PilatesThailand พิลาทิสประเทศไทย

ข้อจำกัดของการเคลื่อนไหว จะไม่ใช่ข้อจำกัดอีกต่อไป แต่คือทิศทางการพัฒนา
พบกับครูเกว ในคลาส วันที่ 7 มิ.ย.นี้

🔷 คลาสรหัส 7-14 | The Power of Leveling

📅 เสาร์ที่ 7 มิ.ย. 2026 · 15:00–17:30 น.
📍 Room Breathing

สอนโดย Kru Keal – Dr. Siraphat Ruengmanee

(Physiotherapist, Osteopath & Pilates Instructor / Founder Littledeer Pilates)

✅ คลาสนี้คุณจะได้…
1. มองเห็น ว่านักเรียนคุมการเคลื่อนไหวได้แค่ไหน
2. เข้าใจ ว่าเขาทำอะไรได้ดี และส่วนไหนที่ยังต้องพัฒนา

3. เลือกท่า ที่ปลอดภัยและท้าทายพอดีสำหรับแต่ละคน

🎟 Ticket link

https://www.zipeventapp.com/e/Pilatesfest-2026

พิลาทิสไม่ได้มีแค่ Core ด้านหน้า แต่การฝึก "Back Extension" ที่ถูกต้อง คือหนึ่งในกุญแจสำคัญของ Posture ที่ดี และหลังที่แข็งแรงในระยะยาว

หลายคนพยายามแอ่นหลัง แต่กลับใช้แต่กล้ามเนื้อหลังมากเกินไป จนเกิดอาการตึงหรือปวดโดยไม่รู้ตัว

คลาสนี้ ครูจอย (Physiotherapist & Pilates Instructor) จะพาเรียนรู้การทำ Back Extension อย่างปลอดภัย ผ่านการเตรียมร่างกายด้วย Centering, Pelvic Tilting และ Scapular Stabilization เพื่อให้ร่างกายทำงานเป็นทีม ไม่ใช่แค่ใช้กล้ามเนื้อหลังเพียงอย่างเดียว

เหมาะสำหรับ ผู้เล่นทั่วไป ที่อยากเข้าใจพิลาทิสให้ลึกขึ้น และแน่นอนครูพิลาทิส นักกายภาพบำบัด และผู้ที่ต้องการเข้าใจการเคลื่อนไหวเพื่อดูแลหลังของตนเองในระยะยาว ห้ามพลาด

📍 รหัสคลาส 7-08 : Back Extension Exercise for Safety and Healthy Life
📅 7 June 2026
🕛 12:00–14:30 น.
📍 Room Breathing Mid, BITEC Bangna

จองได้ที่
www.pilatesfest.in.th
หรือผ่าน Zipevent

เพราะหลังที่แข็งแรง ไม่ได้เกิดจากการแอ่นหลังให้มากขึ้น แต่เกิดจากการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง

รหัสคลาส 7-08 : Back Extension Exercise for Safety and Healthy Life

7 June 2026 - Room Breathing Mid 12:00-14:30�Instructor Name : THIDARAT ARAMWATTANACHAI�Instructor 's Title / Role : Physiotherapist & Pilates instructor
หลังแข็งแรง ชีวิตยืนยาว — เริ่มจากการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องตั้งแต่วันนี้�
3 สิ่งที่คุณจะได้รับ�1. เรียนรู้ว่าทำไม Centering และ Pelvic Tilting จึงเป็นรากฐานที่ขาดไม่ได้ก่อนเริ่ม Back Extension ทุกครั้ง — เพราะความปลอดภัยเริ่มจากการเตรียมร่างกายให้พร้อม�2. ฝึก Scapular Stabilization อย่างถูกวิธี เพื่อให้กล้ามเนื้อหลังทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และลดการชดเชยแรงไปที่จุดกล้ามเนื้ออื่นๆ ที่ไม่ใช่หน้าที่ของเค้า�3. ฝึก Back Extension อย่างถูกต้องและปลอดภัย — เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกระดูกสันหลังในอนาตคและรักษาสุขภาพหลังให้แข็งแรงในระยะยาว

🛎 6-7 มิถุนายน นี้ FIT Thailand เชิญทุกคนร่วมเปิดประสบการณ์แบบ x 2 ที่ BITEC บางนา Final call! สำหรับลงทะเบียนเข้าร่วมงาน (รับจำนวนจำกัด)

TFC 2026 x PILATES FEST 2026: 2 FITNESS EDUCATION Events Under 1 Roof at BITEC Bangna.

เตรียมพบกับ 2 งานใหญ่ที่รวมไว้ในสถานที่เดียว พร้อมข้อเสนอโค้งสุดท้าย

🔥 THAILAND FITNESS CONFERENCE (TFC 2026):
TFC เวทีความรู้ด้านฟิตเนสระดับสากลในบริบทไทย …. งานประชุมเชิงวิชาการด้านฟิตเนสระดับประเทศ โดยในปีนี้จัดขึ้นภายใต้แนวคิด "THE FUTURE OF THAI FITNESS STARTS HERE" หรือ อนาคตของฟิตเนสไทยสู่สากลเริ่มต้นที่นี่ โดยมีรายละเอียดและจุดเด่นดังนี้:

• รูปแบบงาน: เป็นเวทีแรกและเวทีเดียวในไทยที่บรรยายด้วยภาษาไทยภายใต้คอนเซปต์ "In Thai, By Thais, For Thais" ช่วยให้ผู้เข้าร่วมก้าวข้ามกำแพงภาษาและเข้าใจเนื้อหาได้อย่างลึกซึ้ง
• องค์ความรู้: 9 หัวข้อมาตรฐานสากล โดย 9 วิทยากรผู้เชี่ยวชาญทั่วไทย มารวมตัวกันเพื่อนำเสนอเนื้อหาเชิงวิชาการที่เป็นกลางและปราศจากการโฆษณาแอบแฝง เพื่อให้ผู้เข้าร่วมสามารถนำไปประยุกต์ใช้ในการทำงานหรือต่อยอดธุรกิจได้ทันที
• เป้าหมายสูงสุด: มุ่งยกระดับมาตรฐานวิชาชีพบุคลากรฟิตเนสไทยให้ได้รับการยอมรับตามมาตรฐานสากลพร้อมร่วมขับเคลื่อนเศรษฐกิจสุขภาพ (Wellness Economy) ของไทยให้เติบโต
• ผู้จัดงาน: ดำเนินการโดย FIT-D โดยมี FIT Thailand เป็นที่ปรึกษาและผู้สนับสนุนหลักอย่างเป็นทางการ
• Final Call: โควตาเหลือเพียง 10 ที่นั่งสุดท้าย พร้อมรับสิทธิ์ลงทะเบียนราคาพิเศษแบบกลุ่ม ติดต่อ Inbox: FITDTHAILAND
อ่านรายละเอียด https://www.fitthai.com/news-fitthai/tfc-2026-th/
ดาวน์โหลด ดาวน์โหลด Brochure: https://l.ead.me/bfXLW7


🧘‍♀️ PILATES FEST 2026:
งานใหญ่แห่งปีสำหรับคนรักพิลาทิส ฟิตเนส เวลเนส และการเคลื่อนไหว ซึ่งปีนี้จัดขึ้นอย่างยิ่งใหญ่เพื่อฉลองครบรอบ 10 ปี Pilates Thailand Community ภายใต้แนวคิด "be Moved | be Learning | be a Tribe"

• กลุ่มเป้าหมาย: เปิดรับทุกคนตั้งแต่ผู้ที่เพิ่งเริ่มสนใจ ครูพิลาทิส นักกายภาพบำบัด เทรนเนอร์ ไปจนถึงเจ้าของสตูดิโอ
• Free Mainstage: พื้นที่กิจกรรมหลักที่เปิดให้ทุกคนเข้าร่วมได้ฟรีโดยไม่มีเงื่อนไข
• Special Workshop: โอกาสแห่งการเรียนรู้แบบเจาะลึกกับผู้เชี่ยวชาญทั้งชาวไทยและต่างประเทศ
• Retail & Wellness Booths: รวบรวมแบรนด์สุขภาพและไลฟ์สไตล์ชั้นนำให้คุณได้สัมผัส ช้อป และชิมอย่างจุใจ
• Charity Pilates Class: คลาสพิเศษที่ให้คุณได้ออกกำลังกายพร้อมส่งต่อพลังดี ๆ (ปีนี้พิเศษ ปรับลดค่าเข้าจาก 1,200 บาท เหลือเพียง 650 บาท)
• Promo Code โค้งสุดท้าย: รับส่วนลด 10% เมื่อพิมพ์โค้ด PF26PARTNER (สามารถใช้สิทธิ์ลดได้ทั้งคลาส Charity, คลาส Workshop และเสื้อ Theme ประจำปี)
• ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Website: www.pilatesfest.in.th


วัน เวลา และสถานที่จัดงาน:
🛎 วันที่: 6 - 7 มิถุนายน 2569
⏰ เวลาจัดงานรวม: 08:00 - 18:00 น. (เฉพาะส่วนของงาน TFC จะเริ่มเวลา 09:00 – 17:00 น.
📍สถานที่: ห้องประชุม โซน MR 211 – MR 223 ชั้น 2 อาคาร Phase 1 ณ ศูนย์นิทรรศการและการประชุมนานาชาติ (BITEC) ถนนบางนา-ตราด กรุงเทพฯ

🔖 พื้นที่ Pilates Fest 2026 : ห้อง MR 211–221
🔖 พื้นที่ TFC 2026: ห้อง MR 222 – MR 223

ทำไม...บางวันการเล่นพิลาทิสรู้สึก effortless แต่บางวันรู้สึกต้องพยายามมาก เหนื่อยมากกว่าปกติ?

Class 6-08 : Rhythm & the Intelligent Body

*Class นี้รับ Certificate หลังเรียนจบ

Date: 06 June 2026
Workshop Room: Breathing
Time: 12:00-14:30
Instructor Name : ครูเม MAY
METANEEYA PILANTHANANOND

Instructor 's Title / Role : Pilates instructor & Exercise Scientist

นอกจากความเข้าใจการทำงานของกล้ามเนื้อและ body structure แล้ว การ sync การเคลื่อนไหวเข้ากับจังหวะภายในก็สำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน

หลายคนรู้ว่าควรหายใจออกตอนออกแรง แต่ไม่มากนักที่เข้าใจว่า breath เป็นเครื่องมือที่ปรับการฝึกของเราได้ ตั้งแต่ทำท่ายากให้ง่ายขึ้น ไปจนถึงทำท่าง่ายให้ challenge ขึ้น โดยไม่ต้อง modify ท่า ไม่ต้องเพิ่ม load

Workshop นี้อยากชวนมาทำความรู้จักกับจังหวะภายในที่ระบบประสาทสร้างขึ้นเองในตัวเราทุกๆ คน

- จังหวะนี้คืออะไร?
- สำคัญต่อการเคลื่อนไหวอย่างไร?
- ทำไมการ sync ลมหายใจกับการเคลื่อนไหวจึงเปลี่ยน performance ของเราได้?
- เราจะใช้มันเป็นเครื่องมือในการฝึกและการสอนในคลาสได้อย่างไร?

Workshop นี้จะทำผ่านการทดลองบน Mat ซึ่งคุณจะรู้สึกถึงความต่างด้วยตัวเอง และเรียนรู้การควบคุมจังหวะภายในผ่านการเชื่อมโยงลมหายใจกับการเคลื่อนไหวในแบบต่างๆ แล้วเราจะเดินออกจาก workshop พร้อมเครื่องมือที่นำไปใช้ได้ทั้งกับการฝึกของตัวเองและการสอนนักเรียนในคลาสถัดไปพร้อมๆ กัน

*Approach นี้สามารถ apply ได้ทั้งบน Mat, Reformer, Apparatus รวมถึงกีฬาและการออกกำลังกายอื่นๆ เช่น ยกเวท วิ่ง

จองผ่าน Zipevent ได้เลย
https://www.zipeventapp.com/e/Pilatesfest-2026

เสียงที่ดี ไม่ได้เริ่มจากคอเสมอไป แต่อาจเริ่มจากลมหายใจ ท่าทาง และร่างกายที่รู้ตัว
ข่าวดีสำหรับครูพิลาทิส ที่ต้องการพัฒนาเสียง สอนทั้งวันยังไงให้เสียงยังทรงพลัง เช้าจรดเย็น
Mainstage เข้าร่วมฟรี

พบกับ “มิ้น รภัทร” Voice Trainer ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาเสียง (Voice Training) ทั้งการพูด การสื่อสาร และการร้องเพลง ที่จะมาชวนคุยเรื่อง Breath, Voice & Movement พร้อมเชื่อมโยงประสบการณ์การฝึก Pilates กับการใช้เสียง การสื่อสาร และความมั่นใจในชีวิตจริง
Pilates Fest 2026
7 มิ.ย. 2569 | 14:10–14:50
MR 214–217, BITEC Bangna
Pilates Fest

Pilates for Stronger Living�พิลาทิสกับการสร้างร่างกายที่แข็งแรง เพื่อชีวิต กีฬา และวัยที่เปลี่ยนไป
Mainstage เข้าร่วมฟรี

พบกับ นพ. ธีระ สุขราม (หมอแทน / Tan) แพทย์เฉพาะทางโรคต่อมไร้ท่อและเมตาบอลิสม ผู้ดูแลคนไข้กลุ่มเบาหวาน ไทรอยด์ ฮอร์โมน และกระดูกพรุน พร้อมอีกบทบาทในฐานะคนรักกีฬาและครูพิลาทิส
จากประสบการณ์บาดเจ็บจากการปั่นจักรยาน สู่การค้นพบว่า Pilates ไม่ได้ช่วยแค่ให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่ยังทำให้เราเข้าใจการใช้ร่างกาย ลดความเสี่ยงจากการเคลื่อนไหวผิดรูปแบบ และส่งเสริมการใช้ชีวิตรวมถึงการเล่นกีฬาให้ดีขึ้น

Pilates Fest 2026�
7 มิ.ย. 2569 | 11:00–11:40�
MR 214–217, BITEC Bangna�
Pilates Fest

Movement Supports Healing การรักษาที่แท้จริง ไม่ใช่แค่การใช้ยา แต่เป็นการเชื่อมโยงร่างกาย ดวงจิตและจิตวิญญาณ ให้เกิดความสมดุล
Mainstage เข้าร่วมฟรี

พบกับ พญ. อุรวดี จันทร์แจ่มแสง (หมอเอม) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ผสมผสาน / Integrative doctor ที่จะมาชวนคุยเรื่องบทบาทของการเคลื่อนไหว ลมหายใจ และการรับรู้ร่างกาย ในฐานะส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพและคุณภาพชีวิต
เพราะบางครั้ง การเริ่มดูแลตัวเอง อาจเริ่มจากการกลับมาสังเกตว่า เราหายใจอย่างไร เราขยับตัวอย่างไร และเราฟังร่างกายตัวเองมากพอหรือยัง

Pilates Fest 2026
6 มิ.ย. 2569 | 14:10–14:50
MR 214–217, BITEC Bangna

เวิร์กช็อปดูแลอาการบาดเจ็บไหล่ของครูจอยเมื่อปีที่แล้ว เป็นคลาสที่คนทั่วไปเข้าถึงได้จริง แม้จะไม่ใช่ครูพิลาทิส แต่ในฐานะคนที่เคยเจ็บไหล่ ฟังแล้วเข้าใจได้ง่าย

ครูจอยอธิบายเรื่องไหล่แบบไม่ซับซ้อน ทำให้เห็นว่าไหล่ไม่ได้ทำงานลำพัง แต่เกี่ยวข้องกับใบสะบักและกระดูกสันหลังช่วงอก พอเข้าใจจุดนี้ ก็เริ่มรู้ว่าทำไมบางท่าที่เคยคิดว่าถูก ถึงกลายเป็นสาเหตุให้เจ็บซ้ำ

สิ่งที่ได้มากที่สุดคือการรู้จักระวังตัวเองมากขึ้น ไม่ฝืน ไม่เร่งฟื้นฟู แต่ใส่ใจกับการจัดตำแหน่ง การเคลื่อนไหวเล็กๆ ที่ถูกจุด และการกระจายน้ำหนักการใช้งานของร่างกาย หลังคลาสนี้ เรารู้ทั้งสิ่งที่ควรทำและสิ่งที่ควรเลี่ยง จนถึงวันนี้อาการไหล่ก็ไม่กลับมาเจ็บอีก
****

ถ้าคุณอยากได้ประสบการณ์แบบนี้ด้วยตัวเอง

มาสัมผัสคลาสใหญ่ เวิร์กช็อปจากกูรูตัวจริง เวทีเสวนาแรงบันดาลใจ และโซน Active & Wellness ที่รวมกว่า 50 แบรนด์คุณภาพไว้ในที่เดียว

ในงานมีทั้งโซนเข้าฟรีที่ Mainstage และคลาสแบบซื้อบัตร ทั้งสายเรียกเหงื่อใน Charity (Donation) Class และสายเติมความรู้ใน Workshop

ไม่ว่าคุณจะเป็นมืออาชีพหรือผู้สนใจทั่วไป งานนี้คือคำตอบของการดูแลสุขภาพอย่างมีคุณภาพ

📍 สถานที่: BITEC บางนา
📅 วันที่: 6–7 มิถุนายน 2026 (เสาร์–อาทิตย์)
⏰ เวลา: 08.00–18.00 น.
🎯 เหมาะสำหรับ: ครูพิลาทิส/โยคะ นักกายภาพ เจ้าของสตูดิโอ ผู้รักสุขภาพ และผู้เริ่มต้น
🔗 รายละเอียดเพิ่มเติม: www.pilatesfest.in.th