NC56 Fitness นวลจันทร์56ฟิตเนส

Deep squat คือการลงให้ลึกกว่าสะโพกช่วยในการการฝึก

-ช่วยเพิ่ม mobility สะโพก,ข้อเท้า

-ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานเต็มระยะมากยิ่งขึ้น(range of motion)

-ฝึกการคุมร่างกายและเสริมแกนกลางลำตัว core stability

📍สนใจออกกไลังกายติดต่อโค้ชเมได้เลยครับ📍

การออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดเข่าโดยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อรอบข้อเข่า ซึ่งทำหน้าที่เปรียบเสมือนโช้คอัพคอยรับน้ำหนัก ช่วยลดแรงกระแทก ลดการเสียดสีของกระดูก กระตุ้นการหล่อลื่นในข้อ และเพิ่มความยืดหยุ่นโดยรวม ทำให้ทำกิจวัตรประจำวันได้คล่องตัวขึ้นหากมีปัญหาปวดเข่า ควรเน้นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ (Low-impact exercise) เพื่อความปลอดภัยและเห็นผลดีที่สุด สนใจติดต่อ PT Bird 0818574243

เครียดเมื่อไหร่ ลองขยับร่างกายดูสักนิด 🏃‍♀️✨
การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังลดความเครียด เพิ่มความสดชื่น และเติมพลังบวกให้กับจิตใจอีกด้วย สนใจออกกำลังกายติดต่อโค้ชเกมส์ ☎️091-8780919

มาชาเลน์ กับ Pilates Chair 💪กันค่ะ
สนุกกับคลาสครูอันดากันค่ะ
#ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้แกนกลางลำตัว #เพิ่มความยืดหยุ่น #สร้างแรงต้านเพื่อปรับบุคคลิกภาพให้สมดุล

การเทรนแบบไอโซเมตริก (Isometric Training) หรือการออกกำลังกายแบบคงค้างท่า (Static Strength Training) คือการเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่มีการเคลื่อนไหวของข้อต่อหรือการยืด-หดของมัดกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเส้นเอ็น และพัฒนาศักยภาพทางกีฬา เมื่ออยู่บนเครื่อง Power plate ที่มีเครื่องออกกำลังกายและบำบัดด้วยแรงสั่นสะเทือน จะทำให้สามารถเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายได้ดีมากขึ้น
ประโยชน์หลักของการเทรนรูปแบบนี้ ได้แก่
:เพิ่มความแข็งแรงเฉพาะจุด: ช่วยพัฒนาแรงเกร็งสูงสุดในมุมองศาที่ทำการฝึกได้เป็นอย่างดี
ลดความดันโลหิต: การฝึกแบบคงที่มีส่วนช่วยในการควบคุมและลดความดันโลหิตได้ดี
ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ: เป็นการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อโดยลดการทำงานของข้อต่อ จึงมักใช้ในกายภาพบำบัด
เสริมสร้างความทนทาน: ฝึกการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ให้ทนต่อความล้า
สนใจติดต่อ PT Bird 0818574243

ร่างกายที่แข็งแรง คือสิ่งสำคัญที่ทำให้ใช้ชีวิตได้เต็มศักยภาพ
เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีในทุกวัน🔥
สนใจออกกำลังกายติดต่อ 🎮โค้ช เกมส์ 📞091-8780919

สนุกกับAIRFIT Bungee
#สิ่งที่คุณไม่เคยลองเมื่อคุณลองแล้วจะรู้ว่าสนุกแค่ไหน
#ครูไตตั้น

Passive Dead Hang

- ช่วยเพิ่ม mobility ข้อต่อหัวไหล่

-ลดแรงกดของกระดูกสันหลัง (decompression)

-เพิ่มความแข็งแรงของแรงกำมือ (grip strength)

📍สนใจออกกำลังกายติดต่อโค้ชเมได้เลยครับ📍

การต่อยมวย นอกจากจะทำให้เหนื่อยแล้วยังเสริมสร้างในเรื่องของระบบประสาทการประสานงานของร่างกายและสายตา (Coordination) เป็นหัวใจสำคัญของมวย ช่วยให้คุณควบคุมระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ให้ทำงานร่วมกันอย่างราบรื่น สามารถออกอาวุธ (หมัด เท้า เข่า ศอก) ได้อย่างรวดเร็ว ต่อเนื่อง สอดรับกับการเคลื่อนที่ และป้องกันตัวได้อย่างแม่นยำในเสี้ยววินาที
สนใจติดต่อ PT Bird 0818574243