Personal Training Coach Ko Flamingo Fit Club Nan

27/06/2025

08/02/2023

💪💪💪

15/06/2022

จริงหรือไม่? หลังวิ่งแล้วนั่งทันที จะทำให้ก้นใหญ่
วันนี้ผมมีคำตอบ

👇👇👇👇👇👇👇🤟🤟🤟

ทั้งนี้การที่ก้นจะใหญ่ขึ้นได้นั้น เกิดจากมวลกล้ามเนื้อที่มากขึ้น เช่น การออกกำลังกายท่าบริหารก้น หรือสควอท ซึ่งการออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อก้นขยายใหญ่ขึ้นและกระชับขึ้น และเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ได้ออกกำลังกายมากพอกับปริมาณอาหารที่ทานเข้าไป นั่งนานๆ บ่อยๆ ไม่ได้ขยับร่างกาย ซึ่งทำให้เซลล์ไขมันสะสมได้มากขึ้นนั่นเอง จะเห็นได้ว่าการวิ่งนั้น หากวิ่งเสร็จแล้วนั่งทันทีไม่ได้เกี่ยวข้องกับสาเหตุ ที่ทำให้ก้นใหญ่ขึ้น แต่จะทำให้เลือดไหลเวียนกลับสู่หัวใจทางเส้นเลือดดำได้ช้า กล้ามเนื้อหดเกร็ง เป็นตะคริว อัตราการเต้นหัวใจตกเร็ว ความดันเลือดตกเสี่ยงต่อการเป็นลมได้ ดังนั้นจึงควรมีการ cool down ก่อนทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จนะครับ🤟🤟🤟💪💪👈👈

29/01/2022

Training Day 💪💪💪 K' Tee

29/01/2022

Training Day

28/01/2022

วันศุกร์

26/01/2022

60 ไม่ใช่ปัญหา ออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ก็ใช้ชีวิตเหมือนกับวัยรุ่นได้
#ทีมโค้ชโก้
#เทรนเนอร์
#สอนออกกำลังกายส่วนตัว
#เทรนเนอร์เมืองน่านบ้านเกิด

22/01/2022

ฝากผลงานอีก1ท่านนะครับ
เป้าหมายเราจะไปวิ่ง10โล ด้วยกันน
#ทีมโค้ชโก้
#เทรนเนอร์ส่วนตัว
#สอนออกกำลังกายส่วนตัว