YAK Fitness

📢 แจ้งปรับเวลาเปิดให้บริการ

ยักษ์ฟิตเนส สาขาจุฬาซอย 6

วันเสาร์ที่ 29 สิงหาคม 2569
ขอเลื่อนเวลาเปิดให้บริการเป็น 14:00–20:00 น.

เนื่องจากการไฟฟ้าขอปิดกระแสไฟฟ้าเพื่อดำเนินการบางส่วน

ขออภัยในความไม่สะดวก และขอขอบคุณสมาชิกทุกท่านสำหรับความเข้าใจค่ะ 🙏

📢 Temporary Change in Opening Hours

Dear Members,

Please be informed that YAK Fitness – Chula Soi 6 Branch will adjust its opening hours on Saturday, 29 August 2026, to 02:00 PM–08:00 PM.

This temporary change is due to a scheduled power outage requested by the Electricity Authority.

We sincerely apologize for any inconvenience and greatly appreciate your kind understanding.

Thank you for your continued support. 🙏

หัวข้อ brainstrom ในวันนี้

Time Under Tension (TUT) คืออะไร? 💪

📌 คืออะไร?
Time Under Tension (TUT) คือ "ระยะเวลาที่กล้ามเนื้ออยู่ภายใต้แรงตึง" ในแต่ละเซต โดยเน้นการควบคุมจังหวะการเคลื่อนไหว ไม่ใช่แค่ยกให้ครบจำนวนครั้ง

🏋️ ทำยังไง?

- ควบคุมจังหวะการยกและการลดน้ำหนักให้ช้าลง
- ลดน้ำหนัก 2–4 วินาที ยกขึ้น 1–2 วินาที
- รักษาฟอร์มให้ถูกต้องตลอดการเคลื่อนไหว

✅ ประโยชน์
• กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
• เพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ
• ช่วยพัฒนาฟอร์มการออกกำลังกาย
• ลดการใช้แรงเหวี่ยง ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

ยกช้า ควบคุมได้ กล้ามเนื้อทำงานมากกว่าแค่ยกหนักเสมอ

📌 หากต้องการผู้ดูแลเรื่องการออกกำลังกาย ลองเข้ามาที่ยักษ์ฟิตเนส ที่นี่มีเทรนเนอร์ที่คอยดูแลโปรแกรมการออกกำลังกาย ให้คำปรึกษาด้านโภชนาการเบื้องต้น ดูแลโปรแกรมให้กับลูกค้าทุกท่านเป็นอย่างดี 💪

✅เครื่องเล่นคุณภาพ ครบทุกกล้ามเนื้อ
✅มั่นใจได้ไม่โดนเท
✅เชี่ยวชาญ/ประสบการณ์เทรนสูง
✅มีประกาศนียบัตรรับรอง
✅วางแผนตามเป้าหมายของแต่ละบุคคล

YAKFITNESS อ่อนนุช44 - สุขุมวิท101/1

✅Line :
https://lin.ee/dYuuBMu

📍Location สาขา สุขุมวิท101/1 (อ่อนนุช44)
https://maps.app.goo.gl/wnqcJzj1VPYqyU8K8...

💚รักเค้าเเล้วปวดใจ..
มาที่YAKไหมแค่ปวดตัว✨

#ฟิตเนส
#ฟิตเนสสุขุมวิท101
#ฟิตเนสอุดมสุข
#ลดไขมัน
#ลดน้ำหนัก
#เทรนเนอร์
#เวทเทรนนิ่ง

#ออกกำลังกาย
#สร้างกล้ามเนื้อ
#สอนออกกำลังกาย

เดินคล่อง ลุกง่าย ไม่ล้ม
เริ่มต้นจากการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุ
เพราะสุขภาพที่ดี…สร้างได้ทุกวัย
💥 ลูกค้าใหม่ สมัครสมาชิกเพียง 1,299 บาท/เดือน
จากปกติ 1,600 บาท
🎁 ฟรี! บัตรสมาชิก มูลค่า 200 บาท
💪 อยากเห็นผลไว?
Personal Trainer 5 ครั้ง เพียง 4,599 บาท
🔥 แถมสมาชิกฟรี 30 วัน
จากปกติ 7,800 บาท
🏋️‍♂️ ฟิตเนสใจกลางเมือง
📍 ถนนบรรทัดทอง | จุฬาฯ ซอย 6
🚶 เดินเพียง 10 นาที จาก BTS สนามกีฬาแห่งชาติ
🚗 มีที่จอดรถที่ลานสิริพารา ซอยจุฬาฯ 8
รับสิทธิ์ง่าย ๆ
✅ กด Like + Share โพสต์นี้
✅ Check-in ที่ YAK FITNESS Chula 6
✅ แสดงโพสต์กับเจ้าหน้าที่ในวันสมัคร
📌 เงื่อนไข
• 1 คน / 1 สิทธิ์
• เลือกวันเริ่มเล่นได้
• ใช้ได้เฉพาะ YAK FITNESS สาขาจุฬาฯ ซอย 6
• วันนี้ – 31 สิงหาคม 2569
📩 ทักแชทเลย! โปรนี้มีระยะเวลาจำกัด รีบล็อกสิทธิ์ก่อนหมด
Line :

🚨 โปรแรงที่สุด! สำหรับลูกค้าใหม่เท่านั้น 🚨
1,299 บาท/เดือน
จากปกติ 1,600 บาท
🎁 ฟรี! บัตรสมาชิก มูลค่า 200 บาท
หรือ…
💥 Personal Trainer 5 ครั้ง เพียง 4,599 บาท
จากปกติ 7,800 บาท
🎁 แถมสมาชิกฟรี 30 วัน
⸻
คุณกำลังบอกตัวเองว่า “เดี๋ยวค่อยเริ่ม” อยู่หรือเปล่า?
📌 ถ้าอยากลดไขมัน
📌 ถ้าอยากสร้างกล้าม
📌 ถ้าอยากมีสุขภาพดี
📌 หรือแค่อยากกลับมาดูแลตัวเอง
วันนี้คือเวลาที่ดีที่สุดที่จะเริ่ม
ที่ YAK FITNESS สาขาลาซาล
✅ เครื่องเล่นครบสุด
✅ บรรยากาศดี ไม่แออัด
✅ เทรนเนอร์คอยดูเเล
✅ เล่นได้ทุกระดับ
🔥 รับสิทธิ์ง่าย ๆ
1️⃣ กด Like โพสต์นี้
2️⃣ Share แบบ Public
3️⃣ Check-in ที่ YAK FITNESS ลาซาล
4️⃣ แสดงโพสต์กับเจ้าหน้าที่ในวันที่มาใช้สิทธิ์
เงื่อนไขโปรโมชั่น
✔️ 1 คน / 1 สิทธิ์
✔️ เลือกวันเริ่มเล่นได้
✔️ เฉพาะ YAK FITNESS สาขาลาซาล
⏰ หมดเขต 31 สิงหาคม 2569
📍 ซอยโรงพยาบาลศิครินทร์ (ลาซาล)
📍 Google Maps
https://maps.app.goo.gl/zaJEpa3xNManJ2Vd8
💬 LINE :
https://lin.ee/dYuuBMu

“ยิ่งอายุเยอะ ยิ่งต้องสร้างกล้ามเนื้อ”
เพราะกล้ามเนื้อคือกุญแจสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างอิสระในวัยเกษียณ
เริ่มวันนี้ที่ YAK FITNESS อ่อนนุช44-สุขุมวิท 101/1
💥 ราคาเข้าถึงง่าย
✅ รายวัน เพียง 150 บาท
✅ รายเดือน เพียง 1,200 บาท
🔥 โปร Personal Trainer สุดคุ้ม
✅ 5 ครั้ง เพียง 4,599 บาท
🎁 แถมสมาชิกฟรี 30 วัน
✅ ออกแบบโปรแกรมเฉพาะคุณ
✅ ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง
✅ เหมาะทั้งมือใหม่และคนที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว
📍 YAK FITNESS สาขาอ่อนนุช 44 (สุขุมวิท 101/1)
https://maps.app.goo.gl/wnqcJzj1VPYqyU8K8...
เดินทางสะดวก บรรยากาศเป็นกันเอง อุปกรณ์ครบ พร้อมทีมเทรนเนอร์ดูแล
💚 รักเขาแล้วปวดใจ…
🏋️ มาที่ YAK ไหมแค่ปวดตัว😎
📩 ทักแชทสอบถาม หรือจองทดลองได้เลย!
✅Line :
https://lin.ee/dYuuBMu

หัวข้อ brainstrom ในวันนี้

หากต้องการพัฒนา Wall Ball ให้ดีขึ้น ไม่ควรซ้อมแค่ Wall Ball อย่างเดียว แต่ควรเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการเคลื่อนไหวด้วย

โปรแกรมฝึก

* Front Squat 4 × 6–8 ครั้ง – เพิ่มความแข็งแรงของขาและแกนกลาง ทำให้ลุกจากสควอตได้ทรงพลัง
* Thruster 4 × 8–10 ครั้ง – ฝึกการสควอตต่อเนื่องกับการดันเหนือศีรษะ ซึ่งเป็นรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ใกล้เคียงกับ Wall Ball มากที่สุด
* Walking Lunge 3 × 12 ครั้ง/ข้าง – เพิ่มความแข็งแรง ความมั่นคง และความทนทานของขา
* Push Press 3 × 10 ครั้ง – เพิ่มแรงส่งจากขาไปยังหัวไหล่และแขน ช่วยให้โยนลูกบอลได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

เมื่อฝึกโปรแกรมนี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ Wall Ball ทำได้แรงขึ้น ลื่นไหลขึ้น รักษาฟอร์มได้ดี และทำจำนวนครั้งได้มากขึ้นโดยเหนื่อยน้อยลง

📌 หากต้องการผู้ดูแลเรื่องการออกกำลังกาย ลองเข้ามาที่ยักษ์ฟิตเนส ที่นี่มีเทรนเนอร์ที่คอยดูแลโปรแกรมการออกกำลังกาย ให้คำปรึกษาด้านโภชนาการเบื้องต้น ดูแลโปรแกรมให้กับลูกค้าทุกท่านเป็นอย่างดี 💪

✅เครื่องเล่นคุณภาพ ครบทุกกล้ามเนื้อ
✅มั่นใจได้ไม่โดนเท
✅เชี่ยวชาญ/ประสบการณ์เทรนสูง
✅มีประกาศนียบัตรรับรอง
✅วางแผนตามเป้าหมายของแต่ละบุคคล

YAKFITNESS อ่อนนุช44 - สุขุมวิท101/1

✅Line :
https://lin.ee/dYuuBMu

📍Location สาขา สุขุมวิท101/1 (อ่อนนุช44)
https://maps.app.goo.gl/wnqcJzj1VPYqyU8K8...

💚รักเค้าเเล้วปวดใจ..
มาที่YAKไหมแค่ปวดตัว✨

#ฟิตเนส
#ฟิตเนสสุขุมวิท101
#ฟิตเนสอุดมสุข
#ลดไขมัน
#ลดน้ำหนัก
#เทรนเนอร์
#เวทเทรนนิ่ง

#ออกกำลังกาย
#สร้างกล้ามเนื้อ
#สอนออกกำลังกาย