Fit Your Dream

Ce n’est pas la force du corps qui compte mais la force de l’esprit 💪💪

نصائح تساعدك في التخلص من الدهون الزائدة:

1-الاكثار من تناول الألياف خلال الوجبات الغذائية.
2- ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة.
3- تناول المزيد من البروتينات.
5- تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
6- قلل من مستويات التوتر، فالإجهاد يمكن أن يجعلك تكسب تحفز الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول، المعروف أيضا باسم هرمون الإجهاد. وتشير الأبحاث إلى أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يزيد من الشهية ويؤدي لتخزين الدهون في البطن.
7- قلل تناول السكر والأطعمة الغنية بالسكريات، إذ تشير الدراسات إلى وجود علاقة بين ارتفاع تناول السكر وزيادة دهون البطن.
8- مارس التمارين الهوائية (الكارديو)، فهي طريقة فعالة لتحسين صحتك وحرق السعرات الحرارية وحاول أن تمارسها بايقاع متقطع.
9- قلل الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعجنات، وتناول الخبز الأسمر والأرز الأسمر والحبوب الكاملة أو البقوليات أو الخضار.
10- مارس تمارين التقوية العضلية .
11- ابتعد عن المشروبات الطاقوية.
12- احصل على قسط وافر من النوم.
13- انتبه إلى مجموع السعرات الحرارية وقللها.
14- تخطى وجبة الفطور بين الحين والآخر.
15- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين.
16-تناول المزيد من الدهون المفيدة.
17- تجنب الإجهاد لفترات طويلة.
18-تجنب تناول الكربوهيدرات في الليل.
19-اشرب المزيد من الماء والشاي الأخضر.
20- لا تعتمد كثيرا على تمارين البطن لوحدها كحل للتخلص من الدهون الزائدة.

I can accept failure . Everyone fails at somthing . But i can’t accept not trying . (Michael jordan )

Bac sport en poche avec fit your dream 🔥🤸‍♀️
Fit your dream vous propose des séances de préparation et d’entrainement en gymnastique pour le Bac Sport (filles/garçons)👌👌.
Des spécialistes à votre disposition et des horaires bien flexibles🕜🕑.
Au programme :
✅Conseiller et aider les candidats à choisir un enchaînement adapté à leur conditions physique.
✅Travailler sur le renforcement musculaire et la souplesse pour préparer votre corps à enchaînement.
✅Préparer votre corps à l’enchaînement
☎️52129682
your dream

When you believe in yourself nothing is impossible 💪💪

Si tu ne changes rien ,rien ne changera 💪💪

Wake up with determination, go to bed with satisfaction
Losing weight while building muscle 💪