Fitness One Premium Nanglinchee

สวัสดีครับเทรนเนอร์บูมวันนี้มาแนะนำ The Cadillac Era – Twist

การบิดลำตัว (Trunk Rotation) โดยใช้แรงต้านจากสปริง ช่วยพัฒนาการควบคุมแกนกลางลำตัวมากกว่าการใช้แรงเหวี่ยง


ฟอร์มโดยรวมดูดี ลำตัวตั้งตรงและควบคุมการบิดได้ค่อนข้างดี แต่หากต้องการให้ท่านี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลองลดการยกไหล่และผ่อนคอให้สบาย พร้อมคิดว่ากำลัง “ยืดตัวขึ้น” ก่อนบิด จะช่วยให้ใช้กล้ามเนื้อแกนกลางได้มากขึ้นและลดการเกร็งบริเวณคอและบ่า
ประโยชน์:

* เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง (Core)
* กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง (Obliques)
* เพิ่มความมั่นคงของกระดูกสันหลัง
* ช่วยให้การเคลื่อนไหวของช่วงอก (Thoracic Spine) ดีขึ้น
* ฝึกการแยกการเคลื่อนไหวของลำตัว โดยให้สะโพกและขาอยู่กับที่
* ช่วยพัฒนาการทรงตัวและการประสานงานของร่างกาย

สามารถหากสนใจทดลองเล่นออกกำลังกาย

💬 Line ID : wanchatboom1990
📞 เบอร์ติดต่อ 062-486-5122

🙏สวัสดีครับเทรนเนอร์หลวงนะครับ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ครับ https://line.me/ti/p/f95i8qcQ40

การเล่น Cable Shoulder Press มีข้อดีหลักคือการให้ แรงต้านที่คงที่ ตลอดการเคลื่อนไหว (ต่างจากดัมเบลที่แรงต้านจะลดลงเมื่อยกสุดแขน) ช่วยถนอมข้อต่อ ปรับเปลี่ยนมุมองศาได้หลากหลายเพื่อความปลอดภัย และช่วยแก้ปัญหาความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อได้ดีแรงต้านสม่ำเสมอ: สายเคเบิลจะดึงกล้ามเนื้อของคุณให้ทำงานหนักตั้งแต่จุดเริ่มต้นจนถึงจุดสูงสุด ไม่สูญเสียแรงต้านปลอดภัยต่อข้อต่อ: สามารถปรับทิศทางของสายเคเบิลให้เหมาะกับสรีระ ทำให้ลดอาการบาดเจ็บของหัวไหล่ได้ดีกว่าการใช้น้ำหนักฟรีเวท (Free weights)ปรับเปลี่ยนรูปแบบได้ง่าย: สามารถฝึกแบบทีละข้าง (Single-arm) เพื่อเช็คความแข็งแรงของไหล่ซ้ายและขวาว่าเท่ากันหรือไม่ไม่มีปัญหาเรื่องการจัดตำแหน่ง: ช่วยให้ไม่ต้องกังวลกับการยกน้ำหนักขึ้นสู่จุดตั้งต้น (Rack) เหมือนกับการใช้ดัมเบลหนักๆ

การฝึกท่า Quadriceps Extension ด้วยสายเคเบิล (Cable Leg Extension) เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาความแข็งแรงและโครงสร้างของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) แบบเฉพาะเจาะจง โดยมีประโยชน์หลักต่อร่างกายดังนี้ครับ
1. โฟกัสกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าได้อย่างแม่นยำ (Isolation)
2. แรงต้านคงที่ตลอดการเคลื่อนไหว (Constant Tension
3. เพิ่มความมั่นคงและความปลอดภัยให้ข้อเข่า
4. แก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ (Fix Muscle Imbalances)

สนใจออกกำลังกาย ออกแบบโปรแกรม สามารถติดต่อเทรนเนอร์ปุ้นได้ครับ https://line.me/ti/p/4JcoFehQjr
ID LINE : punpeace เบอร์โทร 0865316717

ฝึกออกกำลังกาย โดยการอุปกรณ์ พิราทิส สำหรับผู้สูงอายุ มาม๊า ในวัย 70++

🔥สนใจออกกำลังกาย สอบถามข้อมูล ซัน
Fitness One สาขานางลิ้นจี่
☎️โทร 085-596-3959ซัน
Id Line Sunny19866

เทรนเนอร์ติสวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาแนะนำการออกกำลังกายแบบบอดีเวท🙇‍♂️
ท่าในภาพคือ Inverted Row / Bodyweight Row ซึ่งเป็นท่าดึงหลังด้วยน้ำหนักตัว ข้อดีคือ

เสริมกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและปีก

ช่วยให้ไหล่ แขน และแกนกลางลำตัวแข็งแรง

ปรับบุคลิก ลดไหล่งุ้ม หลังค่อม

ใช้แรงกระแทกน้อย เหมาะกับผู้เริ่มต้น

ช่วยพัฒนากำลังดึงสำหรับท่าดึงข้อ
สรุป: เป็นท่าบอดี้เวทที่ช่วยสร้างหลังแข็งแรงและสมดุลช่วงบนได้ดรับ เทรน 1:1 สนใจติดต่อติได้เลยครับ 064-242-5788🥰🏁🏋‍♂️

🙏🙏สวัสดีครับเทรนเนอร์เคเค🙏🙏
🔥🔥สำหรับคนที่มีเป้าหมาย​🔥🔥
✅แก้อาการออฟฟิศซินโดรม
✅ ลดน้ำหนัก​ ลดไขมัน กระชับสัดส่วน
✅ เพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มการเผาพลาญ
✅เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น
✅แก้อาการ ปวดหลัง ไหล่ติด เจ็บเข่า จากการนั่งทำงานนานๆ
✅ให้คำแนะนำด้านโภชนาการ

🩷เทรนส่วนตัวกับเทรนเนอร์🩷
เริ่มต้นเทรนสัปดาห์ละ 2-4ครั้ง/สัปดาห์
จะมีการเห็นผลได้เร็ว📍
🔥🔥รับเพิ่ม อีก3ท่าน 🔥🔥
✅สนใจ เทรนส่วนตัว 1:1 กับเทรนเนอร์เคเค
# ID https://line.me/ti/p/xkwCMuaooR
#096-8816-354