โยคะ พิลาทิส Health7day I Yoga & Pilates Mat by Sun

โยคะ พิลาทิส Health7day I Yoga & Pilates Mat by Sun ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก โยคะ พิลาทิส Health7day I Yoga & Pilates Mat by Sun, สถานที่เล่นโยคะ, วิสต้าอเวนิว ถ. เพชรเกษม 81 หนองแขม กทม, Bangkok.

โยคะ & พิลาทิสแมท Health7day by Sun
คลาสฝึกเพื่อสุขภาพ• รูปร่าง •บุคลิกภาพ

🔹ฝึกที่สตู@เพชรเกษม81

🔹จัดโปรแกรมออกกำลังกาย
สำหรับบริษัทและองค์กร
(โยคะ • พิลาทิสแมท • แอโรบิก • เต้น)

🔹 LINE
🌐 www.โยคะพิลาทิส.com

🔰YOGA & PILATES MATตารางฝึกประจำสัปดาห์ 6-11 ตค 69(สำหรับ ผู้เริ่มต้น - กลาง)___________________________💛อังคาร (18.30-1...
04/10/2026

🔰YOGA & PILATES MAT
ตารางฝึกประจำสัปดาห์ 6-11 ตค 69
(สำหรับ ผู้เริ่มต้น - กลาง)
___________________________

💛อังคาร (18.30-19.30 น.)
Neck & Shoulder Relief Flow

โยคะเน้นคลายตึงสะบัก คอ บ่า ไหล่ แก้อาการปวดสะสมจากการนั่งทำงาน
---------------------
💛พุธ (18.30-19.30 น.)
Pilates Mat & Hip Stability

พิลาทิสแมทเน้นกระชับสะโพก ต้นขา และปรับสมดุลอุ้งเชิงพานเพื่อสรีระสมส่วน

-------------
💛 พฤหัส (18.30-19.30 น.)
Spine Therapy & Back Care

โยคะฟื้นฟูกระดูกสันหลัง เพิ่มความแข็งแรง แกนกลางลำตัวให้ ยืดหยุ่นขึ้น
ยืดหลังตรง มีผลกับอวัยวะส่วนอื่น
ลดอาการปวดหลังล่าง บุคคลิกดีขึ้น
------------

💛ศุกร์ (18.30-19.30 น.)
Gentle Flow & Office Release

โยคะเน้นยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย เน้นสร้างกล้ามเนื้อ สลายไขมัน สลัดความล้าสะสมจากการทำงาน

------------
🩵 เสาร์ (10.30-11.30 น.)
Vinyasa Flow & Dynamic Core

โยคะวินยาศะ และ ฝึกแกนกลางลำตัว
ให้แข็งแรง ยืดหยุ่นขึ้น
ผสานการเกร็งหน้าท้อง เผาผลาญดี
รู้สึก ตัวเบาขึ้น สบายตัวขึ้น

--------
🩵 อาทิตย์ (10.30-11.30 น.)
Chakra Balance & Breathwork

โยคะปรับสมดุลพลังงาน 7 จุดสำคัญ
ในร่างการ ผสานการฝึกหายใจเพิ่มออกซิเจน สมาธินิ่ง บำบัดความตึงเครียด จากภายใน ทำให้นอนหลับสนิทขึ้น ช่วยฟื้นฟูภูมิต้านทาน
ให้แข็งแรงขึ้น จากภายใน

_______________________

โทรสอบถาม / จองคลาส
โทร 061 998 2624

👉 LINE
https://lin.ee/NEoh2Xg

FB: โยคะ พิลาทิส Health7day

https://www.facebook.com/share/1C1hDpWeYG/

🌐 www.โยคะพิลาทิส.com

https://goo.gl/maps/TQG97oAMeMk2DRVb8?g_st=ac

#โยคะเพชรเกษม81 #พิลาทิสแมท #โยคะผู้ฝึกใหม่ #โยคะผู้สูงอายุ #โยคะเด็ก #ปรับรูปร่าง #โยคะฟื้นฟูสมาธิสมอง

17/09/2026

🧘‍♀️ โยคะ ส่งผลกับเด็กอายุ 10 - 15 ปี ยังไง?
🌿 [ช่วงเวลาทอง] ปั้นบุคลิกภาพ เพิ่มความสูง
และวางรากฐานสุขภาพด้วยธรรมชาติบำบัด

เด็กวัย 10–15 ปี คือ "ช่วงเวลาทอง"
(Golden Window of Growth) ที่ร่างกาย กระดูก
และสมอง กำลังเร่งพัฒนาการอย่างก้าวกระโดด!
การเติมเต็มกิจกรรมที่ถูกต้องในช่วงวัยนี้
จึงเปรียบเสมือนการวางเสาเข็มชีวิตให้เด็กๆ
เติบโตอย่างมีคุณภาพทั้งกายและใจค่ะ

⏳ ช่วงเวลาทอง (Golden Window) ปั้นร่างทองให้ลูก

🔰ปั้นความสูงสู่มาตรฐาน (Height Goal)

วัย 10–15 ปี คือช่วงที่หมอนรองกระดูก
และปลายกระดูกยาว (Epiphyseal Plate)
เปิดรับการยืดตัวได้ดีที่สุด

การฝึกโยคะช่วยลดแรงกดทับแนวกระดูกสันหลัง
กระตุ้นการทำงานของ Growth Hormone
ให้ทำงานเต็มประสิทธิภาพ ช่วยส่งเสริมความสูง
ให้เป็นไปตามมาตรฐานพัฒนาการตามวัย

----------------
🔰ปั้นบุคลิกภาพสง่างาม (Posture & Confidence)
สรีระที่ปรับได้ง่ายที่สุดคือช่วงวัยรุ่น!
การดัดแนวกระดูก แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น ในวัยนี้
จะเห็นผลไว บุคลิกภาพที่ดีตั้งแต่วัยเยาว์มีผลอย่างมากต่อ ความมั่นใจ โอกาสในการทำงาน และภาพลักษณ์ในอนาคต

🔰วางรากฐานสุขภาพแบบธรรมชาติบำบัด
(Holistic Wellness) ปลูกฝังนิสัยการดูแลตัวเอง
โดยไม่พึ่งพายาหรือเคมี ฝึกให้รับรู้สัญญาณร่างกาย เข้าใจกลไกการยืดเหยียด และการหายใจเพื่อฟื้นฟูตนเอง เป็นภูมิคุ้มกันสุขภาพติดตัวไปจนโต

____________________

🩵 #6สิ่งที่ติดตัวเด็กไปจนโตเมื่อฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ

1. ด้านสุขภาพกาย (ห่างไกลการเจ็บป่วย)

✅ ลดภาวะภูมิแพ้ & ปอดแข็งแรง
การฝึก breathing exercises ช่วยเพิ่มความจุปอด ออกซิเจนหมุนเวียนดีขึ้น ลดอาการหวัดและแพ้อากาศ
✅ขับถ่ายสมดุล: ท่าบิดลำตัวนวดอวัยวะภายใน กระตุ้นลำไส้ ลดปัญหาเด็กท้องผูก
✅ระบบประสาทผ่อนคลาย: ลดอาการปวดหัว ปวดตา และความตึงล้าจากการเพ่งหน้าจอ

------------

2. ด้านฮอร์โมนวัยรุ่น (Teenage Hormones)

✅ปรับสมดุลต่อมไร้ท่อ
ควบคุมการหลั่ง Cortisol (ฮอร์โมนความเครียด)
ให้อยู่ในระดับพอดี
✅ลดสิวอักเสบ
เลือดลมหมุนเวียนดี ลดการกระตุ้นต่อมไขมันจากความเครียด
✅ลดอาการปวดประจำเดือน
ผ่อนคลายมดลูกและเชิงอุ้งเชิงพานในเด็กผู้หญิง

-----------

3. ด้านบุคลิกภาพ & สรีระ

✅แก้คอยื่น ไหล่ห่อ หลังค่อม
ปรับโครงสร้างสรีระที่เสียจากพฤติกรรมก้มมองจอ
(Text Neck) และกระเป๋าหนัก
✅สง่างามทุกท่วงท่า
จัดแนวกระดูกสันหลังให้ตรง เสริมสร้างฐานกาย
ที่มั่นคงและโปร่งสบาย

-----------
4. ด้านรูปร่าง

✅กระชับแกนกลาง (Core Strength)
สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังให้แข็งแรง
รูปร่างดูลีน สมส่วน
✅กล้ามเนื้อยืดหยุ่น
ยืดมัดกล้ามเนื้อลึก ไม่ให้หดเกร็งจากการนั่งเรียนนานๆ

----------
5. ด้านความสูง

✅กระตุ้น Growth Hormone
คลายแรงอัดระหว่างข้อต่อ เปิดโอกาสให้กระดูกยืดตัวตามธรรมชาติ
✅เพิ่มความยืดหยุ่นข้อต่อ
เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงปลายกระดูกอย่างเต็มที่

----------
6. ด้านพัฒนาสมอง สมาธิ และอารมณ์

✅เครื่องมือพัฒนาสมองและสมาธิชั้นยอด
การจดจ่อกับลมหายใจ (Mindfulness Movement)
ช่วยปรับคลื่นสมองให้นิ่ง เพิ่มความจำ คลาย ภาวะสมาธิสั้น ให้เด็กๆ จดจ่อกับการเรียนได้ดีขึ้น

✅ลดอารมณ์หงุดหงิดง่าย & ความเครียดทางใจ
ช่วยซับรับภาวะอารมณ์สวิงจากฮอร์โมน ให้เด็กๆ รู้เท่าทันอารมณ์ตนเอง นิ่งขึ้น และจิตใจผ่อนคลาย

✅นอนหลับสนิท
ปรับสมดุล Melatonin ช่วยให้หลับสนิท ตื่นมาพร้อมพลังงานสดใส

______________

⚠️ คลาสโยคะเด็ก (อายุ 10–15 ปี)
Home

ฝึกโดยครูมืออาชีพ มีประสบการณ์เฉพาะทาง
(สถาบัน มีเคสเด็กเข้าฝึกต่อเนื่อง และเก็บบันทึกสถิติ
เห็นผล ต่อเนื่อง )

จัดคลาสขนาดเล็ก Personalized Care
(เน้นจำกัดไม่เกิน 4-6 คน/รอบ) เพื่อให้ครูผู้สอนดูแลจัดท่า ปรับสรีระ และดูแลความปลอดภัยอย่างใกล้ชิดเบาะต่อเบาะค่ะ

📍 พิกัด: Health7Day Home
(ม.วิสต้าอเวนิว ถ.เพชรเกษม 81)
📲 คุณพ่อคุณแม่สอบถามรายละเอียด
& จองรอบให้น้องๆ

• Line:
• โทร: 061-998-2624 / 061-324-9191
• Website: www.โยคะพิลาทิส.com

#โยคะเด็ก #ช่วงเวลาทองของเด็ก #ปรับบุคลิกภาพเด็ก #เพิ่มความสูงเด็ก #แก้เด็กหลังค่อม #โยคะเด็ก10ถึง15ปี #พัฒนาการเด็ก #ธรรมชาติบำบัด #โยคะเพชรเกษม81 #โยคะวิสต้าอเวนิว

🧘‍♀️ โยคะ ส่งผลกับเด็กอายุ 10 - 15 ปี ยังไง?🌿 [ช่วงเวลาทอง] ปั้นบุคลิกภาพ เพิ่มความสูง และวางรากฐานสุขภาพด้วยธรรมชาติบำบ...
17/09/2026

🧘‍♀️ โยคะ ส่งผลกับเด็กอายุ 10 - 15 ปี ยังไง?
🌿 [ช่วงเวลาทอง] ปั้นบุคลิกภาพ เพิ่มความสูง
และวางรากฐานสุขภาพด้วยธรรมชาติบำบัด

เด็กวัย 10–15 ปี คือ "ช่วงเวลาทอง"
(Golden Window of Growth) ที่ร่างกาย กระดูก
และสมอง กำลังเร่งพัฒนาการอย่างก้าวกระโดด!
การเติมเต็มกิจกรรมที่ถูกต้องในช่วงวัยนี้
จึงเปรียบเสมือนการวางเสาเข็มชีวิตให้เด็กๆ
เติบโตอย่างมีคุณภาพทั้งกายและใจค่ะ

⏳ ช่วงเวลาทอง (Golden Window) ปั้นร่างทองให้ลูก

🔰ปั้นความสูงสู่มาตรฐาน (Height Goal)

วัย 10–15 ปี คือช่วงที่หมอนรองกระดูก
และปลายกระดูกยาว (Epiphyseal Plate)
เปิดรับการยืดตัวได้ดีที่สุด

การฝึกโยคะช่วยลดแรงกดทับแนวกระดูกสันหลัง
กระตุ้นการทำงานของ Growth Hormone
ให้ทำงานเต็มประสิทธิภาพ ช่วยส่งเสริมความสูง
ให้เป็นไปตามมาตรฐานพัฒนาการตามวัย

----------------
🔰ปั้นบุคลิกภาพสง่างาม (Posture & Confidence)
สรีระที่ปรับได้ง่ายที่สุดคือช่วงวัยรุ่น!
การดัดแนวกระดูก แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น ในวัยนี้
จะเห็นผลไว บุคลิกภาพที่ดีตั้งแต่วัยเยาว์มีผลอย่างมากต่อ ความมั่นใจ โอกาสในการทำงาน และภาพลักษณ์ในอนาคต

🔰วางรากฐานสุขภาพแบบธรรมชาติบำบัด
(Holistic Wellness) ปลูกฝังนิสัยการดูแลตัวเอง
โดยไม่พึ่งพายาหรือเคมี ฝึกให้รับรู้สัญญาณร่างกาย เข้าใจกลไกการยืดเหยียด และการหายใจเพื่อฟื้นฟูตนเอง เป็นภูมิคุ้มกันสุขภาพติดตัวไปจนโต

____________________

🩵 #6สิ่งที่ติดตัวเด็กไปจนโตเมื่อฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ

1. ด้านสุขภาพกาย (ห่างไกลการเจ็บป่วย)

✅ ลดภาวะภูมิแพ้ & ปอดแข็งแรง
การฝึก breathing exercises ช่วยเพิ่มความจุปอด ออกซิเจนหมุนเวียนดีขึ้น ลดอาการหวัดและแพ้อากาศ
✅ขับถ่ายสมดุล: ท่าบิดลำตัวนวดอวัยวะภายใน กระตุ้นลำไส้ ลดปัญหาเด็กท้องผูก
✅ระบบประสาทผ่อนคลาย: ลดอาการปวดหัว ปวดตา และความตึงล้าจากการเพ่งหน้าจอ

------------

2. ด้านฮอร์โมนวัยรุ่น (Teenage Hormones)

✅ปรับสมดุลต่อมไร้ท่อ
ควบคุมการหลั่ง Cortisol (ฮอร์โมนความเครียด)
ให้อยู่ในระดับพอดี
✅ลดสิวอักเสบ
เลือดลมหมุนเวียนดี ลดการกระตุ้นต่อมไขมันจากความเครียด
✅ลดอาการปวดประจำเดือน
ผ่อนคลายมดลูกและเชิงอุ้งเชิงพานในเด็กผู้หญิง

-----------

3. ด้านบุคลิกภาพ & สรีระ

✅แก้คอยื่น ไหล่ห่อ หลังค่อม
ปรับโครงสร้างสรีระที่เสียจากพฤติกรรมก้มมองจอ
(Text Neck) และกระเป๋าหนัก
✅สง่างามทุกท่วงท่า
จัดแนวกระดูกสันหลังให้ตรง เสริมสร้างฐานกาย
ที่มั่นคงและโปร่งสบาย

-----------
4. ด้านรูปร่าง

✅กระชับแกนกลาง (Core Strength)
สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังให้แข็งแรง
รูปร่างดูลีน สมส่วน
✅กล้ามเนื้อยืดหยุ่น
ยืดมัดกล้ามเนื้อลึก ไม่ให้หดเกร็งจากการนั่งเรียนนานๆ

----------
5. ด้านความสูง

✅กระตุ้น Growth Hormone
คลายแรงอัดระหว่างข้อต่อ เปิดโอกาสให้กระดูกยืดตัวตามธรรมชาติ
✅เพิ่มความยืดหยุ่นข้อต่อ
เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงปลายกระดูกอย่างเต็มที่

----------
6. ด้านพัฒนาสมอง สมาธิ และอารมณ์

✅เครื่องมือพัฒนาสมองและสมาธิชั้นยอด
การจดจ่อกับลมหายใจ (Mindfulness Movement)
ช่วยปรับคลื่นสมองให้นิ่ง เพิ่มความจำ คลาย ภาวะสมาธิสั้น ให้เด็กๆ จดจ่อกับการเรียนได้ดีขึ้น

✅ลดอารมณ์หงุดหงิดง่าย & ความเครียดทางใจ
ช่วยซับรับภาวะอารมณ์สวิงจากฮอร์โมน ให้เด็กๆ รู้เท่าทันอารมณ์ตนเอง นิ่งขึ้น และจิตใจผ่อนคลาย

✅นอนหลับสนิท
ปรับสมดุล Melatonin ช่วยให้หลับสนิท ตื่นมาพร้อมพลังงานสดใส

______________

⚠️ คลาสโยคะเด็ก (อายุ 10–15 ปี)
Home

ฝึกโดยครูมืออาชีพ มีประสบการณ์เฉพาะทาง
(สถาบัน มีเคสเด็กเข้าฝึกต่อเนื่อง และเก็บบันทึกสถิติ
เห็นผล ต่อเนื่องหลายปี )

จัดคลาสขนาดเล็ก Personalized Care
(เน้นจำกัดไม่เกิน 4-6 คน/รอบ) เพื่อให้ครูผู้สอนดูแลจัดท่า ปรับสรีระ และดูแลความปลอดภัยอย่างใกล้ชิดเบาะต่อเบาะค่ะ

📍 พิกัด: Health7Day Home
(ม.วิสต้าอเวนิว ถ.เพชรเกษม 81)
📲 คุณพ่อคุณแม่สอบถามรายละเอียด
& จองรอบให้น้องๆ

• Line:
• โทร: 061-998-2624 / 061-324-9191
• Website: www.โยคะพิลาทิส.com

#โยคะเด็ก #ช่วงเวลาทองของเด็ก #ปรับบุคลิกภาพเด็ก #เพิ่มความสูงเด็ก #แก้เด็กหลังค่อม #โยคะเด็ก10ถึง15ปี #พัฒนาการเด็ก #ธรรมชาติบำบัด #โยคะเพชรเกษม81 #โยคะวิสต้าอเวนิว

16/09/2026

🧘‍♀️ แนวทางฝึกโยคะตามอาการ... เลือกคลาสให้ตรงจุด เห็นผลจริง ปลอดภัย!

🌿 เช็กสัญญาณร่างกาย แล้วเลือกสไตล์การ
"ฝึกโยคะ" ให้เหมาะกับคุณที่สุดโดยเฉพาะ

สุขภาพและโครงสร้างร่างกายของแต่ละคน
มีความต้องการไม่เหมือนกัน
การเลือกแนวทางการฝึกโยคะให้ตรงกับปัญหา
จะช่วยให้ฟื้นฟูสรีระได้อย่างรวดเร็วและตรงจุด

วันนี้ Health7Day Home สรุปแนวทางเลือกคลาสโยคะเน้นๆ ตามอาการมาให้คุณเช็กกันค่ะ✨

-------------------------

📋 เลือกแนวทางฝึกโยคะให้ตรงกับสภาพร่างกาย

1. สุขภาพปกติ แต่ต้องการแข็งแรงขึ้น ลีนกระชับ

👉 แนะนำฝึก: Power Yoga / Vinyasa Flow
(โยคะพลังงานสูง & โยคะไหลลื่น)

🔹ความถี่แนะนำ: ฝึก 1 - 3 วัน / สัปดาห์
🔹ผลลัพธ์: ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพิ่มความทนทาน เผาผลาญดีขึ้น และปรับสรีระให้สมส่วน

----------------
2. อยากปรับรูปร่าง กระชับสัดส่วน รีดไขมันส่วนเกิน

👉 แนะนำฝึก: Body Sculpt & Core Power Yoga (โยคะปรับรูปร่าง & ปั้นแกนกลาง)

🔹ผลลัพธ์: เน้นท่าสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อใหญ่ สลายไขมันสะสม สลัดความย้วย เพิ่มความลีนกระชับ และปรับทรวดทรงให้ดูสมส่วน

----------------

3. มีภาวะไหล่ห่อ คอยื่น หลังไม่ตรง (เสียบุคลิกภาพ)

👉 แนะนำฝึก: Posture Alignment & Spine Opening Yoga (โยคะปรับสรีระ & ปรับโครงสร้างหลัง)

🔹ผลลัพธ์: ยืดเหยียดมัดกล้ามเนื้อหน้าอก เปิดช่วงไหล่ ดึงแนวกระดูกสันหลังกลับมาตั้งตรง ช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ยืน เดิน นั่ง ดูสง่างามขึ้นอย่างชัดเจน

---------------

4. มีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานทั้งวัน

👉 แนะนำฝึก: Office Syndrome Relief Yoga
(โยคะแก้ปวดออฟฟิศซินโดรม)

🔹ผลลัพธ์: ยืดเหยียดพังผืดลึก คลายกล้ามเนื้อมัดตึงบริเวณสะบัก คอ และบ่า เปิดอกปรับแนวกระดูกสันหลังให้กลับมาผ่อนคลาย

--------------

5. อ่อนเพลียง่าย ไม่ค่อยสดชื่น เหนื่อยล้าเรื้อรัง

👉 แนะนำฝึก: Pranayama & Energy Flow
(โยคะฝึกหายใจเพิ่มออกซิเจน & ปลุกพลัง)

🔹ผลลัพธ์: เน้นการกำหนดลมหายใจเข้าลึก นำพาออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงสมองและเซลล์ทั่วร่างกาย สลัดความง่วงเหงา เติมความสดชื่นทันทีหลังฝึก

--------------

6. มีอาการปวดตึงคอ ตาพร่ามัว ล้าช่วงบ่าย หรือเป็นบ่อย

👉 แนะนำฝึก: Gentle Neck & Eye Relief Yoga
(โยคะคลายเครียดคอ-ศีรษะ)

🔹ผลลัพธ์: คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อฐานกะโหลกศีรษะและดวงตาจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์ ลดอาการปวดมึนศีรษะระหว่างวัน

--------------

7. มีอาการภูมิแพ้ เป็นหวัดบ่อย รู้สึกภูมิคุ้มกันไม่ค่อยดี

👉 แนะนำฝึก: Lymphatic Detox & Twist Yoga
(โยคะบิดตัวกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน)

🔹ผลลัพธ์: ใช้ท่าบิดตัว (Twisting) และท่าเปิดหน้าอก ช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลือง ระบบไหลเวียนโลหิต และทางเดินหายใจให้แข็งแรงขึ้น

---------------

8. รู้สึกตัวบวม น้ำหนักขึ้นง่าย ไม่กระชับ ไม่สดชื่น

👉 แนะนำฝึก: Dynamic Burn Vinyasa
(โยคะวินยาศะกระตุ้นการเผาผลาญ)

🔹ผลลัพธ์: เคลื่อนไหวต่อเนื่องเพื่อกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึม ขับของเสียและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ร่างกายเบาสบาย เฟิร์มกระชับขึ้น

---------------

9. มีอาการผมร่วง เครียดสะสม นอนหลับยาก

👉 แนะนำฝึก: Stress Release & Inversion Prep Yoga (โยคะคลายเครียด & ปรับสมดุลฮอร์โมน)

🔹ผลลัพธ์: เน้นท่าก้มตัวพับลำตัว (Forward Bends) และการฝึกผ่อนคลายระบบประสาท ช่วยนำเลือดไปเลี้ยงหนังศีรษะ ลดภาวะเครียดสะสม และช่วยให้นอนหลับลึก

⚠️ ทุกคลาสเน้นโยคะเฉพาะทาง คลาสกลุ่มเล็กส่วนตัว (Private / Small Group) ดูแลใกล้ชิดทุกสรีระ

📍 พิกัดความสุข: Health7Day Home
(ม.วิสต้าอเวนิว ถ.เพชรเกษม 81)

📲 สอบถามคลาสโยคะที่เหมาะกับคุณ & จองรอบเรียน
• Line:
• โทร: 061-324-9191
• Website: www.โยคะพิลาทิส.com

#ฝึกโยคะแก้โรค #โยคะปรับรูปร่าง #โยคะแก้หลังค่อม #โยคะแก้ไหล่ห่อคอยื่น #โยคะปรับสรีระ #โยคะแก้ปวดคอบ่าไหล่ #โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม #โยคะแก้ภูมิแพ้ #โยคะเพชรเกษม81 #โยคะวิสต้าอเวนิว #โยคะฝั่งธน #โยคะหนองแขม
#วิสต้าอเวนิวเพชรเกษม81

15/09/2026

🧘‍♀️ ฝึกโยคะ แล้วทำไมสุขภาพถึงดีขึ้น?
พิสูจน์ผลลัพธ์ด้วยตัวคุณเอง!

🌿 จากสถิติข้อมูลจริงจากผู้ฝึกมากกว่า 50 คน
(อายุเฉลี่ย 12 - 60 ปี) เห็นการเปลี่ยนแปลงใน 2 สัปดาห์!
เคยสงสัยไหมคะว่าทำไมการ ฝึกโยคะ ถึงถูกยกให้เป็นหนึ่งในวิธีฟื้นฟูสุขภาพที่เห็นผลจริง?

Health7Day
ได้เก็บข้อมูลจริงจากผู้เรียนมากกว่า 50 คน
ในช่วงอายุ 12–60 ปี ที่เข้าฝึกสม่ำเสมอเพียง 2 สัปดาห์ และนี่คือสิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจของพวกเขาค่ะ✨

✅ อาการปวดคอ บ่า ไหล่ ดีขึ้นจนลืม
การยืดเหยียดและปรับAlignment
ช่วยลดการเกร็งตัวของพังผืด บอกลา ออฟฟิศซินโดรม และอาการ ปวดหลัง หลังค่อม ไหล่ห่อ อย่างได้ผล

✅ภาวะภูมิแพ้ และ อาการผื่นคันจากภูมิแพ้ ดีขึ้น
การฝึกที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและระบบน้ำเหลือง ทำให้ อาการหวัด และอาการแพ้อากาศลดลงอย่างเห็นได้ชัด

✅ระบบขับถ่ายสมดุล ลดอาการท้องผูก
ท่าบิดตัว (Twist Poses) ช่วยนวดอวัยวะภายในและกระเพาะอาหาร กระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้ขับถ่ายสะดวกขึ้น

✅อาการอ่อนเพลียหายไป รู้สึกสดชื่นขึ้น
เลือดลมไหลเวียนดี เติมพลังงานให้ร่างกาย สลัดความล้าสะสม และช่วยให้ นอนหลับสนิท ตื่นมาพร้อมความสดใส

✅อาการปวดเมื่อยตามข้อต่อดีขึ้น
เคลื่อนไหวร่างกายได้เบาสบาย ลดความตึงรั้งของมัดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

🧠 ด้านอารมณ์และสมาธิ
เติมออกซิเจนให้สมอง คลายเครียดลึก

✅นอนหลับได้ดีขึ้น หลับลึกขึ้น หลับต่อเนื่องได้นานขึ้น
ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนในระดับลึกได้ ส่งผลให้
ตื่นขึ้นมาสดชื่นขึ้น มีผลต่อสมอง อารมณ์ สมาธิ

✅สมาธิดีขึ้น และรู้สึกสดใสขึ้น
ผ่าน การฝึกหายใจ (Pranayama) ที่ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือด นำพาออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้อย่างเต็มที่

✅อารมณ์หงุดหงิดลดลง
การโฟกัสและ อยู่กับลมหายใจ ช่วยปรับคลื่นสมองให้อยู่ในภาวะผ่อนคลาย คลายความวิตกกังวล และควบคุมอารมณ์ได้นิ่งขึ้น

✅พัฒนาการเด็กและวัยรุ่น (12+ ปี)
ช่วยเสริมสร้างสมาธิในการเรียน
ปรับบุคลิกภาพไม่ให้ก้มหลัง และเพิ่มความใจเย็น

💥การฝึกโยคะมีผลต่อความสูง ในวัยนี้
เพราะฝึกโยคะช่วยให้การนอนดีขึ้น

💡 ไม่ต้องเชื่อจนกว่าจะได้ทดลองด้วยตัวเอง!
มาร่วมพิสูจน์ผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจในสเปซสุดอบอุ่น เป็นส่วนตัว ดูแลใกล้ชิดทุกเคสค่ะ

📍 พิกัด: Health7Day (ม.วิสต้าอเวนิว ถ.เพชรเกษม 81)
📲 จองคลาสส่วนตัว / สอบถามตารางเรียน
• Line:
• โทร: 061-324-9191
• Website: www.โยคะพิลาทิส.com

#ฝึกโยคะ #ประโยชน์ของโยคะ #โยคะแก้ภูมิแพ้ #โยคะแก้ปวดคอบ่าไหล่ #โยคะแก้ท้องผูก #โยคะปรับสรีระ #ฝึกหายใจเพิ่มออกซิเจน #โยคะเพชรเกษม81 #โยคะวิสต้าอเวนิว #พิลาทิสแมทเพชรเกษม81 #โยคะเด็กฝั่งธน #โยคะผ่อนคลายความเครียด #โยคะหนองแขม

10/09/2026

🏢 บริการจัดคลาสออกกำลังกาย สอนถึงบริษัท องค์กร และคอนโดมิเนียม

🌿 Corporate & Residential Wellness Solutions
โดย Health7Day

เปลี่ยนพื้นที่ในองค์กรหรือคอนโดมิเนียมของคุณ ให้เป็นสเปซแห่งการฟื้นฟูสุขภาพ ด้วยโปรแกรมออกกำลังกายและดูแลสุขภาวะที่ออกแบบเฉพาะตามเป้าหมาย
(Health Goals) ขององค์กรคุณโดยเฉพาะ!

🌟 ความพิเศษที่ Health7Day มอบให้องค์กรของคุณ

Customized Program: ออกแบบคลาสตามเป้าหมายสุขภาพของพนักงานหรือลูกบ้าน

Individual Assessment & Advice: มีการประเมินโครงสร้างร่างกาย และให้คำแนะนำด้านสุขภาพรายบุคคล

Progress Report: มีรายงานสรุปผลการพัฒนาร่างกายและสุขภาวะส่งให้บริษัทเพื่อติดตามผลลัพธ์

Personalized Care จัดคลาสตามเป้าหมายบริษัท
เพื่อให้ครูผู้สอนดูแลจัดท่า ปรับสรีระ และดูแลความปลอดภัยได้อย่างใกล้ชิด ทั่วถึงทุกท่าน

🏋️‍♀️ เลือกคลาสที่ตอบโจทย์เป้าหมายสุขภาพได้หลากหลาย:

1โยคะเฉพาะทาง (Specialized Yoga):

ออกแบบเน้นฟื้นฟูสุขภาพด้านต่างๆ เช่น โยคะสลัดออฟฟิศซินโดรม, โยคะคลายตึงคอบ่าไหล่, หรือโยคะปรับแนวกระดูกสันหลัง
---------
2คลาสปรับสมดุลจักระ & สมาธิ
(Chakra Balance & Meditation)

ฟื้นฟูระบบประสาท สลัดความเครียดสะสมจากการทำงาน ฝึกการหายใจลึก เติมพลังใจ และเพิ่มประสิทธิภาพการโฟกัสงาน
---------
3คลาสพิลาทิส แมท
(Pilates Mat - Core & Body Sculpt)

เน้นแก้ปัญหาอาการเจ็บป่วยจากกล้ามเนื้อ ออฟฟิศซินโดรม พร้อมสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว ปรับรูปร่างให้เฟิร์มกระชับ สมส่วน
---------
4ออกกำลังกายในน้ำ (Aqua Exercises):

ออกกำลังกายโดยใช้แรงต้านน้ำ ปลอดภัย ไร้แรงกระแทกบริเวณข้อต่อและเข่า เหมาะมากสำหรับองค์กรหรือคอนโดที่มีสระว่ายน้ำ
---------
🌟สร้างพนักงานที่มีความสุข สุขภาพดี
และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
ให้องค์กรของคุณตั้งแต่วันนี้!

🌟สร้างการตลาดมอบสิทธิพิเศษที่มีเฉพาะลูกบ้านในคอนโดหรือหมู่บ้านของคุณ!

📲 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม / ขอใบเสนอราคาสำหรับบริษัท องค์กร & คอนโด & หมู่บ้านจัดสรร
โทร: 061-998-2624
Line:

Website: www.โยคะพิลาทิส.com
Health7Day
Rooted in Balance, Growing in Wellness

​ #จัดคลาสออกกำลังกายในบริษัท #ครูสอนโยคะนอกสถานที่ #สอนโยคะถึงบริษัท #สวัสดิการพนักงาน #คลาสสุขภาพองค์กร #อบรมออฟฟิศซินโดรม #โปรแกรมสุขภาพพนักงาน

ฝึกโยคะปรับสรีระสำหรับเด็กและวัยรุ่น! คลาสโยคะเด็ก "ยืดหลัง เปิดไหล่ ปรับบุคลิกภาพ"🌿 แก้ปัญหาเด็กยุคใหม่ติดจอ หลังค่อม ไ...
09/09/2026

ฝึกโยคะปรับสรีระสำหรับเด็กและวัยรุ่น! คลาสโยคะเด็ก
"ยืดหลัง เปิดไหล่ ปรับบุคลิกภาพ"

🌿 แก้ปัญหาเด็กยุคใหม่ติดจอ หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น... ก่อนสายเกินแก้!

สังเกตไหมคะว่า...
น้องๆ ยุคนี้ต้องก้มหน้าเรียนออนไลน์ ก้มเล่นโทรศัพท์ หรือแบกกระเป๋านักเรียนหนักๆ จนเริ่มเดินหลังค่อม ไหล่ห่อ และคอยื่นโดยไม่รู้ตัว?

พฤติกรรมเหล่านี้หากปล่อยไว้นาน นอกจากจะเสียบุคลิกภาพและความมั่นใจแล้ว ยังส่งผลเสียต่อแนวกระดูกสันหลัง การเจริญเติบโต และสมาธิในการเรียนของเด็กๆ อีกด้วยค่ะ!

Health7Day Home ขอเชิญชวนคุณพ่อคุณแม่พาน้องๆ มาปรับโครงสร้างร่างกาย
และเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดีด้วย
คลาสโยคะ ปรับบุคลิก ยืดหลัง-เปิดไหล่
( Posture & Flexibility Class)
ในบรรยากาศบ้านสุดอบอุ่น ปลอดภัย
และเป็นกันเองค่ะ✨

__________________

🌟 ประโยชน์ที่น้องๆ จะได้รับจากคลาสนี้

✅ ยืดแนวกระดูกสันหลัง
คลายพังผืด ปรับแผ่นหลังให้ตรง
และเปิดช่วงอก-ไหล่ไม่ให้ห่อเข้า

✅ เสริมสร้างบุคลิกภาพสง่างาม
ปรับบุคคลิก การยืน นั่ง และเดิน
อย่างเป็นธรรมชาติและมั่นใจ

✅ กระตุ้นการเจริญเติบโต
การยืดเหยียดอย่างถูกวิธีช่วยกระตุ้นข้อต่อและพัฒนาการความสูง

✅ ฝึกสมาธิและการหายใจ
ช่วยให้น้องๆ ใจเย็นขึ้น มีสมาธิจดจ่อกับการเรียนดีขึ้น

✅ สนุกสนาน ไม่น่าเบื่อ
สอนด้วยเทคนิคที่เหมาะกับวัย
ได้เพื่อนใหม่ และผ่อนคลาย
จากการเรียน

⚠️ รับจำกัดเพียง 4 คน / รอบ เท่านั้น!

เพราะสุขภาพและโครงสร้างร่างกายของเด็กแต่ละคนไม่เหมือนกัน เราจึงจำกัดจำนวนน้องๆ เพียง 4 คนต่อรอบ เพื่อให้ครูผู้สอนดูแล จัดท่า และปรับสรีระเบาะต่อเบาะได้อย่างใกล้ชิด ละเอียด และปลอดภัยที่สุดค่ะ!

📍 พิกัดความสุข: Health7Day Home
(ม.วิสต้าอเวนิว เพชรเกษม 81)

🚗 มีพื้นที่จอดรถสะดวกสบาย บรรยากาศเป็นส่วนตัว

🎁 เปิดรับสมัครแล้ววันนี้!

📲 สอบถามตารางคลาส & จองรอบฝึก

• Line:
• โทร: 061-324-9191

Website: www.โยคะพิลาทิส.com

#โยคะเด็ก #โยคะเด็กเพชรเกษม81 #ปรับบุคลิกภาพเด็ก #แก้เด็กหลังค่อม #โยคะเพชรเกษม81
#โยคะวิสต้าอเวนิว #คลาสเด็กฝั่งธน #โยคะหนองแขม #กิจกรรมเด็กฝั่งธน

เปลี่ยนสรีระ ปรับบุคลิกภาพด้วยโยคะและพิลาทิสแมท! เห็นผลลัพธ์ชัดเจนใน 2 - 8 สัปดาห์​🌿 คลาส Yoga & Pilates Mat (สำหรับผู้ฝ...
01/09/2026

เปลี่ยนสรีระ ปรับบุคลิกภาพด้วยโยคะและพิลาทิสแมท!
เห็นผลลัพธ์ชัดเจนใน 2 - 8 สัปดาห์

​🌿 คลาส Yoga & Pilates Mat
(สำหรับผู้ฝึกใหม่ - ระดับกลาง)

​เคยรู้สึกไหมคะว่า... นั่งทำงานก็ปวดหลัง ยืนเดินก็ไหล่ห่อ ดูหมดพลัง แถมพุงน้อยๆ เริ่มถามหา?

การเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเป็นปีค่ะ!
แค่เริ่มต้นฝึกอย่างถูกวิธีและต่อเนื่องเพียง 2 - 8 สัปดาห์
คุณจะสัมผัสได้ถึงสรีระที่เปลี่ยนไป
ร่างกายแข็งแรงขึ้น
และบุคลิกภาพที่ดูดีมีออร่าขึ้นอย่างชัดเจน✨

​🎯 คลาสนี้เหมาะสำหรับใครบ้าง?

​✅ ผู้ที่เริ่มมีภาวะหลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น จากการนั่งทำงานหน้าจอ หรือก้มเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานาน

✅ ผู้ฝึกใหม่ (Beginner) ที่ไม่เคยฝึกมาก่อน ตัวตึง ตัวยืดหยุ่นน้อย อยากเริ่มดูแลตัวเองอย่างถูกหลักสรีรศาสตร์

✅ ผู้ฝึกระดับกลาง (Intermediate) ที่ต้องการพัฒนาแกนกลางลำตัว (Core Strength) ให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

✅ ผู้ที่ต้องการปรับรูปร่าง กระชับสัดส่วน รีดไขมันรอบเอว และปั้นหุ่นลีนสมส่วน

✅ ผู้ที่อยากสลัดความเครียด นอนหลับสนิทขึ้น และต้องการชาร์จพลังกาย-พลังใจในสเปซที่เป็นส่วนตัว

​⏱️ สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อฝึกต่อเนื่อง:

​🌱 2 สัปดาห์แรก: อาการปวดตึง คอ บ่า หลัง ลดลงอย่างเห็นได้ชัด รู้สึกเบาสบายตัว นอนหลับลึกขึ้น

​🌿 4 สัปดาห์ (1 เดือน): รูปร่างและหน้าท้องเริ่มกระชับ บุคลิกภาพการยืน-เดินตรงสง่าขึ้นโดยไม่ต้องฝืน

​🌳 8 สัปดาห์ (2 เดือน): กล้ามเนื้อแกนกลางแข็งแรงพยุงหลังได้ดีเยี่ยม สรีระเปลี่ยนถาวร ผิวพรรณและพลังงานสดใสมีออร่าจากภายใน

​⚠️ จองคลาสก่อนเต็ม! รับจำนวนจำกัดต่อรอบ

​เพื่อให้ผู้ฝึกทุกคนได้รับการดูแล จัดท่า และปรับสรีระอย่างใกล้ชิดและปลอดภัยที่สุด เราจึงเปิดรับสมาชิก จำนวนจำกัดต่อรอบ เท่านั้นค่ะ!

​📍 พิกัดฝึก: Health7Day Home (@เพชรเกษม 81)

🗓️ ตารางฝึก: มีให้เลือกทั้งรอบเช้าและรอบเย็น (สอบถามรอบคลาสประจำสัปดาห์กับแอดมินได้เลยค่ะ)

​💥 เปิดรับสมัครแล้ววันนี้! สิทธิ์เต็มตามลำดับการจอง

​📲 จองฝึก/ สอบถามตารางคลาส

• Line:

• โทร: 061-324-9191

​ #โยคะเพชรเกษม #โยคะหนองแขม #โยคะบลูเลอวารด์เพชรเกษม81 #โยคะบางบอน5 #โยคะฝั่งธน #พิลาทิสเพชรเกษม #พิลาทิสฝั่งธน #สตูดิโอโยคะเพชรเกษม #โยคะเพชรเกษม81 #หมู่บ้านวิสต้าอเวนิว

ที่อยู่

วิสต้าอเวนิว ถ. เพชรเกษม 81 หนองแขม กทม
Bangkok
10160

เวลาทำการ

อังคาร 08:00 - 20:00
พุธ 09:00 - 20:00
พฤหัสบดี 08:00 - 20:00
ศุกร์ 09:00 - 20:00
เสาร์ 08:00 - 18:30
อาทิตย์ 08:00 - 17:00

เบอร์โทรศัพท์

+66613249191

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ โยคะ พิลาทิส Health7day I Yoga & Pilates Mat by Sunผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง โยคะ พิลาทิส Health7day I Yoga & Pilates Mat by Sun:

ทางลัด

แชร์

ประเภท