Atrium Club

🏋️‍♀️ สุขภาพดี...เริ่มได้วันนี้
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย
หรือกำลังมองหาที่ออกกำลังกายที่ครบ จบในที่เดียว
✨ สิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน
🏃‍♂️ โซน Cardio
🏋️‍♀️ โซนออกกำลังกาย
🏊‍♀️ สระว่ายน้ำปรับอุณหภูมิ
🧘 ห้องคลาสออกกำลังกาย
🤍 ห้อง Pilates Studio
🧺 บริการผ้าขนหนู
☕ Café เพื่อสุขภาพ
เพราะทุกการเปลี่ยนแปลง เริ่มจากการตัดสินใจครั้งแรก
📍 Atrium ชั้น 5 Tipco Tower
สนใจติดสอบถามได้ที่
Inbox : http://m.me/AtriumAthleticClub
Line @ : https://lin.ee/4e9TamX
02-271-4200
085-485-6110
______________________
TikTok :
YouTube : Atrium Club

สวัสดีครับ ตารางคลาสประจำวันที่ 6 - 12 กรกฎาคม 2569 รบกวนท่านสมาชิกตรวจสอบตารางก่อนเข้าใช้บริการนะครับ ขอบคุณครับ 🙏🏼

More Than A Gym. More Than A Trial.
ให้เวลา 10 วัน เพื่อค้นหา Premium Lifestyle ที่ใช่สำหรับคุณ

✨Premium Experience Pass
10 วันต่อเนื่อง | 1,999 บาท

✔ Fitness เข้าใช้บริการได้ไม่จำกัด
✔ Group Classes ไม่จำกัด
✔ Temperature Controlled Pool สระว่ายน้ำปรับอุณหภูมิ
✔ Fitness Assessment พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
✔ บริการผ้าขนหนู
✔ ที่จอดรถสะดวก

สิทธิพิเศษสำหรับผู้ทดลองใช้
สมัครสมาชิกแบบรายปีภายในช่วงทดลอง รับส่วนลดสูงสุดถึง 3,900 บาท*
พร้อมรับ PT Session ฟรี 1 ชั่วโมง

โปรโมชั่นตั้งแต่วันนี้ – 31 กรกฎาคม 2569
*เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทฯกำหนด

✅ สนใจติดต่อสอบถามได้ที่
📩 Inbox Facebook
คลิกเลย : http://m.me/AtriumAthleticClub
📩 Inbox Line @
คลิกเลย : https://lin.ee/4e9TamX

ช่องทางการติดต่อ สอบถามเพิ่มเติม
☎️ 02-271-4200
📞 085-485-6110
TikTok :
YouTube : Atrium Club

#สระว่ายน้ำในร่ม #แอโรบิคในน้ำ #สระว่ายน้ำในร่มที่สวยที่สุด
#สระว่ายน้ำปรับอุณหภูมิได้

ลืมง่าย หรือ อัลไซเมอร์? เช็กสัญญาณเตือนและนวัตกรรมการตรวจวินิจฉัยก่อนสายเกินแก้

โรคอัลไซเมอร์ (Alzheimer’s disease) คือสาเหตุอันดับหนึ่งของภาวะสมองเสื่อม ซึ่งในประเทศไทยมีผู้ป่วยจำนวนมากและมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ โรคนี้เกิดจากการสะสมของโปรตีนร้ายที่เรียกว่า ‘อมิลอยด์’ และ ‘ทาว’ ในเนื้อสมอง จนทำให้เซลล์สมองตายและส่งผลให้ความสามารถของสมองค่อยๆ ถดถอยลง

5 สัญญาณเตือน! เมื่อไหร่ที่ควรพาผู้สูงอายุมาพบแพทย์

หากคุณหรือคนที่คุณรักมีอาการเหล่านี้ อาจไม่ใช่แค่การหลงลืมตามวัย แต่เป็นสัญญาณของอัลไซเมอร์

1️⃣ลืมง่าย ความจำลดลง โดยเฉพาะเหตุการณ์ที่เพิ่งเกิดขึ้น 2-3 วันก่อน หรือถามคำถามเดิมซ้ำๆ
2️⃣คิดช้า สมาธิสั้น จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้น้อยลง
3️⃣ตัดสินใจแย่ลง แก้ปัญหาในชีวิตประจำวันไม่ได้เหมือนเดิม
4️⃣สับสนเรื่องทิศทางและภาษา หลงทาง พูดติดขัด นึกคำไม่ออก
5️⃣พฤติกรรมเปลี่ยนไป หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า หรือเริ่มแยกตัวจากสังคม

นวัตกรรมการตรวจวินิจฉัย รู้ก่อน ป้องกันได้

ปัจจุบันศาสตร์การแพทย์ก้าวหน้าไปมาก เราสามารถวินิจฉัยโรคอัลไซเมอร์ได้ตั้งแต่ “ยังไม่มีอาการ” หรือมีอาการเพียงเล็กน้อย ด้วยวิธีดังนี้

▪️การตรวจเลือด (Blood Test) เพื่อหาโปรตีนอมิลอยด์และทาว ซึ่งสะดวกและมีค่าใช้จ่ายต่ำ
▪️การตรวจภาพถ่ายสมอง (MRI / PET Scan) เพื่อดูความผิดปกติของเนื้อสมองอย่างละเอียด
▪️การตรวจน้ำไขสันหลัง เพื่อวิเคราะห์ระดับโปรตีนอย่างแม่นยำ
▪️แบบทดสอบสมอง ประเมินความสามารถทางการคิดและจดจำโดยแพทย์เฉพาะทาง

แนวทางการรักษาและการชะลอโรค

แม้ปัจจุบันจะยังรักษาให้หายขาดไม่ได้ แต่การ “รู้เร็ว รักษาไว” ช่วยชะลอความถดถอยได้

▪️การใช้ยา ยาจะช่วยปรับสารสื่อประสาทเพื่อให้สมองถดถอยช้าลง และในปี 2025-2026 ประเทศไทยจะมี ยากลุ่มใหม่ (Anti Amyloid Antibody) ที่ช่วยกำจัดโปรตีนร้ายในสมองได้โดยตรง
▪️การรักษาโดยไม่ใช้ยา เช่น การฝึกสมองด้วยคอมพิวเตอร์, ศิลปะบำบัด, ดนตรีบำบัด และการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

ขอบคุณข้อมูล
- โรงพยาบาลพญาไท 1

สำหรับคนรักสุขภาพ ห้ามพลาด ✨
✅สนใจติดสอบถามได้ที่
📩 Inbox : http://m.me/AtriumAthleticClub
📱 Line @ : https://lin.ee/4e9TamX
☎️ 02-271-4200
📞 085-485-6110
______________________
TikTok :
YouTube : Atrium Club

#ฟิตหุ่น #ฟิตเนส #ฟิตเนสสุดหรู
#สระว่ายน้ำปรับอุณหภูมิได้




#ออกกำลังกาย

🏋️‍♀️ สุขภาพดี...เริ่มได้วันนี้
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย
หรือกำลังมองหาที่ออกกำลังกายที่ครบ จบในที่เดียว
✨ สิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน
🏃‍♂️ โซน Cardio
🏋️‍♀️ โซนออกกำลังกาย
🏊‍♀️ สระว่ายน้ำปรับอุณหภูมิ
🧘 ห้องคลาสออกกำลังกาย
🤍 ห้อง Pilates Studio
🧺 บริการผ้าขนหนู
☕ Café เพื่อสุขภาพ
เพราะทุกการเปลี่ยนแปลง เริ่มจากการตัดสินใจครั้งแรก
📍 Atrium ชั้น 5 Tipco Tower
สนใจติดสอบถามได้ที่
Inbox : http://m.me/AtriumAthleticClub
Line @ : https://lin.ee/4e9TamX
02-271-4200
085-485-6110
______________________
TikTok :
YouTube : Atrium Club

#สระว่ายน้ำในร่ม #แอโรบิคในน้ำ #สระว่ายน้ำในร่มที่สวยที่สุด
#สระว่ายน้ำปรับอุณหภูมิได้

สวัสดีครับ ตารางคลาสประจำวันที่ 29 - 5 กรกฎาคม 2569 รบกวนท่านสมาชิกตรวจสอบตารางก่อนเข้าใช้บริการนะครับ ขอบคุณครับ 🙏🏼

Clean food ของคนรักสุขภาพ

กระแสเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพในปัจจุบันมีความแตกต่างจากในอดีตมาก โดยผลวิจัยจาก Mindshare ชี้ให้เห็นว่ากระแสสุขภาพทั่วโลกไม่ได้หยุดแค่เรื่อง ของการรักษาโรค หรือร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรงเท่านั้นแต่ยังหันมาให้ความสนใจเรื่องของการป้องกันและดูแลสุขภาพก่อนที่จะมีการเจ็บป่วย รวมถึงรักษาสภาพจิตใจให้สมบูรณ์และแข็งแรง และกระแสการรับประทานอาหารคลีน ซึ่งเป็นอาหารที่กำลังได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพตอนนี้

▪️เราลองมาทำความรู้จักกับ อาหารคลีน ( Clean food ) ว่ามีความสำคัญกับสุขภาพอย่างไร

อาหารคลีน(Clean Food) หรือ Eating Clean คือ อาหารและการเลือกกินอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุดผ่านการปนเปื้อนน้อยมากไปจนถึงขั้นไม่มีสารปนเปื้อนใด ๆ ติดมากับอาหารเลย เน้นความเป็นธรรมชาติมากที่สุด ดัดแปลงน้อยที่สุด เพื่อให้ได้มาซึ่งประโยชน์จากธรรมชาติ และสารอาหารอย่างครบถ้วน
อาหารคลีนมีมากมาย ได้แก่ ผัก ผลไม้สดๆ ธัญพืช อาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี จำพวกข้าว แป้งน้ำตาล อาหารที่ไม่ปรุงรสจัด ทั้งรสหวานจากน้ำตาลหรือรสเค็มจากการเติม เกลือและน้ำปลา รวมไปถึงเครื่องปรุงรสใด ๆ ที่ทำให้อาหารมีรสผิดไปจากธรรมชาติ นอกจากนี้อาหารประเภททอด ที่ทอดด้วยน้ำมันหรืออาหารผัดที่ใช้น้ำมันเยอะ ๆ นั้นถือเป็น อาหารต้องห้ามสำหรับหมวดอาหารคลีน

▪️หลักการของการทานคลีน โดยทั่วไป คือควรทานอาหารให้หลากหลาย ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน(ดี) ดูแลเรื่องส่วนผสมและวิธีการปรุง หลีกเลี่ยงการทอด ขนมอบ เบอเกอรี่ ของมันหวานเค็ม อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลและเกลือสูง หรือบางกลุ่มหลีกเลี่ยงการทานผลไม้เพื่อลดน้ำตาลแฝงที่มากับผลไม้ นอกจากนี้ยังต้องควบคุมพลังงานและสารอาหารให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป และจำเป็นต้องปรับเปลี่ยน พฤติกรรมการเลือกซื้อ
หาอาหารต่างๆร่วมด้วย เช่น การอ่านฉลาก ดูปริมาณให้เหมาะสม ซึ่งถือเป็นข้อปฏิบัติขั้นพื้นฐาน หลีกเลี่ยงการทานอาหารสำเร็จรูปทุกชนิดเเละควรปรุงและเตรียมอาหาร
ด้วยตนเอง ทานผักผลไม้มากขึ้น เนื่องจากผักและผลไม้ให้พลังงานต่ำจึงสามารถทานได้ในปริมาณมาก มีเส้นใยสูงช่วยให้อยู่ท้องและช่วยในการขับถ่ายนอกจากนี้ผักและผลไม้ยังมี
วิตามินและแร่ธาตุสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ตัดไขมันอิ่มตัวออกจากมื้ออาหารเรื่องของการงดหรือการตัดการรับประทานไขมันนั้น ต้องทำความเข้าใจเสียก่อนว่าไขมันไม่ได้เลวร้ายไปซะทุกชนิด ไม่จำเป็นต้องงด
ไขมัน เพียงแต่ต้องเลือกและงดไขมันชนิดอิ่มตัว และเพิ่มไขมันชนิดดีเข้าไป โดยหลักแล้วไขมันที่แนะนำให้งดคือไขมันที่มาจาก นม เนย ชีส และเนื้อสัตว์บางชนิด โดยไขมันดี
ที่ยังแนะนำให้รับประทานอยู่คือไขมันที่มาจาก น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนล่า เนื้อปลา และถั่วต่างๆ เนื่องจากไขมันเหล่านี้ดีสำหรับหัวใจ และช่วยเพิ่มระดับคอเรสเตอรอลตัวดี
อย่าง HDL

ปริมาณเกลือก็ต้องใส่ใจ การรับประทานเกลือมากเกินไปทำให้ความดันโลหิตสูงได้ โดยปริมาณเกลือที่สามารถทานได้ต่อวันคือ ต้องไม่เกิน 2300 มิลลิกรัม หรือประมาณเเค่ 1 ช้อนชาต่อวันเท่านั้น

เลือกข้าวกล้อง และธัญพืช เหตุผลหลักในการแนะนำให้เปลี่ยน ไม่ใช่มาจากพลังงานที่ต่ำกว่าข้าวขาวหรือแป้งขาวแต่อย่างใดเพราะพลังงานในข้าวกล้องหรือธัญพืช บางชนิดอาจเท่ากันหรืออาจสูงกว่าข้าวแป้งขาวๆด้วยซ้ำ

สุดท้ายได้แก่โปรตีน ควรเลือกโปรตีนที่มีไขมันดี แนะนำให้เป็นอาหารทะเล เช่น เนื้อปลา สำหรับกุ้ง ปลาหมึก และหอย ควรควบคุมปริมาณ หรือ แหล่งโปรตีนไขมันต่ำ
ที่มีราคาพอซื้อหาได้ เช่น อกไก่ ไข่ เนื้อวัวไม่ติดมัน เป็นต้น

อาหารคลีนเหมาะอย่างยิ่งกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน หรือผู้ที่ใส่ใจในเรื่องของสุขภาพ ซึ่งเราคงเคยได้ยินประโยคที่ว่า You are what you eat คุณกิน
อะไรเข้าไปก็จะได้อย่างนั้นกันใช่ไหม เอาเป็นว่าอยากสุขภาพดี ไม่เจ็บป่วยง่ายก็ลองให้อาหารคลีนเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยเติมเต็มในชีวิตกันนะ แต่หากยากเกินไปหรือยังติดใน
รสชาติอาหารที่รสจัดอยู่ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหันมารับประทานเป็นบางมื้อก็ไม่น่าจะเสียหายอะไร ทั้งนี้เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

ขอบคุณข้อมูล
- นิตยสาร Womenplus

สำหรับคนรักสุขภาพ ห้ามพลาด ✨
✅สนใจติดสอบถามได้ที่
📩 Inbox : http://m.me/AtriumAthleticClub
📱 Line @ : https://lin.ee/4e9TamX
☎️ 02-271-4200
📞 085-485-6110
______________________
TikTok :
YouTube : Atrium Club

#ฟิตหุ่น #ฟิตเนส #ฟิตเนสสุดหรู
#สระว่ายน้ำปรับอุณหภูมิได้




#ออกกำลังกาย

สวัสดีครับ ตารางคลาสประจำวันที่ 22 - 28 มิถุนายน 2569 รบกวนท่านสมาชิกตรวจสอบตารางก่อนเข้าใช้บริการนะครับ ขอบคุณครับ 🙏🏼

🧘‍♀️ Happy International Yoga Day

ท่ามกลางความเร่งรีบในแต่ละวัน การได้หยุด เพื่อหายใจอย่างมีสติ คือหนึ่งในของขวัญที่ดีที่สุดที่เรามอบให้ตัวเองได้

Atrium ขอร่วมเฉลิมฉลองวันโยคะสากล พร้อมส่งต่อแรงบันดาลใจในการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ผ่านการเคลื่อนไหวที่สร้างสมดุลให้ทั้งร่างกายและจิตใจ
เพราะ Wellness ที่แท้จริง เริ่มต้นจากความสมดุลในทุกมิติของชีวิต

✨ Breathe. Move. Balance.

เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน

หลักการง่ายๆ ของการลดน้ำหนัก คือ เอาเข้าให้น้อยกว่าเอาออก หากกินไม่เกินปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวัน จะช่วยให้เราลดและควบคุมน้ำหนักได้อย่างแน่นอน

โดยวิธีที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้คือ วิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ต่อวัน ด้วยสูตร Basal Metabolic Rate (BMR) หรือการหาค่าพลังงานที่ร่างกายต้องการอย่างน้อยที่สุดในแต่ละวัน เพื่อให้คุณกินอาหารได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น

▪️มารู้จักกันก่อนว่า BMR คืออะไร

BMR ที่พูดถึงนี้ คือ Basal Metabolic Rate หรือ ค่าที่บ่งบอกถึงพลังงานที่ร่างกายต้องการน้อยที่สุดในแต่ละวัน เพื่อให้ระบบต่างๆ สามารถทำงานได้ แม้ในตอนที่เราอยู่เฉยๆ หรือไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ

นั่นหมายความว่า ค่า BMR ที่เราได้นั้น คือ ปริมาณแคลอรี่ในหนึ่งวันที่ร่างกายเราใช้ แม้ว่าวันนั้นเราจะไม่ทำกิจกรรมใดๆ เลย เมื่อเราได้ค่า BMR ของเรามาแล้ว จะได้ทราบว่าเราควรกินอาหารในปริมาณเท่าใด เพื่อให้สอดคล้องกับการใช้พลังงานของร่างกายของเรา

▪️วิธีการคำนวณค่า BMR

จริงๆ แล้วการคำนวณค่า BMR นั้นมีมากมายหลายสูตร วันนี้ Fit Me ได้เลือกหนึ่งสูตรการคำนวณที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย โดยการคำนวณด้วยวิธีนี้อาจจะต้องบวกลบคูณหารกันสักเล็กน้อย เพื่อให้ได้ค่าของแคลอรี่ที่แม่นยำมากที่สุด ซึ่งสูตรนี้จะใช้น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และเพศในการคำนวณ

หมายเหตุ ในผู้ชายและผู้หญิงมีสูตรในการคำนวณที่แตกต่างกัน เพราะชายและหญิงนั้นมีอัตราการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวันที่ไม่เท่ากัน จึงต้องแยกคำนวณตามสูตรดังต่อไปนี้

BMR สำหรับผู้ชาย = 66 + (13.7 X น้ำหนักตัวปัจจุบันเป็นกิโลกรัม) + (5 x ส่วนสูงปัจจุบันเป็นเซนติเมตร) – (6.8 x อายุปัจจุบัน)

BMR สำหรับผู้หญิง = 665 + (9.6 x น้ำหนักตัวปัจจุบันเป็นกิโลกรัม) + (1.8 x ส่วนสูงปัจจุบันเป็นเซนติเมตร) – (4.7 x อายุปัจจุบัน)

ซึ่งค่าที่ได้จากการคำนวณด้วยสูตรนี้ คือ จำนวนพลังงานที่ร่างกายของแต่ละคน ควรได้รับเป็นอย่างน้อยในแต่ละวัน

ยกตัวอย่าง เช่น

ผู้หญิงมีน้ำหนักตัวปัจจุบันที่ 55 กิโลกรัม มีส่วนสูง 160 เซนติเมตร และมีอายุ 25 ปี ซึ่งสามารถนำไปคำนวณได้ดังนี้
665 + (9.6 x 55) + (1.8 x 160) – (4.7 x 25) = 665 + 528 + 288 – 117.5 = 1,363.5 แคลอรี่

นั่นหมายความว่า พลังงานที่จำเป็นที่ร่างกายต้องได้รับอย่างน้อยในแต่ละวันนั้น อยู่ที่ 1,364 แคลอรี่ ซึ่งถือเป็นค่าตั้งต้น ที่เกิดจากการคำนวณในช่วงที่ร่างกายอยู่เฉยๆ ยังไม่ได้ผ่านกระบวนการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมแต่อย่างใด

ดังนั้น ต้องไม่ลืมด้วยว่าในชีวิตประจำวันของคนเรานั้น มีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการยืน เดิน วิ่ง ทำงานบ้าน ออกกำลังกาย ซึ่งการทำกิจกรรมเหล่านี้ก็จะมาเป็นตัวเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันมากขึ้นไปอีกด้วย

ถ้าเรากินน้อยกว่าค่า BMR จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยเกินไป เมื่อร่างกายเรียนรู้ว่าได้รับพลังงานน้อยมาก ก็จะไม่ยอมใช้พลังงานตามปกติ อาจส่งผลให้ระบบเผาผลาญของเราพังได้

การออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะทำให้เราไปถึงเป้าหมายได้เร็วยิ่งขึ้น และทำให้สัดส่วนกระชับ สุขภาพจิตดี พร้อมกับอย่าลืมเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์เพื่อสุขภาพที่ดีด้วย

ขอบคุณข้อมูล
- Fit me

สำหรับคนรักสุขภาพ ห้ามพลาด ✨
✅สนใจติดสอบถามได้ที่
📩 Inbox : http://m.me/AtriumAthleticClub
📱 Line @ : https://lin.ee/4e9TamX
☎️ 02-271-4200
📞 085-485-6110
______________________
TikTok :
YouTube : Atrium Club

#ฟิตหุ่น #ฟิตเนส #ฟิตเนสสุดหรู
#สระว่ายน้ำปรับอุณหภูมิได้




#ออกกำลังกาย