Siam Pilates & Yoga

อย่าไม่ชอบ ตัวเอง ในวันที่้รายังไม่เก่ง
โยคะ ฝึกสอน ให้เรา รักตัวเราเอง

ทุกวันพุธ ฝึก โยคะบอล
ช่วย แกนกลาง แข็งแรง
ฝึกกล้ามเนื้อ มัดเล็ก ที่เรา ไม่ค่อยได้
ดึงนำมาใช้ เหมือน กล้ามเนื้อ มัดใหญ่
ฝึก การทรงตัว เป็นพื้นฐาน สำคัญ ในการดำเนินชีวิต ประจำวัน ไม่ว่า
จะ ลุก นั่ง ยืน และ ฝึก สมาธิ
จดจ้อง จดจ่อ สิ่งที่เรากำลังทำ
เพื่อ ฝึกฝน กายใจ ตัวเราเอง
คือการ รู้เท่าทัน
ขอบคุณ นางแบบ เก่งขึ้นทุกวัน 👍❤️
#โยคะ #โยคะบอล #โยคะบำบัด
#โยคะสวนสยาม #สอนโยคะเพื่อสุขภาพ
Siam Pilates & Yoga

21 มิถุนายน วันโยคะสากล
(International Day of Yoga)

วันที่ทั่วโลกพร้อมใจกันส่งเสริมการ
ดูแลสุขภาพกายและใจ
ผ่านศาสตร์แห่งโยคะ
ซึ่งเป็นมากกว่าการออกกำลังกาย
แต่ยังช่วยสร้างสมดุลย์
ให้กับร่างกาย จิตใจ และอารมณ์

ในโลกที่เต็มไปด้วยความวุ่นวายเร่งรีบ
สิ่งเร้า รอบตัว นำพาความเครียด
มาให้โดยไม่รู้ตัว
และส่งผลให้ เจ็บป่วย ได้

ฝึกโยคะ คือ การ ได้หยุดพัก
เพื่อหายใจลึก ๆ ยืดเหยียดร่างกาย
และอยู่กับตัวเอง

วันนี้ ลองให้ เวลากับตัวเอง
ด้วยการ ฝึกโยคะ
#นมัสเต #โยคะ #วันโยคะสากล

ฝึก พิลาทิส กับ เครื่อง
ช่วยสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็ก
แกนกลาง แข็งแรงมากขึ้น
ช่วย การทรงตัว ปรับสมดุลย์
ได้สมาธิ
#พิลาทิส #เพื่อสุขภาพ Siam Pilates & Yoga

ท่าโยคะยืนแยกขาพับตัว เรียกว่า
ท่าประสาริตา ปาโดตตานาสนะ
Prasarita Padottanasana
หรือท่าก้มตัวกางขากว้าง ช่วยยืดเส้นด้านหลังขา ( Hamstrings) น่อง
ช่วย คลาย กล้ามเนื้อ ขา
ลดอาการ ปวดหลัง

รู้หรือ ไม่ ท่าโยคะ ที่เราฝึก
ช่วย ทางด้านไหนบ้าง
บางคน ฝึก มานาน แต่ ไม่เคยรู้ ว่า
แต่ละท่า อาสนะ ที่เราฝึก ประจำ
ช่วย ทางด้านใดบ้าง?

การฝึกโยคะ ไม่ใช่ แค่ การ ดูแลสุขภาพภาพภายนอกเท่านั้น
โยคะ จะเน้น สุขภาพ ภายใน

โยคะ ส่งผลดีต่อระบบและอวัยวะภายในร่างกายอย่างมาก
ผ่านการกดนวดอวัยวะภายใน การยืดเหยียด และการควบคุมลมหายใจ โดยช่วยกระตุ้นการทำงานในด้านต่าง ๆ

ช่วย ระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย:

ท่าโยคะที่มีการบิดตัว ขยับช่องท้อง
หรือก้มตัว จะช่วยนวดกระเพาะอาหาร ตับ ไต และลำไส้ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และบรรเทาอาการท้องอืดท้องผูกระบบ

ไหลเวียนโลหิตและหัวใจ:
การเคลื่อนไหวช่วยให้เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ได้ดีขึ้น ช่วยลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจระบบประสาทและสมอง: ช่วยปรับสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติ ลดการหลั่งฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) ทำให้นอนหลับสบายขึ้น และกระตุ้นคลื่นสมองที่ช่วยให้เกิดความสงบระบบสืบพันธุ์และต่อมไร้ท่อ: การฝึกท่าที่เน้นช่วงสะโพกและอุ้งเชิงกราน ช่วยกระตุ้นเลือดลมให้ไหลเวียนในช่องท้องได้ดี มีส่วนช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

ระบบทางเดินหายใจ:
การฝึกหายใจเข้า-ออกลึกๆ สอดคล้องกับท่าทาง (ปราณยามะ) ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกาย ทำให้ปอดและกระบังลมทำงานแข็งแรงขึ้น

โยคะ อาสนะ ไม่จำเป็นต้องฝึก ท่ายากเกินไป เพียง ฝึก ท่า พื้นฐาน ทุกวัน
ฝึก อย่างมีระเบียบ วินัย
ฝึกสม่ำเสมอ สุขภาพ จะดี ขึ้น
ทั้งร่างกาย และจิตใจ
#โยคะ #โยคะเพื่ิอสุขภาพ #โยคะบำบัด
#โยคะใกล้ฉัน #โยคะสวนสยาม
#สอนโยคะ Siam Pilates & Yoga