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Shake it out…
If you’re feeling a bit stressed, tense, angry or unregulated give your nervous system a quick reset.
Stand with hip with distance apart, soft knees and start shaking … do it until you feel better. Takes me usually 2-3min and I can start to think more clear again.

Perfect as the start of a Yoga class, after an argue with someone or if your toddler is throwing a tantrum:) And it also helps to regulate your hormones on the long run.

Happy weekend to all of you! ♥️

Wenn dein Körper auf einmal seine eigenen Regeln schreibt, könnte das tatsächlich der Beginn der Perimenopause sein.(So wird die Übergangsphase vor den Wechseljahren genannt.)
Sie startet oft schon zwischen Ende 30 und Mitte 40 und bleibt oft lange unerkannt.

Anzeichen können sein:
-unregelmäßiger Zyklus
-stärkere oder schwächere Blutungen
-Insomnia
-Stimmungsschwankungen
-Hitzewallungen (das bekannteste aber nicht unbedingt häufigste Symptom)
-Gewichtsschwankungen (Zunahme oft um den Bauch herum)
-Energie up and downs

Deine Hormone,vor allem Östrogen und Progesteron tanzen plötzlich aus der Reihe.

Was mir hilft: Hormon Yoga!
Eine Kombination aus Hatha, tibetischer Energielenkung und Kundalini Yoga. Hört sich wild an, ist aber ganz einfach zu lernen.

Es ist kein Wundermittel aber Hormon Yoga kann dich perfekt unterstützen deine Hormone natürlich ins Gleichgewicht zu bringen und dich besser zu fühlen.

Was man als Hormoncoach so macht… Wir sprechen über Ernährung, Sport, Schlaf, Stress, Supplements, Giftstoffe und auch gerne über Hormon Yoga.

Wenn Du auch nicht direkt zu HRT (Hormone replacement therapy) greifen möchtest oder eine begleitendes Programm suchst, dann ist ein Hormon-Coaching angebracht.

Schreib mir gerne wenn du Fragen hast dazu.

Wenn Du dich das vor kurzem gefragt hast, dann bist du erstens nicht alleine und zweitens richtig hier. Das letzte Jahr ging es bei meinem Account primär um Yoga aber eigentlich (besonders) wenn du weiter durch meinen Feed scrollst, findest du hier ganz viel Content über Hormone.
Wir können die Hormone jetzt wirklich nicht für alles verantwortlich machen aber sie bestimmen schon eine ganze Menge in unserem Leben. Stimmung, Schlaf, Stoffwechsel, Training und unsere gesamte Gesundheit. Noch um einiges mehr aber mein „Stillgehirn“ oder Perimenopause-Brain fällt gerade nicht mehr ein und Ich möchte diesen Text selbst schreiben und nicht irgendeine KI fragen.

Besonders wenn Du gerade Mama geworden bist, gerade abgestillt hast, oder einfach auch schon über 40 bist :), findest du dich hier vielleicht wieder. [Ja die Perimenopause kann schon ab 35((!!!) losgehen.]

Ganz ehrlich: Da frage Ich mich als 44jährige Mama von einem 12 Monate alten Baby schon manchmal, ob das jetzt die Hormone sind die sprechen oder bin das wirklich Ich?!? Vielleicht geht es dir ja auch so. Falls ja, lass doch gerne etwas Liebe auf diesem Account.
Bis dahin findest Du mich auf meiner Yogamatten beim Atmen.

Happy Birthday my love. You’re already one year old! Time is flying and I love being your mommy.

und den Link dazu gibt es hier:

https://youtu.be/OJuMRTEwZhI?is=pXbokckJ7yfOlDZJ

Oder auch in der Story verlinkt.

Ab September gibt es Postnatal Yoga und Yoga mit Baby Kurse. Du kannst daran live in Bruchhausen Vilsen, Syke oder Sulingen teilnehmen. Falls du ganz woanders wohnst oder lieber zu Hause mit deinem Baby teilnehmen möchtest, dann nimm gerne online teil. Der Kurs wird als hybrid angeboten.

Bei Fragen schreib mir gerne eine Nachricht. 📧