Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Viking GYM, Gym/Physical Fitness Center, Route de tabrka, Mateur.
01/05/2023
أعزائنا الكرام ❤️❤️
سيبدأ التسجيل لنادى الجوجيتسو ( الرياضة اليابانية للدفاع عن النفس و قتال الشوارع )🥋
⚡ بداية من 1 ماي
🗓️ السن: + 15 سنة
ويبدأ التدريب شهر جوان 🔥
تحت تأطير و إشراف الأستاذ و المدرب وسيم المعلاوي
لمزيد الإستفسار يرجى الإتصال بالقاعة.
VIKING GYM
28/12/2022
ألف مبروك لجميع المشاركين في البطولة التنشيطية صغار أداني وأداني لتحصلهم على 12 ميدالية 🥋❤🥋❤🥋
1 ذهبية 🥇
3فضية🥈
8برونزية🥉
25/07/2022
Un stage de self défense à top Gym Bizerte , avec Nabil Zaaraoui 5 ème degré international en self- défense
♥️Jiu-jitsu ♥️
🔥🔥
15/06/2022
الجوجوتسو (باليابانية: 柔術) بالمعنى الحرفي «فن الليونة» هو الاسم الذي يطلق على مجموعة من أنماط الفنون القتالية اليابانية، بما فيها القتال الأعزل أو المسلح.
ابتكر مقاتلي الساموراي في اليابان هذه الرياضة بعد أن فرض عليهم تسليم أسلحتهم، مما جعلهم يفكرون في طريقة جديدة للدفاع عن النفس وسموها (فن الليونة) كطريقة لهزيمة خصم مسلح دون استخدام أسلحة. نظرا لعدم فعالية ضرب الخصم المدرع فقد كان أكثر الأساليب فعالية لهزيمة العدو هو عمليات لي المفاصل والرمي. تم تطوير هذه التقنيات حول مبدأ استخدام طاقة المهاجم ضده بدلا من معارضته .
وأصبحت الآن من أكثر الرياضات انتشاراً لكفاءتها العالية في المعارك القتالية المباشرة.
💙 Une séance d'entraînement sur la plage💙
08/06/2022
🖋️ الكارديو💛💛
آلية عمل تمارين الكارديو و النظام الغذائي⁉️
⚪قبل معرفة النظام الغذائي المُناسب لتمارين الكارديو لابد أنّ تعرف آلية عمل تمارين الكارديو، إذًا فكيف تتم عملية فقدان الوزن هنا؟
⬅️تتم عملية فقدان الوزن عن طريق زيادة معدل ضربات قلبك مما يجعل القلب يضخ الدم بصورة أكبر للجسم والعضلات ويجعل رئتيك تتوسع أكثر.
نسبة الأكسجين المتدفق تزيد أيضًا لأنّ الجسم يبحث عن مصدر طاقة آخر بسبب أنّ مخزون الطاقة في الجسم يُستخدم في عملية حرق الدهون، وتستخدمه العضلات كمصدر للطاقة.
⚪النظام الغذائي المناسب للكارديو:
⬅️لكي تتجنب خسارة العضلات أثناء عمل تمارين الكارديو وتفقد الوزن من دهون الجسم فقط لابد من تناول كمية بروتين كافية لأجسامنا، والتي تُقدر من 1 إلى واحد ونص جرام لكل كيلو صافي من وزنك.
على سبيل المثال لو وزنك 100 كيلو وطولك 180 فأنت في
الغالب صافي وزنك 80 كيلو جرام ضرب واحد أو واحد ونص يعني ذلك أنك تحتاج 100 إلى 120 جرام بروتين يوميًا.
يُمكنك البحث على الأنترنت لمعرفة حجم البروتين في كل أكلة.
الشيء المُهم هنا أن تتناول قبل التمرين بساعتين وجبة متاكملة من البروتين والنشويات والسلطة، وتتناول قبل التمرين بربع ساعة كوب من القهوة.
بعد التمرين، لو كنت تتناول مكملات غذائية لابد أنّ تأخذه مباشرة أي في خلال 30 دقيقة على الأكثر، أو تتناول وجبة مكونة من بروتين وسلطة بدون نشويات، وهذا سيجعل جسمك يتحول لماكينة من حرق الدهون بسبب عدم وجود نشويات بعد مجهود الكارديو.
في هذه الحالة سيقوم الجسم بملئ مخزون الطاقة لديك عن طريق البروتين، وباقي البروتين سيستخدمه الجسم للعضلات والاستشفاء.
Real Jiu-jitsu
Défense contre couteau🔥🔥
📝Une remarque importante
Nous traitons toutes les techniques avec prudence.⚠️⚠️⚠️
Et nous n'utilisons pas de vrai couteau à l'entraînement.👌👌
Seulement dans cette vidéo j'ai utilisé un vrai couteau pour démontrer l'efficacité des techniques dans la vraie vie.👊
La formation n'est pas traitée avec de vraies armes🥋♥️
29/05/2022
Stage certifié en Jiu-jitsu 🥋 et MMA 🥊
Le 29-05-2022 à Viking gym💣
Encadré par coach Fares el Arfaoui
Séance de jiu-jitsu