Fitness SATIT NU

ในวันที่ฝนตกใครยังไม่มีที่ออกกำลังกาย เชิญได้ที่ SATIT NU ครับ

ลองทำกันดู.....

- Squat ผิดชีวิตเปลี่ยน -

หลังจากคราวที่แล้วเราได้รู้กันแล้วใช่มั้ยค่ะ ว่าไอการทำ squat มันดียังไงบ้าง

แต่แอดก็ยังเคยแอบเห็นหลายๆคนทำกันไม่ค่อยถูกอยู่เหมือนกันนะคะ แล้วไอการทำท่าไม่ถูกเนี่ยคะ นอกจากที่จะทำให้เราอาจจะได้ประโยชน์ไม่ตรงจุดแล้วยังอาจจะทำให้เราบาดเจ็บอีกด้วยนะคะ

แล้วการทำ squat ที่ถูกนั้นต้องทำยังไงบ้าง ลองมาดูกันเลยคะ



#1 เริ่มต้นที่เตรียมตัวในท่ายืนคะ เท้าห่างกันระยะเท่ากับหัวไหล่

#2 จากนั้นหายใจเข้า งอเข่า ย่อตัวลง หลังตรงไม่งอ พร้อมกับยกแขนไปด้านหน้าเพื่อช่วยการทรงตัวคะ

#3 หลังจากนั้นก็ออกแรงดันตัวขึ้นกลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น พร้อมทั้งหายใจออกคะ

ลองดูนะคะ แล้วเราจะเป็นผู้หญิงที่สวยและแข็งแรงไปด้วยกันคะ

อุปกรณ์ของเรามีพร้อม