Run With Me Free Breakfast

ขอบคุณพี่ๆนักวิ่งทุกท่าน ที่ให้ดูแลทริป CM6 ตลอด3วัน2คืน ปีนี้ฝน โคลน เกินปกมากก ⛈️🛝
หวังว่าจะประทับใจกับการดูแลของเรา
แล้วเจอกันใหม่ สนามต่อไปจ้าา ❤️





#ทริปพาวิ่ง

🙌🙌

🎉 SOLD OUT อย่างเป็นทางการ! MUSER 8 25 40 🎉

ขอขอบคุณนักวิ่งทุกท่านสำหรับการตอบรับอย่างล้นหลาม และทุกความไว้วางใจที่มีให้กับสนามแข่งขันของเรา

ทุกการสมัครคือแรงผลักดันสำคัญ ที่ทำให้เรามุ่งมั่นสร้างประสบการณ์การแข่งขันที่ดีที่สุด เพื่อให้ทุกก้าวของคุณเต็มไปด้วยความประทับใจ

แล้วพบกันที่เส้นสตาร์ท พร้อมสร้างความทรงจำและพิชิตเส้นชัยไปด้วยกัน!

THAILAND TRAIL SERIES ❤️ ขอบคุณจากใจ

🎉 Officially SOLD OUT! MUSER 8, 25, and 40 🎉

A huge thank you to all the runners for the overwhelming response and for placing your trust in our race.

Every registration drives us to create the best possible race experience, ensuring that every step you take is truly memorable.

See you at the starting line—let’s create lasting memories and conquer the finish line together!

THAILAND TRAIL SERIES ❤️ Heartfelt thanks
------------------------------------------


#ร้อยแรกให้มามูเซอ
้มามูเซอ
#มูเซอร้อยใครๆก็วิ่งได้






#รัชปานฟิล์ม

ข่าวดี❗️Free Slot จาก REV Runnr: The Off Road กิจกรรมจัดวันที่2 ส.ค.นี้ จำนวนจำกัด เพียงไปกับเรา One Day Trip พร้อมกับโพสต์ภาพรองเท้าคู่โปรดลงฟีด FB or IG ตามเงื่อนไขกิจกรรม

เพียงทำตามกติกาดังนี้
• โพสต์ภาพคุณกับรองเท้าคู่โปรดใน Facebook หรือ Instagram ของตัวเองพร้อม Tag REV RUNNR และ REV RUNNR MOVE MAKER CLUB และติด Hashtag
• ลงทะเบียนรับสิทธิ์ในการเข้าร่วมงานได้ที่: https://forms.gle/hjXyKKjCCy4mm2bs8
• กด Follow (ติดตาม) Instagram REV RUNNR (https://www.instagram.com/rev.runnr/) และ REV RUNNR MOVE MAKER CLUB (https://www.instagram.com/revrunnrmovemakerclub/)
• สามารถร่วมสนุกได้ตั้งแต่วันนี้ ถึง 16 กรกฎาคม 2569 นี้เท่านั้น
• + กิจกรรมจะจัดขึ้นที่โรงแรมสีดา รีสอร์ต จ.นครนายก https://maps.app.goo.gl/vrZ8jfByDCj6SpB48
• + ระยะทาง 10 กิโลเมตร, ความชันสะสม 259 เมตร

มีใครสนใจไปมั้ยยย 🙌

วิ่งให้สุดตัว เรื่องรูปเท่ ๆ ปล่อยเป็นหน้าที่เรา... งานนี้แจกรูปฟรีไม่ต้องควักเงินซื้อ! 📸⛰️🏃‍♂️

นับถอยหลังสู่ความท้าทายในงาน REV RUNNR - THE OFF ROAD งานนี้ขาลุยเตรียมตัวเตรียมแรงมาให้พร้อม เพราะนอกจากเส้นทางจะสนุกแล้ว เรายังแจกรูปให้ฟรีอีกด้วย

ปกติไปงานวิ่งเทรล สิ่งที่นักวิ่งทุกคนต้องเจอหลังจากเข้าเส้นชัยคือการนั่งกดค้นหาหน้าตัวเอง แล้วต้องยอมควักเงินจ่ายค่ารูปใบละหลายสิบหลายร้อยบาทเพื่อให้ได้รูปเท่ๆ หล่อๆ สวยๆ มาลงโซเชียลใช่ไหมครับ? แต่งานนี้ REV RUNNR จัดให้แบบป๋าๆ "แจกรูปฟรีทั้งงาน ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ แอบแฝงแน่นอน"

ฟรีคือฟรี 100%: ย้ำกันอีกครั้งว่าไม่มีการสอดไส้ ไม่มีระบบพรีเมียม และไม่ต้องโอนเงินค่าน้ำชาให้ช่างภาพคนไหนทั้งนั้น ทุกอย่างรวมอยู่ในความตั้งใจที่เราอยากมอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดให้นักวิ่งทุกคนแล้วครับ ซ้อมท่าโพสเท่ๆ เจอช่างภาพมุมไหน ลืมความเหนื่อยแล้วจัดท่าที่เฟี้ยวที่สุดไปเลยครับ!

ขอบคุณนักวิ่งทุกคนที่มาร่วมเปิดประสบการณ์ออฟโรดไปกับเรา แล้วเจอกันในสนามพร้อมรอยยิ้มและท่าโพสสุดแจ่มนะครับทุกคน! 🏁🔥

#ตัวจริงเรื่องวิ่งที่หนึ่งเรื่องเทรล

CM6 เปิดรับสมัครวันสุดท้าย ใครลืมรีบเลยจ้าา

LAST DAY

วันสุดท้ายของการรับสมัคร
CM6 2026

วันนี้คือโอกาสสุดท้าย
ของการร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ
CM6 Chapter X

ปีที่ 10 ของ CM6
กำลังจะเริ่มต้นอย่างเป็นทางการ

สมัครได้ถึงวันนี้
30 มิถุนายน 2569

www.CM6.run

Moccona CM6 Presented by Mama

===================

The final day to register for
CM6 2026

Today is your last chance
to be part of
CM6 Chapter X

The 10th year of CM6
is about to officially begin.

Registration is open until today,
30 June 2026

www.CM6.run

Moccona CM6 Presented by Mama













#มาม่าอร่อย

ราคา EARLY BRID PRICE วันสุดท้าย วิวNo.1

วันสุดท้าย ราคา EARLY BRID PRICE 30 มิถุนายน 2569
-----------------------------------------------------
สถานที่: โรงเรียนบ้านแม่จวาง อ.ท่าสองยาง จ.ตาก
Tulay Trail , October 24, 2026
Bib number collection: October 23, 2026
Race days: October 24, 2026
Distances open for registration:
TLT 100 TLT 75 TLT 45 TLT 25 TLT 8
Location: Ban Mae Jwang School, Tha Song Yang District, Tak Province
ทูเล เทรล วันที่ 24 ตุลาคม 2026
วันรับบิบหมายเลขผู้เข้าแข่งขัน วันที่ 23 ตุลาคม 2026
วันแข่งขัน 24 ตุลาคม 2026
ระยะ เปิดรับสมัคร TLT 100 TLT 75 TLT 45 TLT 25 TLT 8
สถานที่ปล่อยตัว Start and Finish: โรงเรียนบ้านแม่จวาง อ.ท่าสองยาง จ.ตาก
#ทูเลพ่อมูเซอ





#รัชปานฟิล์ม







ือข่าย5G

งานวิ่งเทรล REV RUNNR: THE OFF ROAD ที่จะพาทุกคนไปเปิดประสบการณ์ลุยทางฝุ่นกอดธรรมชาติในครั้งนี้

รายละเอียดกิจกรรม
📌 กิจกรรมจัดขึ้นวันที่ 1 และ 2 สิงหาคม 2569
📌 วันรับอุปกรณ์ วันที่ 1 สิงหาคม 2569 - เวลา 14.00 น. ถึง 18.00 น.
📌 วันวิ่งจริง 2 สิงหาคม 2569 - เวลา 6.00 น. น. เป็นต้นไป
📌 ที่โรงแรมสีดา รีสอร์ท จ.นครนายก https://maps.app.goo.gl/vrZ8jfByDCj6SpB48
📌 ระยะทาง 10 กิโลเมตร
📌 ความชันสะสม 259 เมตร
กติกาการเข้าร่วมกิจกรรม
📌 ซื้อรองเท้าวิ่งหรืออุปกรณ์กีฬาใดก็ได้ (ทั้ง Road และ Trail) ครบ 3,000 บาท ที่ร้าน REV RUNNR ทุกสาขา และ REV.co.th ตั้งแต่วันที่ 10 มิถุนายน 2569 ถึง 20 กรกฎาคม 2569
📌 ผู้ร่วมกิจกรรมจะต้องลงทะเบียนผ่านลิงก์ https://forms.gle/gocDSb6rnrD8HhsE6 นี้เท่านั้น
📌 ผู้ร่วมกิจกรรมสามารถพาผู้ติดตามมาด้วยได้ 1 ท่าน (สงวนสิทธิ์ 1 ท่าน ต่อผู้ติดตาม 1 ท่าน)
📌 ลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรมพร้อมอัปโหลดภาพใบเสร็จแบบลงก่อนได้ก่อน (First come first serve) เพื่อการันตีสิทธิ์ในการเข้าร่วมกิจกรรม
📌 สามารถลงทะเบียนได้ตั้งแต่วันที่ 24 มิถุนายน 2569 ถึง 20 กรกฎาคม 2569
📌 รายชื่อผู้ร่วมกิจกรรมจะถูกประกาศอีกครั้งในวันที่ 21 กรกฎาคม 2569 ทางหน้า Facebook: REV RUNNR และกลุ่ม RRMMC – REV RUNNR MOVE MAKER CLUB (สิทธิ์เข้าร่วมกิจกรรมมีจำนวนจำกัด)
📌 กิจกรรมจะจัดขึ้นที่: โรงแรมสีดา รีสอร์ท จ.นครนายก https://maps.app.goo.gl/vrZ8jfByDCj6SpB48
📌 การตัดสินของทีมงานถือเป็นที่สิ้นสุด และบริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการยกเลิกหรือเปลี่ยนแปลงโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

THE OFF ROAD: OFFICIAL SPONSORS ANNOUNCEMENT | ยินดีต้อนรับผู้สนับสนุนอย่างเป็นทางการ! ⛰️🏃‍♂️

เมื่อแบรนด์ระดับท็อปของวงการมารวมตัวกันขนาดนี้ บอกเลยว่างานนี้ทั้งความสนุก ของรางวัล และสิทธิประโยชน์ภายในงานจัดเต็มแน่นอนครับ! ไปดูกันว่ามีใครมาเติมพลังให้พวกเราบ้าง:

👑 MAIN SPONSOR: เครื่องดื่ม "Sponsor"
• ตัวจริงเรื่องการเติมไฮเดรชันและชดเชยพลังงาน! พร้อมเสิร์ฟความสดชื่น ดับกระหาย และเติมพลังให้นักวิ่งทุกคนก้าวข้ามทุกเนินเขา ลุยผ่านทุกอุปสรรคได้อย่างมั่นใจตลอดเส้นทาง! ⚡🔋

🤝 OFFICIAL CO-SPONSORS:
• Kailas: ตัวจริงเรื่องอุปกรณ์และเสื้อผ้าสาย Outdoor/Trail ระดับเพอร์ฟอร์มานซ์ที่นักวิ่งเทรลทั่วโลกไว้วางใจ ดีไซน์ล้ำ ฟังก์ชันจัดเต็ม
• HOKA: แบรนด์รองเท้าวิ่งระดับโลก พร้อมซัพพอร์ตทุกย่างก้าวด้วยความนุ่ม เด้ง เต็มแมกซ์ พร้อมพาทุกคนลุยทุกสภาพพื้นผิวได้อย่างมั่นคง
• Oakley: แว่นตาสปอร์ตระดับพรีเมียม คอมพลีทลุคให้นักวิ่งออฟโรดหล่อเท่ พร้อมปกป้องดวงตาและเพิ่มทัศนวิสัยคมชัดในทุกสภาพแสง
• amino VITAL: เจลพลังงานกรดอะมิโนพร้อมทาน ตัวช่วยล็อกพลัง ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และลดความเหนื่อยล้า พลังไม่มีตกตลอดระยะทาง
• One&All: ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและทำความสะอาดสำหรับนักกีฬาโดยเฉพาะ ปกป้องผิวจากแดด ลม และฝุ่นดิน พร้อมรีเฟรชความสดชื่นหลังเข้าเส้นชัย

เตรียมตัว เตรียมใจ และเตรียมอุปกรณ์ของคุณให้พร้อม แล้วมาเจอพวกเราและเหล่าสปอนเซอร์ใจดีได้ในวันที่ 1 - 2 สิงหาคม 2569 ณ โรงแรมสีดา รีสอร์ท จ.นครนายก นะครับ งานวิ่งเทรล REV RUNNR: THE OFF ROAD ที่จะพาทุกคนไปเปิดประสบการณ์ลุยทางฝุ่นกอดธรรมชาติในครั้งนี้ จะเกิดขึ้นไม่ได้เลยถ้าไม่มี "กองหนุน" ระดับสุดยอดทีมนี้! ขอบคุณครับ

และถ้าใครยังไม่ได้สิทธิ์เข้าร่วมงาน รีบพุ่งตัวไปช้อปสินค้าครบ 3,000.- ที่ร้าน REV RUNNR ทุกสาขาหรือออนไลน์ แล้วมาลงทะเบียนด่วนๆ โควตามีจำนวนจำกัดนะครับ สามารถอ่านรายละเอียเพิ่มเติมได้ที่ https://www.facebook.com/REVRUNNR/posts/pfbid035pAhpZYLtKuMHgkktX7w6K1KQWvFbrw9wfjR6NnCNf1c9Eso7J23p7r82Td8Qni4l

แล้วมาเจอกันครับ

#ตัวจริงเรื่องวิ่งที่หนึ่งเรื่องเทรล

TulayTrail เป็นสนามที่สวย ครบเครื่องมากๆ การจัดการทุกอย่างของทีมงานมีมาตรฐาน
แนะนำต้องไปสักครั้งครับ คนในภาพคอนเฟิร์ม!!

Run wild, breathe free, Trail Nature
--------------------------------------------------------
สถานที่: โรงเรียนบ้านแม่จวาง อ.ท่าสองยาง จ.ตาก
Tulay Trail , October 24, 2026
Bib number collection: October 23, 2026
Race days: October 24, 2026
Distances open for registration:
TLT 100 TLT 75 TLT 45 TLT 25 TLT 8
Location: Ban Mae Jwang School, Tha Song Yang District, Tak Province
ทูเล เทรล วันที่ 24 ตุลาคม 2026
วันรับบิบหมายเลขผู้เข้าแข่งขัน วันที่ 23 ตุลาคม 2026
วันแข่งขัน 24 ตุลาคม 2026
ระยะ เปิดรับสมัคร TLT 100 TLT 75 TLT 45 TLT 25 TLT 8
สถานที่ปล่อยตัว Start and Finish: โรงเรียนบ้านแม่จวาง อ.ท่าสองยาง จ.ตาก
#ทูเลพ่อมูเซอ





#รัชปานฟิล์ม







ือข่าย5G

🔥 ตารางซ้อม 10K SUB 1 ชั่วโมง 🏃🏻‍♂️
อยากวิ่ง 10K ต่ำกว่า 1 ชั่วโมง ต้องซ้อมยังไง?

เป้าหมายคือวิ่ง 10 กม. ให้จบต่ำกว่า 60 นาที
เพซเฉลี่ยที่ต้องทำได้คือประมาณ “5:59 นาที/กม.” ⏱️

หลายคนคิดว่า Sub 1 ต้องซ้อมหนักทุกวัน
แต่จริงๆแล้ว “การคุมจังหวะ + ซ้อมสม่ำเสมอ” สำคัญกว่า 🔥

━━━━━━━━━━━━━━━

📌 Pace ที่ควรใช้ในการซ้อม

• Easy Run : 6:50-7:40
• Tempo Run : 5:40-5:55
• Interval : 5:00-5:25
• Long Run : 6:40-7:20
• Race Pace : 5:55-5:59

━━━━━━━━━━━━━━━

📅 WEEK 1-2

• จันทร์ — พัก
• อังคาร — Easy Run 5 กม.
• พุธ — Interval 400m x 6
• พฤหัส — พัก / เวท
• ศุกร์ — Tempo 4 กม.
• เสาร์ — Easy Run 4-5 กม.
• อาทิตย์ — Long Run 8 กม.

━━━━━━━━━━━━━━━

📅 WEEK 3-4

• จันทร์ — พัก
• อังคาร — Easy 6 กม.
• พุธ — Interval 800m x 5
• พฤหัส — เวท / Core
• ศุกร์ — Tempo 5 กม.
• เสาร์ — Recovery Run 4 กม.
• อาทิตย์ — Long Run 10 กม.

━━━━━━━━━━━━━━━

📅 WEEK 5-6

• จันทร์ — พัก
• อังคาร — Easy 6-7 กม.
• พุธ — Interval 1 กม. x 4
• พฤหัส — เวทเบา
• ศุกร์ — Tempo 6 กม.
• เสาร์ — Recovery Run
• อาทิตย์ — Long Run 12 กม.

━━━━━━━━━━━━━━━

📅 WEEK 7

• จันทร์ — พัก
• อังคาร — Easy 5 กม.
• พุธ — Interval เบาลง
• พฤหัส — พัก
• ศุกร์ — Tempo 4 กม.
• เสาร์ — Easy Jog
• อาทิตย์ — Long Run 8 กม.

━━━━━━━━━━━━━━━

📅 WEEK 8 (Race Week) 🔥

• จันทร์ — พัก
• อังคาร — Easy 4 กม.
• พุธ — Strides 100m x 4
• พฤหัส — พัก
• ศุกร์ — Jog เบา
• เสาร์ — พัก
• อาทิตย์ — RACE DAY 🏁

━━━━━━━━━━━━━━━

💡 เทคนิคสำคัญของการวิ่ง Sub 1

✅ อย่าเปิดเพซเร็วเกิน
คนส่วนใหญ่พังช่วงกิโล 7-8 เพราะต้นเกมแรงเกินไป

✅ Easy Run ต้องช้าจริง
ซ้อมหนักทุกวันไม่ได้ทำให้เก่งไวขึ้น แต่ทำให้ล้าเร็วขึ้น

✅ Long Run สำคัญมาก
ช่วยให้ร่างกายอึดขึ้น และคุมเพซช่วงท้ายได้ดี

✅ Tempo Run คือหัวใจ
เพราะทำให้ร่างกายคุ้นกับ Race Pace จริง

━━━━━━━━━━━━━━━

📖 ทฤษฎีที่นักวิ่งใช้กันทั่วโลก คือ
“80/20 Running”

80% = วิ่งเบา
20% = วิ่งหนัก

ช่วยพัฒนาความฟิต ลดโอกาสบาดเจ็บ และทำให้พัฒนาได้ยั่งยืนกว่า 🫀

Sub 1 ไม่ได้วัดว่าใครวิ่งเร็วที่สุด
แต่วัดว่า “ใครคุมจังหวะตัวเองได้ดีที่สุด” 🏃🏻‍♂️🔥

━━━━━━━━━━━━━━━

ขอบคุณภาพวิ่งเท่ๆ จาก ⚡ Tipok Kalabut

เพจของผู้ที่ ⚡ รักการวิ่ง⚡ 🏃‍♂️
💙 ทุกก้าวคือพลัง ทุกวันคือการเติบโต 💚 มาวิ่งไปด้วยกันนะ! 🏃‍♀️🏅

#วิ่งไปด้วยกันนะ #นักวิ่ง #วิ่ง #สายวิ่ง #ซ้อมวิ่ง