Fit-D Space Phayathai

💙 FIT-D SPACE PHAYATHAI 💙
Class Exercise September2026
สมาชิกสามารถเข้าได้ทุกคลาส
✅ จองคลาสก่อนได้ที่
App > FIT-D PHAYATHAI
* ลูกค้าท่านใดยังไม่ลงทะเบียนรบกวนแจ้ง E-mail และชื่อเพื่อให้แอดมินดำเนินการให้ได้เลยค่ะ
* ตารางคลาสอาจมีการเปลี่ยนแปลงโปรดตรวจสอบในระบบสมาชิก GymBro

APP : GymBro IOS 🩵
https://apps.apple.com/app/id6759446299

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
☎️ Tel : 098 281 1038
🕗 Open : Mon-Fri 06:00-22:00
Sat-Sun and holiday 08:00-21:00

❌ Sold Out ❌

ขยายเพิ่ม 3 สิทธิ์สำหรับ โปรพิเศษ 💕
แพ็คเกจเทรนเนอร์ 50 ครั้งพร้อมสมาชิก
👉🏻 จ่ายเพียง 49,500 ฿ จากปกติ 52,500฿
✅ รับส่วนลดทันที 3,OOO ฿
✅ เข้าคลาสตามตารางYoga circuit 🥳
✅ ฟรีอายุสมาชิกสูงสุด 10 เดือน
ตั้งแต่วันนี้ - 31 สิงหาคมนี้เท่านั้น
💙สามารถสมัครผ่านช่องทางออนไลน์ที่ไลน์นี้หรือได้ที่เคาน์เตอร์บริการได้เลย

❌ไม่สามารถใช้ได้กับ Master Coach
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
☎️ Tel : 098 281 1038
🕗 Open : Mon-Fri 06:00-22:00
Sat-Sun and holiday 08:00-21:00

5 ข้อดีของ Landmine ที่แตกต่างจากอุปกรณ์อื่นๆ

🏁ขอแสดงความยินดีกับทุกคนที่ไปพิชิต HYROX มาได้สำเร็จ! 💪
ขอบคุณที่ทุ่มเทและสู้จนถึงเส้นชัย เราภูมิใจในตัวคุณ 🩵
ไม่ว่าผลจะออกมาเป็นอย่างไร ทุกคนคือ Finisher ที่เก่งมาก! 🫶🏻
Proud of you! See you stronger next time! 🏆

การเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ (Muscle Hypertrophy) เกิดขึ้นจากการที่กล้ามเนื้อถูกกระตุ้นผ่านรูปแบบการหดตัวที่แตกต่างกันในแต่ละจังหวะของการยกน้ำหนัก โดยแบ่งออกเป็น 3 รูปแบบหลัก ได้แก่:
1. Concentric (ระยะที่กล้ามเนื้อหดสั้นลง)
เป็นจังหวะที่กล้ามเนื้อจะออกแรงและหดสั้นลง ช่วยสร้างพลังในการเคลื่อนไหวและพัฒนากล้ามเนื้อ

2. Eccentric (ระยะที่กล้ามเนื้อยืดออก)
เป็นจังหวะที่ค่อยๆ ผ่อนน้ำหนักลง กล้ามเนื้อจะยืดตัวออกยาวขึ้นพร้อมกับต้านแรงที่ถ่วงไว้ จะเกิดแรงตึงเครียดเชิงกล (Mechanical Tension) สูงสุด ทำให้เกิดการฉีกขาดระดับเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นกลไกสำคัญที่สุดในการกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ

3. Isometric (ระยะที่กล้ามเนื้อเกร็งค้าง)
จังหวะที่ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อต้านน้ำหนักไว้โดยไม่มีการเคลื่อนไหว หรือความยาวกล้ามเนื้อไม่เปลี่ยนแปลง ช่วยพัฒนาความทนทานและความสามารถในการรับแรงต้าน

ยกตัวอย่างจากท่าbicep curl ในช่วงแรกที่เราทำการออกแรงและงอแขน การเนื้อจะทำการหดตัวในช่วงConcentric พองอจนถึงสุดสูงสุดหรือสุดช่วงการเคลื่อนไหวให้เราสามารถออกแรงเกร็งค้างไว้สัก1วินาที ในช่วงIsometricจากนั้นในขณะที่ผ่อนแรงลงเราจะค่อยๆต้านให้เกิดแรงขณะกล้ามเนื้อเหยียดออกใช่วงEccentric

⭐️ สรุปก็คือการพัฒนากล้ามเนื้อต้องอาศัยการทำงานร่วมกันของ 3 ระยะ ทั้งConcentric ,Isometric และ Eccentric เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พัฒนาอย่างมีประสิทธิภาพ

💙 PT NUNO 💪🏻

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
เคาน์เตอร์บริการลูกค้า อ.วรรณสรณ์ ชั้น.6
Line :
Tel : 098 281 1038

🩵FORCE CURVE ต่างกัน…ผลที่ได้ก็ต่างกัน! 💪🔥
รู้หรือไม่? แม้ SkiErg และ RowErg จะเป็นเครื่องคาร์ดิโอที่ใช้แรงจากทั้งร่างกายเหมือนกัน แต่รูปแบบการออกแรงและ Force Curve ของทั้งสองเครื่องแตกต่างกันอย่างชัดเจน

#ลดไขมัน

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
🏢 อาคารวรรณสรณ์ (ตึกเคมี อ.อุ๊) ชั้น6
🙋🏻‍♀️ เคาน์เตอร์บริการลูกค้า
🟢 Line :
☎️ Tel : 098 281 1038
🕗 Open : Mon-Fri 06:00-22:00
Sat-Sun and holiday 08:00-21:00

FIT-D SPACE PHAYATHAI
⭐️ แจ้งปรับเวลา เปิด-ปิด ⭐️
วันพุธที่12 สิงหาคม 2569
✅เปิดให้บริการ 08:00-21:00 น.
🙏🏻 เนื่องจากเป็นวันแม่แห่งชาติ
(งดให้บริการคลาสโยคะ,circuit )
ขออภัยในความไม่สะดวก 🙏🏻
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
☎️ Tel : 098 281 1038

🩵 7 วันสุดท้ายก่อนวันแข่ง 💪🏻
หนึ่งในความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด คือ “ซ้อมหนักกว่าเดิมเพื่อเร่งความฟิต”
✔️ แต่ความจริงคือ 7 วันสุดท้าย ร่างกายไม่ได้สร้างสมรรถภาพใหม่ได้มากนัก สิ่งที่ควรทำคือ ลดความล้าสะสม เพื่อให้ศักยภาพที่ฝึกมาทั้งหมดออกมาเต็มที่ในวันแข่ง

💪🏻หลักการ Taper
✔ ลดปริมาณการซ้อม (Volume) 40–60%
✔ คงความหนัก (Intensity) ใกล้เคียงเดิม
✔ ลดเซต ระยะทาง หรือเวลา แต่ยังมีเวทและวิ่ง Race Pace เพื่อรักษาความพร้อมของร่างกาย

🥦ด้านโภชนาการ
🍚 Day -7 ถึง -4 : คาร์บ 5–6 กรัม/กก./วัน
🍚 Day -3 ถึง -1 : คาร์บ 8–10 กรัม/กก./วัน เพื่อเติมไกลโคเจนให้เต็ม

🙏🏻Race Week Checklist
✅ ลดปริมาณ ไม่ลดคุณภาพ
✅ ไม่ทดลองโปรแกรมใหม่ หรือทำ PR
✅ เพิ่มคาร์บ 3 วันสุดท้าย
✅ นอน 7–9 ชั่วโมง
✅ ดื่มน้ำและเกลือแร่ให้เพียงพอ

> เป้าหมายของสัปดาห์สุดท้ายมีเพียงอย่างเดียว
ทำให้ร่างกายสดชื่นที่สุด เพื่อปล่อยศักยภาพทั้งหมดในวันแข่งขัน

ความแข็งแกร่งที่แท้จริง ไม่ได้เกิดขึ้นในวันแข่งขันเพียงวันเดียว แต่เกิดจากทุกวันที่คุณตั้งใจฝึกซ้อมมาตลอด
เชื่อมั่นในสิ่งที่ฝึกมาแล้วสนุกกับการแข่งขัน 🩵💪🏻

🙏🏻 PT PECK 💙

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
☎️ Tel : 098 281 1038
🕗 Open : Mon-Fri 06:00-22:00
Sat-Sun and holiday 08:00-21:00

☘️ FIT-D PHAYATHAI OUTING 2026 🏝️
ทีมที่แข็งแรง คือจุดเริ่มต้นของการบริการที่ดีที่สุด 🩵
นำภาพบรรยากาศจากกิจกรรม Outing ของทีมงาน FIT-D PHAYATHAI มาฝากทุกคนค่ะ 🌊✨เป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน เติมพลัง และสร้างความทรงจำดี ๆ ร่วมกัน เพื่อกลับมาพร้อมพลังเต็มร้อยและรอยยิ้มในการดูแลสมาชิกทุกคน 💪