Healthiness สุขภาพกับความสุข by โค้ชเมย์ริน

เมนู น่าทาน เมนูฟิตหุ่น 💡💡





Cr.low_carbanddiet

ขอบคุณ น้องปอ ส่งอะโวคาโด้มาให้พี่เมย์ เยอะมากๆๆๆ 🥑 ขอบคุณน้า 🙏🏻❤️💕

8 ผลไม้ #ช่วยลดน้ำหนัก

ผลไม้ ก็มีน้ำตาล นะคร่า ทานแต่พอดี อย่าเยอะมากจนเกินไป อาจมำให้ลดได้ช้า น้า 😘

📲อยาก หุ่นสวย สุขภาพดี ทักหาโค้ชเมย์รินนะค้า ประเมินสุขภาพแนะนำฟรีจ้า❤️

💬Inbox : m.me/coachmayrin
หรือ Line@ID : (มี@ นะคะ)

โค้ชเมย์ริน เฮลตี้เนส โค้ช ใจดี ยินดีแนะนำ 💕

ไอเดีย Lunchbox ✨ โปรตีนแน่นๆ คาร์บดี ไฟเบอร์ครบ

“จัดจานง่ายๆ ไม่ต้องนับแคล… ก็หุ่นดีได้!”

แค่มองจานข้าวให้เหมือนภาพวาด
เราก็เลือกสิ่งที่ใส่เข้าไปให้พอดีแบบไม่ต้องหยิบเครื่องคิดเลขเลย 🎨🍽️

💚 แบ่งจานเป็น 4 ส่วนง่ายๆ แบบนี้เลย

▪️ ครึ่งจานแรก: ให้ผักไปเลย!
ไม่ว่าจะลวก ต้ม นึ่ง ผัดน้ำใสๆ หรือกินสด ผักคือเพื่อนแท้ของหุ่นดี

▪️ 1/4 จาน: เป็นของคาร์โบไฮเดรตดีๆ
เลือกพวกข้าวกล้อง มันเทศ ขนมปังโฮลวีต ข้าวโพด ลูกเดือย ได้หมดเลย

▪️ อีก 1/4 จาน: เป็นโปรตีนคุณภาพ
อกไก่ ไข่ ปลา เต้าหู้ หรือใครที่ใช้โปรตีนเชคก็เวิร์กเลย

▪️ ไขมันดี: ใช้แค่ปลายนิ้วโป้งพอนะ
เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด หรือถั่วเล็กน้อยพอประมาณ

ใครกำลังเริ่มดูแลตัวเอง
ไม่ต้องเริ่มที่ความยาก เริ่มที่ “การจัดจานแบบง่ายๆ” ก็พอ 🍃

---------------------------

💥 รับสมัคร! คนอยากผอม 🔥
อยากลดน้ำหนัก แต่…
❌ ไม่มีเวลา
❌ ทำเองแล้วไม่ลด
❌ เบื่อการอดอาหาร

✅ สิ่งที่คุณจะได้
* สูตรลดน้ำหนักเฉพาะบุคคล
* โค้ชดูแลใกล้ชิด 1:1
* เมนูแนะนำรายวัน
* เช็กผล ปรับการทานและออกกำลังกายตามทุกสัปดาห์
* ความรู้สุขภาพใช้ได้ตลอดชีวิต

💬 อยากเปลี่ยนหุ่นแบบนี้ ทักโค้ชเมย์รินมาค่ะ
Line ID: (มี@)

#ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ออกกำลังกาย

#เทคนิคหุ่นดี #ไม่ต้องนับแคล #กินอิ่มแบบไม่อ้วน
#โค้ชเมย์ริน #สุขภาพดีไม่ยาก