บาร์คู่-บาร์เดียวพกพา

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Mueang Rayong District
บาร์คู่-บาร์เดียวพกพา

สอนออกกำลังกายสไตร์StreetWorkOut โดย มิน เกมพันหน้า
#ขายบาร์ออกกำลังกาย

🏆 แชมป์ประเทศไทย2018 | 🥈รองแชมป์เอเชีย2019
💪 โค้ช Street Workout & Bodyweight (7 ปี)
👤 ดูแลวัยทำงาน 25–62ปี ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย ประสบการณ์ ฝึก street workout calisthenics10ปี🎉
📍 ระยอง | ออนไลน์ | เจอตัว
💬 ทักเพื่อประเมินก่อนเริ่ม(รับจำนวนจำกัด)

05/09/2026

คลิปสอน Full Planche ตั้งแต่พื้นฐาน จนถึง ปลายทาง ขนานพื้นขาลอย ตามคลิป ✅ แนวทาง การฝึก เกือบ ละเอียด ละเอียดมากไม่ได้ เดี่ยวโดนแทงหลัง🤣🤣 🥰💪🔥🔥🔥

04/09/2026

ห้อยตัวได้ แต่ดึงข้อไม่ขึ้น

ปัญหาไม่ได้อยู่ที่แรง แต่อาจเป็นสิ่งง่าย ๆ มากกว่านั้น

ถ้าใครอยากรู้ หรือยังไม่เชื่อ มาฟังคลิปนี้ครับ เพราะผมมีวิธีเช็กให้เพื่อน ๆ รู้ปัญหาของตัวเองในการฝึกดึงข้อ เพื่อที่จะได้แก้ไขต่อไป

ถ้าอยากรู้ว่าตัวเองติดตรงไหน และอยากได้จุดเริ่มต้นของการฝึกแบบเต็มประสิทธิภาพ พิมพ์คำว่า “ระบบ” ไว้เลยครับ

ส่วนใครสนใจบาร์พร้อมโปรแกรมฝึกตั้งแต่พื้นฐาน พิมพ์คำว่า “บาร์” ไว้ครับ

#ดึงข้อ #ฝึกดึงข้อ #ระบบแรง

03/09/2026

เลือก แก้ปัญหา ท่าดึงข้อ ได้ 1 ข้อ ผมเลือกเทคนิคนี้ ไปปรับใช้
👉🏻 ดึงข้อไม่ได้ ไม่ได้แปลว่าต้องรีบฝึกงอแขนเสมอไปครับ

เริ่มจากควบคุมหลัง → ล็อกโครงสร้าง → เกร็งค้าง → แล้วค่อยต่อยอดไปสู่การงอแขนและสร้างแรงดึงจริง

นี่คือจุดเริ่มต้นของการสร้างระบบแรงดึงที่มีประสิทธิภาพครับ

สนใจรายละเอียดระบบฝึก พิมพ์ “ระบบ”
สนใจบาร์ + โปรแกรมฝึก พิมพ์ “บาร์”