Ashtanga Chiangmai

แกร่งกายหรือจะเท่าแกร่งใจ
อุปสรรครบกวนการฝึกมากระทบได้หลายรูปแบบ
กลิ่นระคายจมูก
สัมผัสที่ตกกระทบผิว
การเคลื่อนไหวล่อสายตา
เสียงสลายความเงียบชวนให้ฟุ้งคิด

ไม่ว่าเสียงจะมาจากแหล่งใด
ไม่ใช่เสียงคน ก็ชวนสงสัยว่าเสียงอะไร
เสียงคน ก็ชวนให้รำคาญ ถ้าเรื่องราวกวนใจ ชวนให้เพลิดเพลิน ถ้าเป็นเรื่องถูกใจ

ไม่ว่าจะแหล่งใด
ถ้าไม่เอาใจไปผูก
มันก็แค่เสียง

สิ่งก่อกวนไม่ว่ารูปแบบใด
รับรู้ได้ แต่อย่าเอาเข้ามา
หรืออย่ากระโดดออกไปหา
แค่รู้ก็พอ
แล้วดูลมหายใจต่อไป

☆•ASHTANGA CHIANGMAI•☆

#アシュタンガチェンマイ
#アシュタンガ専門スタジオ
#아쉬탕가요가
#아쉬탕가요가치앙마이
#마이솔

ก้าวแรกของการฝึกดำเนินไปอย่างเชื่องช้าเสมอ
การปูพื้นฐานมิได้เริ่มจากแค่เพียงสร้างฐาน
แต่ต้องรื้อถอนฐานเดิมที่คุ้นเคยการชดเชยจนทำให้การจัดวางร่างกาย และเคลื่อนไหวไม่อยู่ในรูปแบบอย่างที่ควรจะเป็น

การยอมสละเวลาปรับแก้ตั้งแต่ต้น ช่วยสร้างฐานที่มั่นคง ถูกต้องให้กับท่าอื่นๆที่จะตามมาอีกในอนาคต

☆•ASHTANGA CHIANGMAI•☆

#アシュタンガチェンマイ
#アシュタンガ専門スタジオ
#아쉬탕가요가
#아쉬탕가요가치앙마이
#마이솔

หากความพยายาม บากบั่นมุ่งมั่นทำให้เครียด
บางครั้ง ก็หันมาหาความสนุกกับการแค่ได้เคลื่อนไหว
ความผิดพลาดเล็กๆน้อยๆ ก็ปล่อยผ่านไปบ้าง
ความสุขจากการฝึกมิได้มีแค่เฉพาะเรื่องของการทำท่าได้ไม่ได้

☆•ASHTANGA CHIANGMAI•☆

#アシュタンガチェンマイ
#アシュタンガ専門スタジオ
#아쉬탕가요가
#아쉬탕가요가치앙마이
#마이솔

การจะเข้าไปอยู่ประมาณไหน
ลึกตื้น ระยะ องศา แคบกว้าง
ล้วนขึ้นสภาพร่างกายของแต่ละคน
สร้างกรอบรูปให้ตัวเอง
ไม่จำเป็นต้องเอาตัวเรายัดลงกรอบรูปคนอื่น

☆•ASHTANGA CHIANGMAI•☆

#アシュタンガチェンマイ
#アシュタンガ専門スタジオ
#아쉬탕가요가
#아쉬탕가요가치앙마이
#마이솔

ในความเงียบของการฝึก คือเสียงข้างในที่ดังชัดเจนที่สุด 🤫✨

☆•ASHTANGA CHIANGMAI•☆

#アシュタンガチェンマイ
#アシュタンガ専門スタジオ
#아쉬탕가요가
#아쉬탕가요가치앙마이
#마이솔

Class schedule of July 2026

Class Rates:
Drop-in:
* Single drop-in: 500B (non member), 300B (member or old student)
* 2 times for one week: 700B

Class Package:
A) 1,400B/5 times
B) 2,400B/10 times
C) 4,200B/20 times
(Once when you buy A, B, or C package, you become a member)

❗Please do booking in advance by sending DM to this page or Whatsapp
https://wa.me/66818842849

ความเหมาะสมพอดีของแรงตึงทั้งหน้าหลังซ้ายขวาบนล่างทำให้แต่ละส่วนช่วยกันค้ำจุนกันและกัน
จัดวางร่างกายด้วยความไม่หย่อนเกินไป ไม่ตึงเกินไป
หายใจได้ดี
พลังงานไหลเวียนได้คล่อง

☆•ASHTANGA CHIANGMAI•☆

#アシュタンガチェンマイ
#アシュタンガ専門スタジオ
#아쉬탕가요가
#아쉬탕가요가치앙마이
#마이솔

คลาสมัยซอร์ให้ฝึกด้วยตนเองตามที่ครูแนะนำ หรือปรับเปลี่ยนให้อย่างเหมาะสมกับแต่ละคน
ถึงจะฝึกเป็นหมู่
แต่ก็เหมือนคลาสไพรเวทเฉพาะคน
ไปตามจังหวะลมหายใจตัวเอง
ไปตามความคล่องตัวเฉพาะคน
ไปตามสภาพของตัวเอง

☆•ASHTANGA CHIANGMAI•☆

#アシュタンガチェンマイ
#アシュタンガ専門スタジオ
#아쉬탕가요가
#아쉬탕가요가치앙마이
#마이솔

การจำลำดับท่า แค่ซันเอก่อนก็ได้ ก็จะอาจจะยากตอนเริ่มใหม่ๆ
ทำวนไปสักพักในคลาสนั้น
ยังไงก็จำได้

ส่วนการจัดวางท่านั้น
ต่อให้ช่วยจัดวาง
ต่อให้ทำในซันเอไปกี่รอบ
ก็ใช่ว่าร่างกายจะจดจำได้
จำนวนที่ทำซ้ำจะเปล่าประโยชน์
หากไม่มีการใช้กล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง ไม่จัดวางตาม Range ให้เหมาะกับสภาพร่างกายที่เป็นอยู่
ก็ยากที่จะได้ข้อมูลของตำแหน่งที่ถูกต้องของข้อต่อ
ก็ยากที่ออกแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ก่อนจะเป็นชุดท่าวนไป
แต่ละท่า ทั้งการเคลื่อนเข้าสู่ตัวท่า ตัวท่า ปละการเคลื่อนออกจากท่า
ก็ควรเป็นหน่วยย่อยที่ได้ฝึกซ้ำๆไปก่อนด้วย
ถ้ามองในแง่ประสิทธิผลระยะยาว

☆•ASHTANGA CHIANGMAI•☆

#アシュタンガチェンマイ
#アシュタンガ専門スタジオ
#아쉬탕가요가
#아쉬탕가요가치앙마이
#마이솔