Primitif Coaching

Tu comptes tes calories, tu penses faire les choses bien, et ton ventre ne bouge pas.

La vérité : tu ne fais probablement plus attention à ce que tu manges dès que ça devient contraignant. Tu prends l’option facile — la viande grasse plutôt que la maigre, le truc pané plutôt que le nature, la barre industrielle plutôt que rien — et tu ne comptes pas ça comme un écart.

4 sources de protéines que je vois revenir chez presque tout le monde, qui semblent correctes sur le papier mais qui plombent une perte de gras → swipe.

• tu as plus de 30 ans, un travail prenant, plus l’énergie de tout calculer au gramme près : ce sont exactement les réglages que je pose avec chaque personne que je coache.

Tu te reconnais dans 2 erreurs ou plus ?

Écris “VENTRE” en DM, je t’envoie les 3 réglages qui comptent vraiment.

Le plus gros frein à ta transformation, ce n’est pas le programme.

C’est ta tête, ton esprit.

Le problème n’est jamais réellement le problème, mais c’est la manière dont tu y réagis.

Tu peux avoir le meilleur plan alimentaire.
Le meilleur programme d’entraînement.
Le meilleur coach.

Si à la première semaine compliquée tu commences à négocier avec toi-même, rien ne changera.

« Je suis fatigué, je ferai demain. »
« J’ai eu une grosse journée, je peux faire une exception. »
« Cette semaine est compliquée, je reprendrai lundi. »

Et c’est comme ça que les mois passent.

Le physique que tu veux construire commence par la personne que tu décides de devenir.

Un personne capable de tenir ses engagements, même quand il n’en a pas envie.

Parce que ton plus gros combat ne se passe pas à la salle.

Il se passe dans ta tête.

Et c’est là que commence la vraie transformation.

Combien te coûte réellement le fait de repousser ta santé à demain ?

A COMBIEN S’ÉLÈVE TA FACTURE ACTUELLE ?

* ☐ Je saute régulièrement des repas ou mange à l’arrache
* ☐ Je mange souvent au restaurant / repas professionnels
* ☐ Je fais moins de sport que je ne voudrais
* ☐ Je reste assis une grande partie de la journée
* ☐ Mon sommeil est régulièrement insuffisant
* ☐ J’ai pris du poids ces dernières années
* ☐ Je manque d’énergie en fin de journée
* ☐ Je ne suis plus vraiment satisfait de mon physique
* ☐ Je repousse régulièrement ma remise en forme
* ☐ Je me dis que je m’en occuperai quand j’aurai plus de temps

Mon travail n’est pas de te faire vivre comme un athlète professionnel.

C’est de te permettre de retrouver un physique qui te plaît , de l’énergie et du contrôle sans sacrifier ta vie professionnelle ou ta famille.

Parce qu’au final, ton physique n’est que la partie visible du problème.

Et pendant que tu attends « le bon moment »…

la facture, elle, continue de monter.

Si t’as plus de 30 ans, un boulot prenant et une famille, t’as pas besoin de passer ta vie à la salle.

3 séances par semaine, une bonne organisation et de la régularité.

Ton objectif c’est pas d’être parfait.

C’est de réussir à tenir sur le long terme et de retrouver un physique dont tu peux être fier.

Le plus important, c’est de commencer avec la bonne méthode.

-> Manu | Coaching en ligne