Ampmy Fit

“เป็นแม่แล้ว…หุ่นจะกลับมาสวยได้อีกไหม?”

คำตอบคือ ได้ค่ะ
แต่ไม่ใช่เพราะต้องรีบผอม ไม่ใช่เพราะต้องกดดันตัวเอง
แต่เพราะคุณแม่ทุกคนสมควรได้กลับมารู้สึกมั่นใจในร่างกายของตัวเองอีกครั้ง 🤍

คุณแม่หลายคนหลังคลอดอาจรู้สึกว่า
หุ่นไม่เหมือนเดิม ใส่เสื้อผ้าไม่มั่นใจ
มองกระจกแล้วไม่ค่อยชอบตัวเองเหมือนก่อน

จริงๆแล้วร่างกายเราไม่ได้พังนะคะ
แค่ผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่มา

ใครเป็นคุณแม่หลังคลอด หรือมีลูกแล้วรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่าง
แอมมี่อยากให้รูปนี้เป็นกำลังใจนะคะ
คุณก็กลับมามีหุ่นที่มั่นใจได้อีกครั้งเหมือนกันค่ะ

อยากเริ่มดูแลตัวเองแบบมีโค้ชดูแล
ทักแอมมี่มาได้เลยนะคะ
เริ่มจาก 21 วันแรกไปด้วยกันค่ะ ✨


#โค้ชแอมมี่
#แม่หลังคลอดก็หุ่นดีได้
#ลดน้ำหนักหลังคลอด
#ฟิตหุ่น21วัน
#ดูแลตัวเองแบบไม่ทรมาน

ลาเต้ หวานน้อยยยย

🏃‍♀️ วิ่งโซน 2 ช่วยดึงไขมันมาใช้ได้ดีจริงไหม?

จริงค่ะ…แต่ต้องเข้าใจให้ถูกก่อนน้า ✨

การวิ่งโซน 2 คือการวิ่งหรือเดินเร็วในระดับที่ “เหนื่อยกำลังดี”
ยังพูดเป็นประโยคได้ ไม่หอบจนคุยไม่ได้

ช่วงนี้ร่างกายจะใช้ออกซิเจนได้ดี
และมีแนวโน้มดึง “ไขมันสะสม” มาใช้เป็นพลังงานมากขึ้น
เพราะความหนักไม่สูงเกินไป ร่างกายเลยไม่รีบดึงน้ำตาลมาใช้แบบการออกกำลังกายหนัก ๆ

ข้อดีของโซน 2 คือ
✅ ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี
✅ ทำได้นาน ไม่ทรมาน
✅ ฟื้นตัวไว ไม่ล้าร่างมาก
✅ เหมาะกับคนลดไขมัน / ลดพุง / อยากลีน
✅ ช่วยให้หัวใจและระบบเผาผลาญดีขึ้นเรื่อย ๆ

แต่จำไว้นิดนึงน้า…
โซน 2 ไม่ใช่ “วิ่งครั้งเดียวแล้วไขมันหาย”
แต่ถ้าทำสม่ำเสมอ + คุมอาหารดี
ร่างกายจะค่อย ๆ เปลี่ยนระบบเผาผลาญให้ใช้ไขมันเก่งขึ้น

เริ่มง่าย ๆ วันละ 30–45 นาที
สัปดาห์ละ 3–5 วันก็เห็นความเปลี่ยนแปลงได้แล้วค่ะ

อยากลดไขมัน ไม่ต้องวิ่งเร็วเสมอไป
บางที “ช้าแต่สม่ำเสมอ” นี่แหละที่พาหุ่นเปลี่ยนได้จริง 🧡

#วิ่งโซน2 #ลดไขมัน #ลดพุง #ฟิตหุ่นจากที่บ้าน

เดือนใหม่ ใกล้เต็มแล้วน๊าาาา
รับอีกไม่มากค่ะ เพราะแอมมี่ดูแลเอง จะได้ดูแลอย่างเต็มที่ค่ะ💕🫶🏻

การดูแลตัวเอง
ไม่ใช่เรื่องของ “ความเป๊ะ”
แต่คือการเลือกใส่ใจตัวเองมากขึ้นทุกวัน 🌿

21 วัน ไม่ได้เปลี่ยนแค่หุ่น
แต่เปลี่ยนวินัย ความมั่นใจ และพลังในตัวคุณ ✨

จาก XL → เอว S
ไม่ใช่เรื่องโชคดี
แต่คือ “วิธีที่ถูกต้อง + มีคนดูแล”

" คอร์สเอว S 21 วัน " #สวยที่บ้าน
✔︎ ดูแลเทรนด์ส่วนตัว 1:1
✔︎ คนมีเวลาน้อยก็ทำได้
✔︎ แนะนำโภชนาการที่ถูกต้อง
✔︎ ทำง่ายๆ ได้จากที่บ้าน 100%
✔︎ สนุก เข้าใจง่าย ปูพื้นฐานเริ่มต้น

ถ้าคุณกำลังรู้สึกว่า…เริ่มเองกี่ครั้งก็ไม่สำเร็จ
รอบนี้…ลองมีโค้ชดูแลดูนะคะ 🤍

💬 ทักมาเริ่มได้เลย : m.me/CoachAmpmy
LINE ID : (มี@ด้านหน้าค่ะ)

แล้วพบกันในคอร์สนะค๊าา 😊

เอาไอเดียเมนูล้างตู้เย็นมาฝากค่ะ😊

เมนูข้าวผัดน้ำพริกกะปิไก่ต้ม อร่อยแบบไม่ปรุงจืด
ทานคู่กับผักลวด ฟินอย่าบอกใคร แถมดีกับหุ่นนะคะ
**น้ำมันใส่ได้นะคะใส่น้อยๆค่ะ**

#เมนูลดน้ำหนัก

เค้าว่าวันจันทร์ เป็นวัน รีเซ็ท✌🏻

วันนี้อาจไม่ต้องเป๊ะ 100%
แต่ขอให้เลือก 1 อย่างที่ดีกว่าเดิม
เช่น ดื่มน้ำให้ถึง
ขยับร่างกายสักนิด
เลือกมื้ออาหารให้ดีขึ้น
หรือกลับมารักตัวเองแบบไม่กดดัน

วันจันทร์นี้…มารีเซ็ทไปด้วยกันนะคะ
เริ่มใหม่ได้เสมอ แอมมี่อยู่ตรงนี้จ้า 🥰

มอนิ่งวันหยุดค่ะ 🥰🫶🏻🌤️

เลือกมื้ออาหารนอกบ้านให้หุ่นไม่พัง ต้องดู “โปรตีน” เป็นหลักค่ะ 🍽️

หลายคนเห็นปลาหมึกแล้วคิดว่าโปรตีนเยอะ
แต่จริง ๆ ปลาหมึกให้โปรตีนน้อยกว่าเนื้อสัตว์หลายชนิด และบางเมนูมักมาพร้อมน้ำราด/โซเดียมสูงด้วย

ถ้ามื้อนั้นอยากอิ่มนาน อยู่ท้อง และช่วยคุมหุ่น
แนะนำเพิ่มโปรตีนจาก หมูไม่ติดมัน / ไก่ / ไข่ / ปลา ให้เพียงพอค่ะ

ไม่ต้องกินคลีน 100%
แค่เลือกให้เป็น มื้อธรรมดาก็กลายเป็นมื้อที่ดีต่อหุ่นได้แล้วน้า 💚

#โค้ชแอมมี่ #ลดน้ำหนักไม่อดอาหาร #เลือกกินให้เป็น #ฟิตหุ่นจากที่บ้าน