Kinesio Thailand

อธิบายเรื่อง ✂︎เทคนิคลดปวดยอดนิยม
𝙎𝙋𝘼𝘾𝙀 𝘾𝙊𝙍𝙍𝙀𝘾𝙏𝙄𝙊𝙉 𝙏𝙀𝘾𝙃𝙉𝙄𝙌𝙐𝙀

✦วัตถุประสงค์
ติดเทปเหนือบริเวณที่มีอาการปวด อักเสบ บวม
หรือบวมน้ำ (Edema) โดยตรง เพื่อเพิ่มพื้นที่ใต้ผิวหนัง
เหมือนชื่อเทคนิคที่ใช้คำว่า SPACE คือ การเพิ่มพื้นที่

✦วิธีการติดเทป
ดึงกึ่งกลางเทป เหมือนการดึงพลาสเตอร์ยา โดยใช้แรงตึงน้อย
ประมาณ 10-35% ซึ่งจะมีแรง Recoil กลับเข้ากึ่งกลางเทป
ทำให้เทปทำหน้าที่ยกผิวหนังขึ้น (Lifting) แรงยกของเทป
จะช่วยลดแรงกดทับ (Decompression) บนชั้นผิวหนัง
ซึ่งส่งผลให้

✔ลดการระคายเคืองต่อตัวรับความรู้สึกปวด
(Decreased irritation on chemical receptors)
✔กระตุ้นการไหลเวียน และช่วยระบายของเสีย/
ของเหลวอักเสบ (Exudate removal)
✔กระตุ้นตัวรับการเคลื่อนไหว (Mechanoreceptors)
เพื่อขัดขวางสัญญาณความเจ็บปวดตามทฤษฎี
Gate Control Theory

✦แนวทางการใช้งานทางการแพทย์
✔Primary Technique: มักเลือกใช้เป็นเทคนิคหลักในช่วงแรก
หลังจากประเมินผู้ป่วย เพื่อเน้นการลดความเจ็บปวด
และอาการอักเสบเฉียบพลัน
✔Secondary Progression: เมื่ออาการอักเสบ อาการปวด
ลดลงแล้ว จึงค่อยเปลี่ยนไปใช้เทคนิคอื่นต่อ เช่น Fascia Correction
หรือ Mechanical Correction ขึ้นอยู่กับการวิเคราะห์

✦เทคนิคการติดเทป และข้อควรระวัง
Space Techinque นี้ อาศัยความยืดหยุ่นของ Kinesio Tex Tape
ในการยกผิวหนังขึ้น โดยรุ่นของเทปที่แนะนำคือ รุ่น
𝙆𝙞𝙣𝙚𝙨𝙞𝙤 𝙏𝙚𝙭 𝙂𝙤𝙡𝙙 𝙁𝙋 ซึ่งจะมีลายกาวที่มีความละเอียดมาก
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการยกผิวหนัง

แรงตึงของเทปประมาณ 10–35% ขึ้นอยู่กับการตัดเทป
เช่น I-Cut จะใช้แรงตึงประมาณ 10-35% ,
Donut Hole 15-25% , Web cut 10-20%

✦รูปแบบการตัดและการติด (Space Correction Methods)

① I-Cut : แรงตึง 10-35% เป็นการกระตุ้นระดับสูง
(High level stimulus) เหมาะกับการใช้ในผู้ป่วยที่มีอาการปวดน้อยๆ
(scale of pain : น้อย) เราจึงสามารถใช้การตัดเทป
ที่กระตุ้นร่างกายมากได้

② Donut Hole : แรงตึง 15-25% เป็นการกระตุ้นระดับต่ำ
(Low level) สามารถใช้ในผู้ป่วยที่มีอาการปวดมากๆ ได้
และตัดเป็นรูตรงกลางเทป เพื่อหลบ หลีกเลี่ยง การสัมผัสจุดกดเจ็บ

③ Web Cut : แรงตึง 10-20% เป็นการกระตุ้นระดับต่ำ (Low level)
สามารถใช้ในผู้ป่วยที่มีอาการปวดมากๆ ได้ การตัดเทปเป็นริ้วๆ
เพื่อเป็นการกระจายแรง ทำให้การส่งผลต่อคนไข้
จะเป็นแบบนุ่มนวล และสามารถติดเทปได้ในวงที่กว้างขึ้น
เพื่อเพิ่มพื้นที่การรักษา

④ Star technique : คือการใช้ I – Cut ในการติดเทป จำนวน 4 ชิ้น
ติดซ้อนกันเป็นรูปดอกจันทร์ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการยกผิวหนัง

✦𝙍𝙚𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙙𝙚𝙙 𝙏𝙖𝙥𝙚
Kinesio Tex Gold FP
Kinesio Tex Performance+

สอบถามโปรโมชั่นเพิ่มเติมได้ที่
facebook inbox , line id :


#คิเนซิโอเทป #กายภาพ

ยิ่งพื้นฐานแน่น การต่อยอดความรู้
ก็จะยิ่งยอดเยี่ยม 👍

สนุกสนานกันทั้งสองวัน [29-30 สิงหาคม 2569]
กับหลักสูตร “การฟื้นฟูร่างกายด้วยเทคนิคการนวดทางการกีฬา
และการใช้ผ้าเทป Kinesio” รุ่นที่ 2

𝙠𝙞𝙣𝙚𝙨𝙞𝙤 𝙩𝙝𝙖𝙞𝙡𝙖𝙣𝙙 ขอขอบคุณ
Physical Plus + และผู้อบรมทุกท่านค่ะ


#คิเนซิโอเทป

สิ่่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับ 𝙔-𝙘𝙪𝙩

คุณประโยชน์ทางสรีรวิทยา ดังนี้ :
▪︎ เพื่อโอบล้อมรอบมวลกล้ามเนื้อ
(Surround the Muscle)
การตัดแยกปลายเทปออกเป็น 2 หาง (Tails) ช่วยให้สามารถ
วางเทปโอบล้อมรอบกล้ามเนื้อเป้าหมาย ได้อย่างครอบคลุม
แทนที่จะติดทับลงไปตรงกลางเนื้อเยื่อโดยตรง เหมาะกับการ
ติดบริเวณกล้ามเนื้อหัวไหล่ น่อง หรือกล้ามเนื้อที่ต้องการ
ติดให้โอบล้อมรอบ

▪︎ กระจายแรงตึงอย่างเหมาะสม (Distribute Tension)
การตัดเทปเป็นรูปตัว Y ทำให้ระดับการกระตุ้น
(Stimulus Level) อยู่ในระดับ ต่ำ (Low Stimulus) ซึ่งเหมาะกับ
การพยุง และการผ่อนคลายอย่างนุ่มนวล

✦✦✦
หลักการติดเทป (Anchor-TZ-End) :
▪︎ Anchor (ฐานของเทป): ติดฐานเทปโดย ไม่มีแรงตึง (No tension)
ติดส่วนนี้ตอนนี้ผิวหนังบริเวณที่ติดเทปอยู่ในท่าปกติ (Neutral position)
บริเวณนี้จะทำหน้าที่เป็นที่ยึดเกาะของเทปกับร่างกาย ไม่ให้เทปหลุด

Anchor ควรจะต้องมีขนาดประมาณ ½ - 1 block
ในกรณีที่ Therapeutic zone มีแรงตึงน้อย (ไม่เกิน 50% tension)
และมากกว่า 1 block ในกรณีที่ ส่วน Therapeutic zone
มีแรงตึงที่มากเกิน 50% tension

▪︎ Therapeutic zone (โซนรักษา): เทปส่วนนี้ของตัว Y
จะโอบกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ ที่เราต้องการติดเทป เช่น
โอบรอบกล้ามเนื้อหัวไหล่ โอบรอบกล้ามเนื้อน่อง
โดยใช้แรงตึง ขึ้นอยู่กับเทคนิคที่เราต้องการใช้

เช่น Overactive Technique ก็จะใช้แรงตึงประมาณ
15-25% tension โซนนี้ของเทปควรจะมีขนาดความยาว
ครอบคลุมกล้ามเนื้อให้ได้ช่วงกว้างที่สุด
เพื่อประสิทธิภาพในการรักษา และตอนติดเทป
ผิวหนังบริเวณที่ติดเทปต้องอยู่ในท่ายืด
(Stretching position)

▪︎ Ends (ปลายเทป) : ปลายเทปทำหน้าที่กันเทปหลุด
โดยส่วนนี้ให้ใช้แรงตึง 0% tension และมีความยาวประมาณ
½-1block

✂︎เทคนิค Overactive ที่หัวไหล่ เป็นหนึ่งเทคนิค
ที่มีการตัดเทปเป็นรูปตัว Y แล้วติดโอบล้อมรอบ
กล้ามเนื้อ deltoid เพื่อลดอาการตึง เพื่อซัพพอร์ต
การเคลื่อนไหวของหัวไหล่ ได้เป็นอย่างดี

✔ ทบทวนพื้นฐานการใช้งาน
✔ สรุปเทคนิคที่ใช้บ่อยๆเชิงคลีนิก

รพ คลีนิก หรือหน่วยงานไหนสนใจ
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ค่ะ

🙏ReActive Rehab Clinic รักษาโดยแพทย์เฉพาะทางเวชศาสตร์ฟื้นฟู

Line id :


#ผ้าเทป #คิเนซิโอ

เลือกสีไหนกันดีคะ ?

𝙆𝙞𝙣𝙚𝙨𝙞𝙤 𝙏𝙖𝙥𝙚 ดร.เคนโซ คาเซ่ (ผู้คิดค้น) ได้นำหลักการ
ของ Color Therapy มาประยุกต์ใช้เป็นทางเลือกในการบำบัด
โดยผ้าเทปทุกสีผลิตจากวัสดุ และกาวชนิดเดียวกันทั้งหมด
(Acrylic เกรดการแพทย์) การเลือกสีของผ้าเทปคิเนซิโอ
ไม่มีผลต่อประสิทธิภาพ ความยึดหยุ่น หรือระดับการรักษา
ทางการแพทย์ แต่สีที่แตกต่างกันจะส่งผลต่อความรู้สึก
ทางจิตวิทยา และอุณหภูมิผิวหนังของผู้ใช้งาน

การเลือกสี จึงเป็นเพียง ความชอบส่วนบุคคล หรือนำมา
ประยุกต์ใช้ในทางจิตวิทยาและการใช้งานเฉพาะด้าน ดังนี้

▪︎ สีเบจ (Beige): เป็นสีดั้งเดิมที่ถูกคิดค้นขึ้น มีความกลมกลืน
กับสีผิว เพื่อความเรียบร้อยและไม่เป็นที่สะดุดตา
ให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติและผ่อนคลาย

▪︎ สีแดง (Red) : สีโทนร้อน ให้ความรู้สึกอบอุ่น กระตุ้นพลังงาน
กระตุ้นการไหลเวียน เหมาะกับการใช้เพื่อเพิ่มการกระตุ้น

▪︎ สีฟ้า (Blue) : สีโทนเย็น ให้ความรู้สึกเย็น สบาย ปลอบประโลม
เหมาะกับการใช้เพื่อลดอาการอักเสบหรือผ่อนคลาย

▪︎ สีดำ (Black) : พัฒนาขึ้นสำหรับนักกีฬา โดยสีดำมีคุณสมบัติ
ในการดูดซับความร้อนได้ดี ดูน่าเกรงขาม

ตัวอย่างการเลือกใช้สีของเทปในเกมการแข่งขันกีฬา

◆◆◆
นักฟุตบอลระดับโลกหลายๆคนที่ใช้เทป
Kinesio Tape สีดำ หรือสีเข้มลงบนกล้ามเนื้อ

มิติทางจิตวิทยา: สีดำสื่อถึงความดุดัน อำนาจ (Power & Aggression)
และความแน่วแน่ ในเชิงจิตวิทยาการกีฬา การสวมใส่หรือติดเทปสีดำ
ช่วยเสริมความรู้สึกทรงพลัง แข็งแกร่ง และส่งผลทางอ้อมในการ
ข่มขวัญคู่ต่อสู้ในสนามแข่ง

◆◆◆
นักเทนนิสระดับโลก
สีและการเลือกใช้: ในการแข่งขันเทนนิสทัวร์นาเมนต์ใหญ่
มักพบการใช้ Kinesio Tape สีเบจ (Beige) หรือสีฟ้า (Blue)
บริเวณข้อต่อและไหล่

มิติทางจิตวิทยา: สีเบจ: ช่วยให้นักกีฬามีสมาธิโฟกัสอยู่กับเกม
โดยไม่ถูกรบกวนด้วยสายตาหรือจุดสนใจภายนอก
ให้ความรู้สึกนิ่งและเป็นธรรมชาติ ,
สีฟ้า: ช่วยสร้างความรู้สึกสงบ ผ่อนคลาย (Calming Effect)
และลดความตึงเครียดในเกมที่มีแรงกดดันสูง

◆◆◆
นักกีฬา HYROX และ Crossfit (สายกีฬาความทรหด):
สีและการเลือกใช้: นิยมใช้เทปสีดำ (Black)
หรือสีโทนสดใสอย่างสีแดง/ชมพู (Red/Pink) บริเวณต้นขา
และหัวไหล่ในด่านโหด เช่น Sandbag Lunges หรือ Sled Push

มิติทางจิตวิทยา: สีโทนร้อน (แดง/ชมพู) ถูกใช้เพื่อปลุกพลัง
(Adrenaline Spike) กระตุ้นการตื่นตัวของระบบประสาท
และสร้างแรงจูงใจในการก้าวข้ามขีดจำกัดความเหนื่อยล้า

แล้วคุณหล่ะ เลือกสีไหนกันคะ ?


#คิเนซิโอเทป

เรียนรู้ให้ลึก... เพื่อนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด 🎗️🎓
อีกหนึ่งคลาสพิเศษ 𝙆𝙞𝙣𝙚𝙨𝙞𝙤 𝙏𝙖𝙥𝙞𝙣𝙜 𝙛𝙤𝙧 𝙎𝙥𝙤𝙧𝙩𝙨 𝙋𝙚𝙧𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙣𝙘𝙚
กับน้องๆ วิทย์ กีฬา มรภ.เลย

✔ ความรู้พื้นด้านของการใช้คิเนซิโอเทป
✔ เทคนิคที่ใช้บ่อยๆ ในเชิงกีฬา
✔ ยกตัวอย่างเคส

เพราะความรู้ด้านกายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา
พัฒนาอยู่เสมอ การมีพื้นฐานที่ถูกต้องจะทำให้น้องๆ
นำไปประยุกต์ใช้กับนักกีฬา หรือคนออกกำลังกาย
ได้อย่างมีประสิทธิภาพในอนาคต
ตั้งใจฝึกฝนกันต่อไปนะทุกคน! ✂︎✂︎


#วิทยาศาสตร์การกีฬา

ตึงขากันอยู่มั้ยคะ นักกีฬา Hyrox ทุกท่าน
โดยเฉพาะด่านที่ 7 : Sand bag lunges
ร่างกายโดนนวด โดนบิ้วมาเต็มที่ และต้องมาทำท่านี้อีก!!
สมองพูดอะไรกับร่างกายเรา ตอนนั้นบ้างคะ
"หยุดเถอะ -- ฉันมาทำอะไรที่นี่ !!"

แอดมินมาสรุปกลไกลที่เกิดขึ้น
ในกล้ามเนื้อมัดที่ตึงๆ ให้อ่านเป็นข้อมูลกันค่ะ

เกิดอะไรขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อใช้งานหนักเกินไป?

• ช่องว่างใต้ผิวหนังแคบลง: เมื่อกล้ามเนื้อหดตัวซ้ำๆ
พื้นที่ระหว่างเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อจะถูกอัดแน่น
• การไหลเวียนติดขัด: เลือด สารอาหาร และออกซิเจน
เข้าไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้น้อยลง เกิดการสะสมความร้อน
และปัจจัยความล้า (Fatigue Factors)
• ระบบประสาทส่งสัญญาณปวด: ประสาทรับรู้จะสั่งการให้หยุดพัก
โดยการส่งสัญญาณ "ความเจ็บปวด" ออกมา เพื่อป้องกันไม่ให้
กล้ามเนื้อเสียหายไปมากกว่านี้

Kinesio Tape คืนความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้อย่างไร?
• Skin & Fascia Lift: เทปจะช่วยดึงยกชั้นผิวหนังและพังผืดขึ้น
เกิดรอยย่น (Convolutions)
• เพิ่มช่องว่างใต้ผิวหนัง: ช่วยเปิดทางให้เลือด ออกซิเจน
และสารอาหารไหลเวียนกลับเข้าสู่กล้ามเนื้อได้อย่างสะดวก
• คืนสู่สถาวะปกติ: ลดแรงกดทับตัวรับความรู้สึกปวด
ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย คลายอาการเกร็ง และกลับมาแสดงพลัง
ได้เต็มประสิทธิภาพอีกครั้ง

ꚰ Technique สำคัญของการติดเทปในกล้ามเนื้อꚰ
✂︎𝙊𝙫𝙚𝙧𝙖𝙘𝙩𝙞𝙫𝙚 : Distal to Proximal (15-25%)
จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึง กลับสู่สภาวะปกติ

✂︎𝙐𝙣𝙙𝙚𝙧𝙖𝙘𝙩𝙞𝙫𝙚 : Proximal to Distal (15-35%)
จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่หย่อน ล้า กลับเข้าสู่ภาวะปกติ

ฟื้นฟูร่างกาย พักผ่อน กินอิ่ม นอนหลับ
และกลับมาซ้อมกันต่อนะคะ นักกีฬาทุกท่าน

วันแรก น่อง หัวเข่า
และหลังส่วนล่าง
จุดฮอตฮิตของงานค่ะ แอดมินคอนเฟิม

ผู้ที่สนใจติดเทปในการแข่งขัน Hyrox [13-16 AUG 2026]
สามารถทำได้ตามนี้เลยค่ะ

✦ ติดต่อที่ ทีมแพทย์ประจำการแข่งขัน Doctor on Track
โดยแจ้งชื่อ วัน เวลา ในการแข่งขัน (ไม่มีค่าใช้จ่าย)
https://www.instagram.com/doctorontrack?igsh=MTRuaG1oaWIycmFmYQ==

✦ สอบถาม นัดหมายได้ที่
ReActive Rehab Clinic รักษาโดยแพทย์เฉพาะทางเวชศาสตร์ฟื้นฟู
(สาขาศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์)
https://maps.app.goo.gl/zxnn64Wqh8mg5shA6

✦ สั่งซื้อผ่านทาง Kinesio Thailand
Line id :
Shoppee : https://s.shopee.co.th/3B6WX4Zr8t

ทางเราไม่ได้มีออกบู้ธที่หน้างานแข่งขันนะคะ ☺

▏𝙋𝙚𝙧𝙛𝙤𝙧𝙢 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙗𝙚𝙨𝙩 𝙬𝙞𝙩𝙝 𝙆𝙞𝙣𝙚𝙨𝙞𝙤 𝙏𝙚𝙭 𝙏𝙖𝙥𝙚

เพิ่มเกราะป้องกันร่างกาย และดันศักยภาพในตัวคุณ
เพื่อการแข่งขัน 𝙃𝙮𝙧𝙤𝙭 อย่างเต็มศักยภาพ
ด้วย Kinesio Taping ✂️✂️

วันนี้แอดมิน สรุป 3 เทคนิค 3 จุด ที่นักกีฬาสอบถาม
เรื่องการติดเทป มาบ่อยๆ ให้ค่ะ 1️⃣เข่า 2️⃣ ไหล่ 3️⃣น่อง

ขึ้นชื่อว่า HYROX … ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าเป็นหนึ่งในสนามแข่งขัน
ที่ทดสอบทั้งพลังกาย ใจ และความอึดระดับสุดยอด!
การผสมผสานระหว่างการวิ่งระยะทางรวม 8 กิโลเมตร
สลับกับ 8 Workout Stations มหาโหด ล้วนสร้างแรงโหลด
(Biomechanics Load) ต่อร่างกายอย่างหนักหน่วง!

ความโหดของสนาม HYROX:
ร่างกายและข้อต่อต้องแบกรับอะไรบ้าง?

1. ไหล่และสะบัก (Shoulders & Upper Body):
ต้องรับภาระหนักในด่าน Wall Balls , Sled Pull, และ SkiErg

เกิดแรงตึงตัวอย่างมากที่กล้ามเนื้อ Deltoid, Rotator Cuff,
และ Trapezius หากกล้ามเนื้อล้า ข้อไหล่จะเริ่มสูญเสีย
ความมั่นคง (Stability) เพิ่มความเสี่ยงบาดเจ็บ

2. ข้อเข่าและต้นขา (Knees & Quadriceps):
เจอแรงกด และการโหลดน้ำหนักมหาศาลจาก Sled Push
และ Sandbag Lunges รวมถึงการ Squat
ย่อ-ส่งแรงใน Wall Balls

ข้อต่อเข่า (Patellofemoral Joint) และเอ็นข้อเข่า
ต้องรับแรงกระแทกซ้ำๆ เมื่อกล้ามเนื้อ Quadriceps
เกิดภาวะตึงตัวหรือล้า จะส่งผลให้เกิดอาการเจ็บสะบ้า
หรือเข่าสั่นได้ง่าย

3. น่องและเอ็นร้อยหวาย (Calves & Achilles Tendon):
การวิ่งระยะทางรวม 8 km สลับกับการดัน Sled Push
และการกระโดด Burpee Broad Jumps
จะเค้นใช้งานกล้ามเนื้อ Gastrocnemius และ Soleus
อย่างหนักหน่วง จนเกิดอาการน่องตึง เกร็ง หรือเกิดตระคิว
(Cramps) ระหว่างแข่ง

👇👇
𝙆𝙞𝙣𝙚𝙨𝙞𝙤 𝙏𝙖𝙥𝙞𝙣𝙜 ช่วยซัพพอร์ต
และเกราะป้องกันร่างกายอย่างไร?
การติด Kinesio Tape อย่างถูกวิธีและถูกเทคนิค
ไม่ใช่แค่เรื่องของความเท่ แต่เป็น "กลยุทธ์เสริมสมรรถนะ"
(Performance Strategy) ที่ช่วยให้คุณ
ก้าวข้ามขีดจำกัดได้อย่างมั่นใจ:

1. Shoulder Support (ซัพพอร์ตหัวไหล่):
ช่วยเพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อไหล่ (Joint Stability)
ส่งสัญญาณกระตุ้นการรับรู้ตำแหน่งข้อต่อ (Proprioception)
ทำให้ลาก Sled หรือดัน Wall Balls ได้อย่างทรงพลัง
และโฟกัสทิศทางได้แม่นยำขึ้น
ลดอาการเมื่อยล้าสะสมที่บ่าและไหล่

2. Knee Support & Patellar Tracking (ซัพพอร์ตหัวเข่า):
ช่วยประคองลูกสะบ้าให้อยู่ในแนวการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง
(Patellar Tracking) กระจายแรงกดที่ข้อเข่า ช่วยลดอาการเจ็บ
หน้าเข่าขณะย่อ Lunge หรือ Squat และช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าขา (Quadriceps) ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดการแข่งขัน

3. Calf Relief & Anti-Fatigue (ลดอาการตึงและเกร็งที่น่อง):
ช่วย ลดความตึงเกร็งของน่อง และเอ็นร้อยหวาย
ตลอดจนลดโอกาสการเกิดตะคริวของน่อง ในด่านวิ่ง
และ Sled Push

คำแนะนำสำหรับการแข่งขัน:
ติดเทปก่อนการแข่งขันอย่างน้อย 20–30 นาที
เพื่อให้กาวอะคริลิกเซ็ตตัวกับผิวหนังได้อย่างเต็มที่
และอย่าลืมทำความสะอาดผิวหนังให้แห้งสนิทก่อนติด
เพื่อให้เทปอยู่ติดทนทานตลอดการแข่งขัน