Wai Move and Heal

🥰❤️มาร่วมเชียร์และส่งกำลังใจให้นักกีฬาทีมชาติไทยและนักกายภาพบำบัดทีมชาติไทยสู้ศึก Sea Games 2025🇹🇭🎊
🇹🇭
🇹🇭

📲: ล่นจบแล้วครับโค้ช😁
🐳: เวลาเต้าใดคะอ้าย?😆
📲: 1 ชั่วโมง 50 นาที เป๊ะครับ😄

…บทสนทนาข้างบนคือ การฝึกหัดนักวิ่ง(มือใหม่)ของแท้ๆ ที่มีเป้าหมายวิ่ง แม่เมาะ Half Marathon 2025 ให้จบภายในเวลา 1 ชั่วโมง 50 นาที ภายในระยะเวลา 3 เดือน ซึ่งกำไรที่ได้มาคืออ้ายไม้(พี่ไม้) น้ำหนักลดลง 6 kg. จากการค้างที่ 83 kg. มานาน ตอนนี้หลังแข่งขันเหลือเพียง 77 kg. โดยการฝึกที่ถูกวิธี, ไม่อดอาหารและสามารถดื่มเบียร์ได้ตามปกติ(ไม่ดื่มเวลาก็จะดีกว่านี้แน่นอนนะจ๊ะเด็กๆ😆🙏)…

🥳ก่อนอื่นต้องขอแสดงความยินดีกับพี่ไม้ พิทักษ์ นะจา วิ่งจบ แม่เมาะ Half Marathon 2025 ด้วยนะคะ🎉
#แมตซ์หน้าลงสมัครงานไหนดีคะ😆

📌ย้อนกลับเมื่อ 3 เดือนก่อน พี่ไม้ปรึกษาเรื่องการวิ่ง โดยพฤศจิกายน 2567 พี่ไม้ลงแข่งวิ่งครั้งแรก CMU Half Marathon 2024 ได้เวลาเกือบ 2 ชม. โดยการฝึกคือการวิ่ง 10K
สำหรับการฝึกในทุกวันไปเรื่อยๆ จึงทำให้ในปีนี้อยากลดเวลาตัวเองแบบมีโค้ชค่อยแพลนโปรแกรมและฝึกวิ่งให้ถูกหลักเพื่อการต่อยอดไปได้ในอนาคตซึ่งทาง Wai Move and Heal ของเราก็มีโค้ชออกแบบการวิ่งที่ถูกหลักและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บด้วย

✅สำหรับการเทรนพี่ไม้ 3 เดือนนั้น
เริ่ม!!! ให้พี่ไม้เรียนรู้และสัมผัส ตั้งแต่ Basic Movement, Running Analysis, Nutrition ต่อยอดสู่ Running Drills, Interval Running, Tempo Running, Long Run ยันการดูแลตัวเองและสภาพจิตใจให้พร้อมแข่งขัน…ซึ่งโค้ชของเราจะตามติดคุณ ซ่อนตัวอยู่ในทุกอณุรูขุมขนโดยที่คุณไม่รู้ตัว🔮

แต่!!! เงื่อนไขของพี่ไม้ที่ต้องพบปะญาติผู้ใหญ่ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือการกินและการดื่ม🍺

🏃🏻‍♂️รางวัลของคนมีความพยายามและอยู่ในวินัยของการฝึกซ้อมวิ่งที่ดี หลังจากการวางเป้าหมายและแพลนโปรแกรมเพื่อการฝึกซ้อมอย่างมีคุณภาพ
✅ผลลัพธ์ก็ปรากฏเป็นที่ประจักษ์ซึ่งเป็นเหตุผล ทำไม? เราจึงต้องเริ่มจากการฝึกวิ่งพื้นฐานที่มั่นคงก่อนแล้วความเร็วและสิ่งต่างๆที่เราต้องการจะมาเอง👏🏻

‼️ยัง ยัง ยัง อ่านถึงตรงนี้ ยังไม่ทักมาใน Inbox เพจ Wai Move and Heal ให้เราช่วยดูแลพวกคุณอี๊กกกกกก💖

📲ติดต่อสอบถาม/จองคิวได้ที่
Facebook: Wai Move and Heal
📞Tel. 064-262-3655,061-989-7474

🍀เราดูแลทุกการเคลื่อนไหวของคุณด้วยหัวใจ Move with Care, Heal with Heart💖

🐳
💖
#โปรแกรมการฝึก
#โปรแกรมการวิ่ง
#พื้นฐานของการวิ่งที่ถูกหลัก
#แม่เมาะ #ลำปาง

Waii On tour Nakhonsawan 25-26 OCT 2028
โดย นักกายภาพบำบัดอดีตนักไตรกีฬาและปัญจกีฬาทีมชาติไทย
**รับสมัครจำนวนจำกัดเพียง 20 ท่านเท่านั้น ***

สมัครผ่าน Google form พร้อมขอทราบเป้าหมายในการวิ่ง!!!
https://forms.gle/rsCQ8WeaxZyx2obFA

📆Oct 25,2025
- Basic & Running Drills ฝีกอย่างไร “วิ่งแบบไม่บาดเจ็บ”
⏳เวลา 6.00-8.00 น.
🏟️สถานที่ สนามกีฬากลางจังหวัดนครสวรรค์

📆Oct 26,2025
- Test 3 km. สำหรับผู้ที่เริ่มวิ่ง/มือใหม่หัดวิ่ง
- Test 5 Km สำหรับนักวิ่งเพื่อหวังผลลัพธ์ในการพิชิตรายการแข่งขัน
⏳เวลา 6.00 - 8.00 น.
🏟️สถานที่ สนามกีฬากลางจังหวัดนครสวรรค์

*ทุกท่านจะได้ VCR test & ภาพถ่ายและ Video กิจกรรม*

ค่าใช้จ่ายเพียงท่านละ 1,500 บาท คุ้มสุดๆ

🔥 Wai on Tour 2025 🔥 16 - 18 ต.ค. 📍ลำปาง
19 - 24 ต.ค. 📍พิษณุโลก
25 - 26 ต.ค. 📍นครสวรรค์
28 ต.ค. - 2 พ.ย. 📍สัตหีบ

🏃🏻‍♂️ชาวลำปาง!!! เตรียมพบกับ Long Run :: ลองรัน Clinic 001🏃🏻‍♀️

💐กิจกรรมดีๆ ที่เสริมความรู้ ฝึกฝนทักษะ&พื้นฐาน สำหรับการวิ่งที่เหมาะสม โดยวิทยากรเป็นผู้ฝึกสอนทางด้านกีฬาที่มีความรู้ ความสามารถ👌🏻
➕รวมทั้งในโอกาสนี้ยังมีทีมงาน Wai Move and Heal ของเรา คุณหวาย กมลชนก ก้อนแก้ว นักกายภาพบำบัด ร่วมเป็นหนึ่งในวิทยากรอีกด้วย🎉

📌วันที่ 12 ตุลาคม 2568 ณ สนามฟุตบอลกลาง มหาวิทยาลัยกีฬาแห่งชาติ วิทยาเขตลำปาง🏟️

👋🏻แล้วพบกันนะคะ นักวิ่งเมืองลำปาง🐣


#ลองรันลําปาง
#ลำปาง
🐳
💖
#พื้นฐานและเทคนิคการวิ่ง