โยคะ ออกกำลังกาย สุขภาพ เดินทาง ความสุขสนุกแบบง่าย ๆ สไตล์เรา
หย่อนอก ผลักหัวไหล่ เปิดหน้าขา 🍂ท่อนแขนออกแรง ปลายนิ้วมือเบา
บันทึกของการเดินทาง 📚📕📝
#เราชื่อ_ธันย่า1689
เสียงของแผ่นดิน #หมอลำฉวีวรรณ_ดำเนิน
ลำล่อง “ศรัทธา บูชา พญาสีสัตตนาคราช” ✨🪷🙏
7 เดือน 7 แรม 8 ค่ำ เดือน 8 (แปด) 7.7.69
24/06/2026
มีใจก็ทักมาจ้าาาาาา
โ ย ค ะ : ดีต่อกาย ดีต่อใจ
#เราชื่อ_ธันย่า1689
23/06/2026
International Day of Yoga
21 มิถุนายน วันโยคะสากล
มาต่อยอดสุขภาพกาย สุขภาพใจ ให้สมบูรณ์แข็งแรง ด้วยกันค่ะ มีใจก็ทักมา ✨ ☎️
บันทึกของการเดินทาง 📚📕📝
#เราชื่อ_ธันย่า1689
โ ส ด … โปรด 💭
แฮร่
บันทึกของการเดินทาง 📚📕📝
#เราชื่อ_ธันย่า1689
ฝึกกลุ่มท่ากลับหัว พร้อมกับบิดลำตัว
🌦️ เช้าวันจันทร์ ฟ้าหลังฝน สดใส 🌦️
กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต
ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
บิดยืดคลายแนวกระดูกสันหลัง
พร้อมที่จะนั่งทำงานตลอดสัปดาห์นี้จ้า ⭐️
บันทึกของการเดินทาง 📚📕📝
#เราชื่อ_ธันย่า1689
ยืดร่างกายส่วนหน้า โค้งร่างกายส่วนหลัง
✨ไม่หดเกร็ง ไม่กดทับ✨
หลังไม่อ่อน กล้ามเนื้อข้อต่อสะโพกยืดน้อย
ใช้อกช่วย ยืดอก ขยายซี่โครง ยกลำตัวขึ้น
ออกแรงส่งจากหน้าขา หายใจที่อกบน 💫🍀
เ บ า ส บ า ย แ ค่ เ ข้ า ใ จ ร่ า ง ก า ย แ ล ะ ล ม
บันทึกของการเดินทาง 📚📕📝
#เราชื่อ_ธันย่า1689
10/06/2026
ตกหลุมรักตัวเองรอบที่ 💯
ผ ล ข อ ง ก า ร มี วิ นั ย .=. เหงื่อแตกซะ 😅
บันทึกของการเดินทาง 📚📕📝
#เราชื่อ_ธันย่า1689
ขยับ ปรับร่างกาย เคลื่อนไหวไปกับลมหายใจ ที่เบาสบาย 🍀
บันทึกของการเดินทาง 📚📕📝
#เราชื่อ_ธันย่า1689
I got over 10 reactions on one of my posts last week! Thanks everyone for your support! 🎉