapacağız.

Duvar destekli hizalanma ve güç egzersizleriyle pratiğimize sağlam bir temel atarken, aynı zamanda güvenli düşüş yollarını keşfederek korkuyu yenmeye ve el duruşu pratiğimiz için güvenli bir alan yaratmaya odaklanacağız.

Ellerimizin üzerinde daha rahat hissedebilmek için, hayvan hareketlerinden ilham alan egzersizlerle hem beden farkındalığımızı hem de hareket kabiliyetimizi artıracağız.

Eller ve parmakların aktif kullanımı, omurga ve kalça mobilitesi, alt-üst beden koordinasyonu gibi başlıklara da eğileceğimiz bu pratiklerle, bedenimizle olan ilişkimizi güçlendirip el duruşunu daha ulaşılabilir hale getirebilmek niyetindeyiz!

Daha önce deneyimi olanlar için pratiklerini bir üst seviyeye taşıma fırsatı, ilk defa deneyecekler için ise güçlü bir başlangıç sunacak bu çalışmada, bedenimizin sınırlarını keşfederken aynı zamanda hareket etmeyi yeniden deneyimleyeceğiz.

Güçlü, özgür ve eğlenceli bir yolculuk bizleri bekliyor!

Kimler İçin?

- El duruş tekniğini geliştirmek isteyenler,
- ⁠Poza giriş ve çıkış adına yeni varyasyonlar denemek isteyenler,
- ⁠Bedeni poza fiziksel olarak hazırlamak için yapılan teknik çalışmaları ve doğru anatomik duruşu öğrenmek isteyenler,
- ⁠Sağlam bir temel oluştursrak ilk defa ellerinin üzerinde durmaya başlamak isteyen herkes için!

Tarih: 27.09.2026 Pazar

Saat: 12:00-14:30

İzmir Yoga’da buluşalım.

+90 530 604 69 24

www.izmiryoga.com

Adho Mukha Svanasana | Aşağı Bakan Köpek

Yoga pratiğinde belki de en sık karşılaştığımız pozlardan biri olan Adho Mukha Svanasana bütün bedeni aynı anda çalıştıran güçlü bir asanadır.

Eller ve ayaklardan yere doğru köklenirken omurgayı uzatır; omuzları, sırtı ve bacakların arka hattını çalıştırır. Aynı zamanda bedenin ağırlığını eller ve ayaklar arasında dengeli bir şekilde dağıtmayı öğrenmemize yardımcı olur.

Bu pozda topukların yere değmesi ya da bacakların tamamen düz olması şart değildir. Asıl amaç, bedeni bir şekle zorlamak yerine omurgada uzunluk ve nefeste rahatlık bulabilmektir.

Pratik ilerledikçe Adho Mukha Svanasana yalnızca güçlü bir duruş değil, hareketlerin arasında nefesimizi yeniden bulduğumuz bir dinlenme alanına da dönüşebilir. 🌿

İzmir Yoga’da buluşalım.

+90 0530 604 69 24

www.izmiryoga.com

Merhabalar ben Dilara Doğan. Bu beden daha başka nasıl farklı şekilde hareket eder sorusu beni en heyecanlandıran sorulardan biridir ve bu sorunun peşinde yıllarca birçok eğitime gittim. Sonuç; hala aynı soru baki :)

Bedenin limitlerini keşfetmek, denenmemişi güvenli bir şekilde denemeye çalışmak, içinde bulunduğum bu bedeni iyi tanıyıp onun içinde özgür olmak pratiğimdeki temel noktalardan birkaçı.

Yoğun pratikte de amacım herkesin kendi sınırları içinde o sınırın nereye ulaştığını/ulaşabileceğini görmesi ve düşündüğümüzden fazlasını yapabileceğimiz ipucunu vermek.

Bedenin esneklik ihtiyacı kadar kuvvet çıktısına da ihtiyacı olduğunu dilime pelesenk etmiş biri olarak söyleyebilirim ki; güçlü bir ders olacak :) fakat her zaman herkesin kendi sınırında kaldığı, kendi gücünü farkettiği bir ders olmasını diliyorum.

Benimle pratik yapmak isteyen her seviyeden pratikçiyi bekliyoruuuuum 🌱

Tarih: 05.08.2026 Çarşamba
Saat: 19:00-21:00

İzmir Yoga’da buluşalım.

+90 530 604 69 24

www.izmiryoga.com

Aslı ve Ceren ile 108 Surya Namaskar

Surya Namaskar, yani Güneşe Selam, nefes ve hareketin senkronize olduğu en temel yoga akışıdır.

Bedeni ısıtır, eklemleri açar, kasları aktive eder ve prana akışını artırır.

Bir yoga pratiğine başlamak için en güçlü ve bütünsel girişlerden biridir.

108 sayısı ise yogik geleneklerde bütünlüğü ve tamamlanmışlığı simgeler.

108 Surya Namaskar pratiği sadece fiziksel bir tekrar değil; bir odak, ritim ve eşik deneyimidir. Bu süreçte içsel gücümüzün daha derin katmanlarına temas ederiz. Her turda, kendi koyduğumuz sınırların ötesine geçmeyi öğrenir; hem fiziksel hem duygusal olarak büyürüz.

108 tur boyunca

•⁠ ⁠beden güçlenir ve dayanıklılık artar.
•⁠ ⁠zihin odaklanır ve sadeleşir.
•⁠ ⁠tekrarın içinde meditatif bir alan açılır.

Sen de bu deneyimin parçası olmak istersen kayıt için bize ulaşabilirsin.

*Bu pratik yogayla tanışıklığı olan tüm seviyelere açıktır.

Tarih : 16 Mayıs Pazar
Saat: 13.00-16.00

AstroDrama, yumuşak farkındalık alanı sunma niyetinde olan oyun odaklı bir atölyedir. Her atölyede bir kişinin haritası canlandırılsa da bu bir grup çalışmasıdır ve katılan herkes kendine dair izler keşfedebilir; yaşantılarına yönelik çıkarımlarda bulunabilir.

Sınırlı sayıda katılımcı ile gerçekleştirilen AstroDrama, astrolojiye ve doğum haritalarına yeni bir perspektif getiriyor. Ve neşeli bir farkındalık alanı yaratıyor. Bu oyunlu deneyim alanına katılmak ve detaylı bilgi için bize mesaj atabilirsiniz.

*Katılmak için astroloji bilgisine sahip olmanız gerekmez; ilgi duyan herkes dahil olabilir.

Tarih : 19 Nisan 2026, Pazar
Saat : 13:00 - 17:00

İzmir Yoga’da buluşalım.

Genç Yogası geri dönüyor 🌿

Gençler için yoga, bedenle bağ kurmanın, nefesi fark etmenin ve hareket etmenin keyifli bir yoludur.

Bu derslerde gençler:

• Güç, denge ve esnekliğini geliştirir
• Nefes çalışmalarıyla rahatlamayı ve odaklanmayı öğrenir
• Dikkat ve farkındalığını güçlendirir
• Bedenini daha iyi tanımaya başlar

Yoga, gençlerin hem fiziksel hem zihinsel olarak dengelenmesine yardımcı olan etkili bir pratiktir.

📅 29 Mart – 19 Nisan
🕚 Her Pazar 11:00
👥 Kapalı grup

11–17 yaş arası gençler için

Kontenjan sınırlıdır.
Detaylı bilgi ve kayıt için bize mesaj atabilirsiniz.

İzmir Yoga’da buluşalım!