SOM-O's Yoga and Remedial Massage

🧘🏻‍♀️ Ardha Matsyendrasana | ท่าบิดตัวนั่ง

ท่านั่งบิดตัวที่ช่วยเพิ่ม Mobility ของกระดูกสันหลังช่วงอก (Thoracic Spine) รวมถึงส่งเสริมการเคลื่อนไหวของสะโพกและลำตัว

ปวดหลัง ตึงสะโพก หรือรู้สึกว่าร่างกายขยับได้ไม่เต็มที่?

บางครั้งปัญหาไม่ได้เกิดจากการ “ยืดไม่พอ” แต่อาจเกิดจาก Mobility และการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ยังไม่สมดุล

การฝึกโยคะจึงไม่ใช่แค่การทำท่าให้สวย หรือพยายามยืดให้ได้ไกลที่สุด แต่คือการเข้าใจร่างกาย และเลือกวิธีฝึกที่เหมาะกับข้อจำกัดของแต่ละคน

ที่ Som-o Yoga ส้มโอจะช่วยประเมินและปรับการฝึกให้เหมาะกับร่างกายของคุณ โดยเน้น

Alignment • Mobility • Strength • Recovery

ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องยืดจนเจ็บ
ค่อยๆ พัฒนาการเคลื่อนไหว ให้ร่างกายแข็งแรงและใช้งานได้ดีขึ้นในแบบที่เหมาะกับคุณ 🤍

📍 Private Yoga Class
📩 สนใจจองคลาส ทักมาได้เลย

PrivateYoga YogaBangkok AlignmentYoga YogaForRecovery

ไม่ต้องรอให้เลิกงานก็เริ่มดูแลตัวเองได้ ✨

ลองใช้เวลาเพียง 3–5 นาที ทำทั้ง 5 ท่านี้ระหว่างวัน เพื่อช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อ เพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อ และรีเซ็ตร่างกายก่อนกลับไปทำงานต่อ

💡การยืดช่วยบรรเทาอาการได้ แต่ถ้าอาการปวดเกิดซ้ำ ๆ หรือเป็นมานาน สาเหตุอาจไม่ได้อยู่ที่จุดที่ปวดเสมอไป การประเมินการเคลื่อนไหว (Movement Assessment) จะช่วยค้นหาต้นเหตุและแก้ไขได้ตรงจุดมากกว่า

📌 Save โพสต์นี้ไว้ทำทุกวัน
📤 Share ให้เพื่อนร่วมงานที่นั่งหน้าคอมทั้งวัน
💬 สนใจ Private Yoga ส่ง DM มาได้เลย

Balance starts from within. 🧘🏻‍♀️✨

การทรงตัวที่ดี ไม่ได้เกิดจากความแข็งแรงเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการทำงานร่วมกันของ ลมหายใจ แกนกลางลำตัว และการจัดแนวร่างกาย (Alignment)

ที่ SOM-O’s Yoga เราสอนแบบ Alignment-based Yoga เพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างปลอดภัย แข็งแรง และนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน

📍Private Class | Small Group
📩 IG: SOM-O Yoga & Remedial Massage

MovementMatters CoreStability YogaPractice โยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ โยคะอ่อนนุช PrivateYoga

Anterior Pelvic Tilt
นั่งนานเกินไป = สะโพกเอียง! 🪑➡️
เพราะกล้ามเนื้อขาหน้าตึง (hip flexors) ดึงให้กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า
กล้ามท้องกับก้นเลยอ่อนแรง ทำให้เสียสมดุลของร่างกาย

ใครนั่งทำงานทั้งวัน ระวังไว้นะ 😉

Yoga for Recovery
โยคะฟื้นฟู เพื่อความผ่อนคลายทั้งร่างกายและใจ

คลาสนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการคลายความตึงเครียดจากการทำงาน
ออฟฟิศซินโดรม ความเมื่อยล้าเรื้อรัง หรือการฟื้นตัวของนักกีฬา

“เพราะการฟื้นฟู ไม่ใช่แค่ร่างกาย แต่คือความสมบูรณ์ของใจในทุกลมหายใจ”

จากราคาปกติ 850 บาท เหลือเพียง 599 บาท/ท่าน (ราคา ต่อ 1 รอบ/1 เสื่อ)
เสาร์-อาทิตย์ที่ 16-17 สิงหาคม 2025 วันละ 2 รอบ 9:00-10:15/11:00-12:15
จำนวนจำกัดไม่เกิน 8 ที่นั่งต่อ 1 รอบ เพื่อการดูแลอย่างใกล้ชิด

สถานที่ ONLO CAFE & STUDIO ติดต่อจองคลาส : ส้ม 091-5515396
Line : oreojung IG som-o yaga & remedial massag

Crescent Moon Pose (Low Lunge)
ท่ายืดสะโพก ต้นขา และขาหนีบ เสริมความแข็งแรงให้ขา แกนกลางลำตัว และสะโพก ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น สมดุล และปรับท่าทาง พร้อมคลายความตึงที่หลังส่วนล่าง
✅ คลายปวดเมื่อยหลังส่วนล่างจากการนั่งนาน
✅ เพิ่มความยืดหยุ่น สมดุล และปรับท่าทาง
เหมาะมากสำหรับคนทำงานออฟฟิศหรือมีอาการออฟฟิศซินโดรม #โยคะบำบัดออฟฟิตซินโดรม #โยคะส่วนตัว #โยคะอ่อนนุช

คอร์สนวดมืออาชีพ เส้นทางสู่การทำงานในต่างประเทศ
เตรียมพร้อมสู่สายงานในออสเตรเลีย นิวซีแลนด์ และต่างประเทศ
สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นอาชีพนวดในต่างประเทศอย่างมั่นใจและมืออาชีพ คอร์สนี้ออกแบบมาเพื่อเพิ่มทักษะและเตรียมความพร้อมก่อนเดินทางสู่การทำงานในต่างประเทศ

สอนโดยครูผู้เชี่ยวชาญ จบหลักสูตร Remedial Massage จาก TAFE NSW ประเทศออสเตรเลีย
เน้นการฝึกปฏิบัติจริง พร้อมปูพื้นฐานที่มั่นคง เพื่อให้สามารถเริ่มงานได้ทันทีหลังเรียนจบ

เรียนทุกวันเสาร์ – อาทิตย์ รวมทั้งสิ้น 10 วัน

ค่าลงทะเบียนเพียง 10,000 บาท
(เหมาะสำหรับผู้เตรียมความพร้อมก่อนเดินทางไปทำงานจริง)

📍 สถานที่เรียน อ่อนนุช 77 (ตรงข้าม รพ.สิรินธร)