Fitness One Premium Bangkae

เทรนเนอร์ต้องสวัสดีครับ

วิธีฝึกท่า Two-Arm Dumbbell Row อย่างถูกต้อง (Step-by-Step Form)การเซ็ตอัพท่าเริ่มต้น (The Setup)ยืนกางเท้ากว้างประมาณช่วงหัวไหล่ ถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้างงอเข่าเล็กน้อย จากนั้นดันสะโพกไปด้านหลัง (Hinge) แล้วก้มลำตัวท่อนบนลงมาข้างหน้าทำมุมประมาณ 45 องศา หรือเกือบขนานกับพื้นยืดอก รักษาแนวกระดูกสันหลังและแผ่นหลังให้ตรง (Flat Back) ไม่โค้งงอ ปล่อยให้แขนทิ้งตัวลงตามธรรมชาติ

สนใจติดต่อเทรนเนอร์ต้อง
LINE: t_chick
FITNESS One Premium Bangkhae

สวัสดีครับผมเทรนเนอร์ ใครที่อยากหลังสวย หลังแข็งแรงขึ้น ผมแนะนำการจับแบบ Close Grip (จับแคบ) ในท่า Chin-up จะเน้นการทำงานของกล้ามเนื้อแขนด้านหน้า (Biceps) และกล้ามเนื้อหลังส่วนกลางอย่างเต็มที่มากกว่าการจับความกว้างระดับไหล่

✅️ออกแบบโปรแกรมส่วนบุคคลตามเป้าหมาย
✅️ลดไขมัน
✅️สร้างกล้ามเนื้อ
✅️สร้างความแข็งแรง
✅️ปรับเปลี่ยนบุคลิกภาพ
✅️แนะนำโภชนาการ
สนใจเทรนส่วนตัวกับเทรนเนอร์โฟร์
Tel. 093-5199523
Line : https://line.me/ti/p/7BKTmdLYye

Fitness One Bangkae
☎️02-0777784
ติดต่อเทรนเนอร์โฟร์ได้เลยครับ

🩶เทรนเนอร์แตงกวา สวัสดีค่ะ🙏
วันนี้จะมาแนะนำการออกกำลังในรูปแบบของการเล่นพิลาทิสค่ะ 💪
นำเสนอ โดย คุณนิค ลูกเทรนแตงกวาเองค่า

การ ฝึกพิลาทีสเป็นประจำสม่ำเสมอ ติดต่อกันจะมีผลดีต่อร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อฟิตและเฟิร์มยิ่งขึ้นและ ยังเป็นการฝึกใช้จิตใจช่วยควบคุมการทำงานของร่างกาย ฝึกการทำงานประสานกันของอวัยวะส่วนต่างๆ สร้างความสมดุล เพิ่มความกระฉับกระเฉง คล่องตัว ยืดหยุ่น ความแข็งแรง พัฒนาบุคลิกภาพ การวางท่าทาง บรรเทาความปวดเมื่อย ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ เพราะร่างกายได้ฝึกความยืดหยุ่นของร่างกายอยู่ตลอดเวลา

สอบถามเพิ่มเติมได้ที่
02-777784 (แจ้งติดต่อเทรนเนอร์แตงกวา)
สนใจเทรนเนอร์ส่วนตัวติดต่อ
เทรนเนอร์แตงกวา
Id line : tangkwa10_02

✨คลาสพิลาทิส รีฟอร์มเมอร์ (Pilates Reformer) เล่นแล้วได้อะไร ??

- สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
- ทำให้สัดส่วนกระชับ
- ช่วยปรับบุคลิกภาพให้ดียิ่งขึ้น แก้ไขอาการหลังแอ่น หลังค่อม
- แก้อาการปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม และยังช่วยผ่อนคลายจิตใจได้อีกด้วย

🚩 สำหรับ Pilates Reformer จะมีรอบคลาสวันละ 1-8 คลาสตามตารางที่แจ้งหน้าเพจ คุณลูกค้าสามารถลงทะเบียนจองได้ที่หน้าเคาท์เตอร์ หรือจองผ่านทาง Line Official ของทางฟิตเนสได้ที่เวลา 12.30 -13.15 น. หนึ่งท่านต่อคลาสต่อวัน (สงวนสิทธิ์จำนวนสำหรับจองผ่านทาง Line Official 8 ท่าน ต่อ 1 คลาส)

Fitness One Premium Bangkae
ฟิตเนส พื้นที่ 1,700 ตรางเมตร!!!
ตั้งอยู่ในตึก SB ข้าง เดอะมอลล์บางแค
จอดรถแล้วสามารถกดลิฟต์ มาที่ชั้น 1

✅ เปิดให้บริการ 07.00-23.00 น.
✅ ไม่มีค่าแรกเข้า
✅ ไม่มีค่าธรรมเนียม
✅ ราคาคลาสรวมในสมาชิกแล้ว มีคลาสหลากหลาย Pilates, Cycling, Yoga, Body Pump, Body Combat, Zumba, Mix Dance และอื่นๆ

🚩เครื่องเล่นแบรนด์ชั้นนำ นำเข้าจากอเมริกา
🚩มีล็อคเกอร์ห้องอาบน้ำ
🚩ห้องน้ำผู้ชายมี ห้องซาวน่า
🚩ห้องน้ำหญิงมี ห้องสตรีม
🚩สมัครวันนี้ คอนแทคสามารถเริ่มวันเเรกที่เข้ามาใช้บริการ โดยเปิดใช้ ภายในระยะเวลา 1 ปี หลังจากวันที่สมัคร

Fitness One Premium Bangkae
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 02-077-7784📞

Fitness One Premium Bangkae เปิดให้บริการแล้ว

ฟิตเนส พื้นที่ 1,700 ตรางเมตร!!!

ตั้งอยู่ในตึก SB ข้าง เดอะมอลล์บางแค
จอดรถแล้วสามารถกดลิฟต์ มาที่ชั้น 1

✅ เปิดให้บริการ 07.00-23.00 น.
✅ ไม่มีค่าแรกเข้า
✅ ไม่มีค่าธรรมเนียม
✅ ราคาคลาสรวมในสมาชิกแล้ว มีคลาสหลากหลาย Pilates, Cycling, Yoga, Body Pump, Body Combat, Zumba, Mix Dance และอื่นๆ

🚩เครื่องเล่นแบรนด์ชั้นนำ นำเข้าจากอเมริกา
🚩มีล็อคเกอร์ห้องอาบน้ำ
🚩ห้องน้ำผู้ชายมี ห้องซาวน่า
🚩ห้องน้ำหญิงมี ห้องสตรีม
🚩สมัครวันนี้ คอนแทคสามารถเริ่มวันเเรกที่เข้ามาใช้บริการ โดยเปิดใช้ ภายในระยะเวลา 1 ปี หลังจากวันที่สมัคร

Fitness One Premium Bangkae
02-0777784

สวัสดีครับเทรนเนอร์ เซน จากฟิตเนตวันบางแคครับ
จะมาแนะนำการออกกำลังกายแบบ คาดิโอในรูปแบบ
ชกมวยนะครับ ชกมวยทำให้ลดไขมันในระยะเวลาสั้นเหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลา ทำคาดิโอ แถมยังช่วยฝึก
ระบบประสาทแล้วก็ฝึกความคล่องตัวได้ดีอีกด้วยแล้ว
มาลองชกมวยกันเยอะๆๆนะครับ

เพราะเป้าหมายแต่ละคนไม่เหมือนกัน

📉ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน
📈สร้างกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และความมั่นใจ
✌🏼ปรับ Posture
🖊️แก้ไขปัญหา Office Syndrome

การมีเทรนเนอร์ช่วยแก้ปัญหาได้ตรงจุด
⭐️หมดความกังวลเรื่องอาการบาดเจ็บ
(Sparkle)วางโปรแกรมให้เหมาะกับแต่ละบุคคล

🎯มาสร้างไลฟ์สไตล์ควบคุมสุขภาพ สร้างนิสัยยั่งยืน และบรรลุหุ่นในฝันไปด้วยกันครับ

🙋‍♂️สนใจเทรนกับ PT ZEN ติดต่อได้ที่
เบอร์โทร: 0872392786
Line ID: zen.2537

🩶🙏🏻สวัสดีครับ เทรนเนอร์ท็อปนะครับ🙏🏻🩶
วันนี้จะมาแนะนำเครื่องออกกำลังกายท่า Shoulder Press Machine

ท่า Shoulder Press เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ที่สามารถเล่นได้ทั้งด้วยดัมเบล บาร์เบล หรือเครื่องแมชชีน โดยเน้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้า (Anterior Deltoid) และด้านข้าง (Lateral Deltoid) พร้อมทั้งช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ Triceps และแกนกลางลำตัว ทำให้หัวไหล่มีขนาดใหญ่ แข็งแรง และได้รูปมากยิ่งขึ้น

วิธีเล่น Shoulder Press Machine
1.ปรับเบาะนั่งให้มือจับอยู่ในระดับหัวไหล่เมื่อจับเครื่อง
2.นั่งหลังแนบพนักพิง วางเท้าราบกับพื้นให้มั่นคง
3.จับมือจับทั้งสองข้าง โดยให้ข้อมืออยู่ในแนวตรงและฝ่ามือหันไปด้านหน้า
4.เก็บสะบัก ยืดอก และเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
5.ออกแรงดันมือจับขึ้นเหนือศีรษะจนแขนเกือบเหยียดตรง โดยไม่ล็อกข้อศอก
6.บีบเกร็งกล้ามเนื้อหัวไหล่ค้างไว้ประมาณ 1 วินาที
7.ค่อย ๆ ลดน้ำหนักลงอย่างช้า ๆ จนมือจับกลับมาอยู่ระดับหัวไหล่ พร้อมควบคุมการเคลื่อนไหวตลอดช่วง

ประโยชน์หลักของท่านี้

Shoulder Press Machine เป็นท่าที่ช่วยเสริมความแข็งแรงและเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อหัวไหล่ โดยเน้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้า (Anterior Deltoid) และด้านข้าง (Lateral Deltoid) เป็นหลัก พร้อมทั้งช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนหลัง (Triceps) ที่มีส่วนช่วยในการออกแรงดัน การใช้เครื่องแมชชีนยังช่วยให้แนวการเคลื่อนไหวมีความมั่นคง ทำให้ควบคุมท่าทางได้ง่าย ลดการใช้แรงเหวี่ยง และช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างต่อเนื่องตลอดช่วงการเคลื่อนไหว จึงเป็นท่าที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มขนาดหัวไหล่ เสริมสร้างความแข็งแรงของช่วงบน และพัฒนาประสิทธิภาพในการออกกำลังกายท่าดันต่าง ๆ เช่น Bench Press และ Overhead Press ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶🩶
สนใจสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Fitness one premium bangkae🩶
☎️02-077-7784 แจ้งติดต่อเทรนเนอร์ท็อป
สนใจเทรนเนอร์ส่วนตัวติดต่อ
📞064-262-5805 เทรนเนอร์ท็อป
✅ID Line : thien_tongchai