The Fitness Platinum CDC

💙 สวัสดีค่ะ เทรนเนอร์ขิงนะคะ วันนี้ขิงจะมาแนะนำท่าออกกำลังกายท่า Barbell Shoulder Press

ประโยชน์ของท่าฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่

🏋🏻‍♀️ Barbell Shoulder Press เป็นหนึ่งในท่าฝึกแบบ Compound Exercise ที่ไม่ได้ทำงานเฉพาะกล้ามเนื้อหัวไหล่เท่านั้น แต่เป็นการฝึกที่ต้องอาศัยการทำงานร่วมกันของ Shoulder – Scapula – Elbow – Spine – Core เพื่อสร้างแรงและควบคุมบาร์เบลให้อยู่ในแนวที่เหมาะสมตลอดการเคลื่อนไหว

ท่านี้จึงไม่ได้มีเป้าหมายแค่ “สร้างกล้ามไหล่” แต่ยังช่วยพัฒนาทั้ง Strength, Stability, Mobility และ Coordination ไปพร้อมกัน

สามารถนำตัวอย่างแบบในวีดีโอคลิปนี้ไปปรับใช้กับตัวเองได้เลยค่ะ
รายละเอียดสามารถดูในคลิปและทำตามเบื้องต้นได้เลยค่ะ
The Fitness Platinum CDC
คลับที่เต็มไปด้วยเทรนเนอร์และครูสอนคลาสคุณภาพที่พร้อม ดูแลสุขภาพคุณ
สนใจออกกำลังกายด้วยโปรแกรมที่ออกแบบเฉพาะเพื่อให้คุณได้สุขภาพที่ดีตามเป้าหมาย
✅ติดต่อ PT Khing 086-6939363
☎️02-103-2189
Line ID: donya936518

สวัสดีค่ะ🎼 เทรนเนอร์ซอลนะคะ วันนี้จะมาแนะนำการออกกำลังกาย Pilates

ประโยชน์

✅บำบัดอาการปวดต้นคอ ปวดบ่า
ปวดไหล่ ปวหลัง (ออฟฟิศซินโดรม)
✅ช่วยเสริมสร้างและพัฒนาบุคลิกภาพ
✅ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย
✅เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
✅เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย การทรงตัว และการเคลื่อนไหวของข้อต่อต่างๆ

📌The Fitness Platinum CDC
คลับที่เต็มไปด้วยเทรนเนอร์และครูสอนคลาสคุณภาพที่พร้อมดูแลสุขภาพคุณ

สนใจออกกำลังกายด้วยโปรแกรมที่ออกแบบเฉพาะเพื่อให้คุณได้สุขภาพที่ดีตามเป้าหมาย
ติดต่อ PT sol 0832770812 ☎️
Line ID : 1998sol
โทร : 02-1032189

สวัสดีครับ เทรนเนอร์ กัส
ท่าสควอทโยนบอล (Wall Ball หรือ Medicine Ball Squat Throw) เป็นท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ทั้งขา สะโพก แกนกลางลำตัว และหัวไหล่

วิธีการปฏิบัติ
เตรียมตัว: ยืนกว้างประมาณช่วงไหล่ ห่างจากผนังประมาณ 1.5 เมตร ถือลูกบอลน้ำหนัก (Medicine Ball) ไว้ที่ระดับหน้าอก

ย่อตัว (Squat): ย่อสะโพกลงไปด้านหลังเหมือนนั่งเก้าอี้ รักษาลำตัวให้ตั้งตรง เข่าไม่เกินปลายเท้า และย่อให้ลึกเท่าที่ไหว

ระเบิดพลังและโยน: ใช้แรงส่งจากต้นขาและสะโพกยืดตัวขึ้นอย่างรวดเร็ว พร้อมกับเหเหวียงและโยนลูกบอลขึ้นไปกระทบเป้าหมายบนกำแพง

รับและทำซ้ำ: รับลูกบอลที่เด้งกลับมาในระดับอก พร้อมกับย่อตัวลงสควอทต่อเนื่องทันทีเพื่อเริ่มรอบถัดไป

📌Pt Gust (เทรนเนอร์ กัสจัง)id line : 0968944915 📌 The Fitness Platinum CDCคลับที่เต็มไปด้วยเทรนเนอร์และครูสอนคลาสคุณภาพที่พร้อมดูแลสุขภาพคุณ

🏻 ฟิตเนสย่านเลียบทางด่วน เอกมัย-รามอินทรา CDC 🏋🏻
🗺️ พื้นที่ 2000 ตารางเมตร
✅ สมาชิกเริ่มวันแรกที่เข้ามาเริ่ม
✅ ไม่มีค่าแรกเข้า
✅ ฟรี!! คลาสไม่จำกัด หลากหลายให้เลือกเข้า
👉🏻Pilates Reformer | Cycling
👉🏻Body Combat | Body Pump
👉🏻Easy Dance | Zumba | Step
👉🏻Yoga | Hit | Core ab | Aerobic
✅ มีซาวน่า ล็อกเกอร์ และห้องอาบน้ำให้บริการ
🏋🏽‍♂️เครื่องนำเข้าจากอเมริกาทั้งหมด!!
💪🏻 Fitness Zone
• Kick Fit
• Power Plate
• TRX
• Pilates
• Weight Training
⏳เปิด 07.00-23.00 น. ทุกวัน
📍สถานที่ : ฟิตเนสตั้งอยู่ที่โครงการ CDC อาคาร B
สนใจโปรโมชั่นหรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
☎️ โทร 02-103-2189
💬 Line : .cdc

💙 Pilates Reformer ที่ The Fitness Platinum CDC

Pilates Reformer เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว พร้อมปรับสมดุลร่างกาย ช่วยให้การเคลื่อนไหวดีขึ้น และช่วยเสริมบุคลิกให้ดูสง่างาม
✔️ ช่วยกระชับรูปร่าง
✔️ เพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรง
✔️ ลดอาการปวดหลัง ปวดไหล่ และออฟฟิศซินโดรม
✔️ เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย แม้ไม่มีพื้นฐานก็เล่นได้

🩵 คลาส Pilates Reformer มีวันละ 1-4 คลาส ตามตารางที่หน้าเพจ สามารถจองคลาสได้ 2 ช่องทาง
📍หน้าเคาท์เตอร์ฟิตเนส
📍Line Official ของทางฟิตเนส (เปิดจองเวลา 12.30 - 13.15 น.) จำกัด 1 ท่าน / 1 คลาส / วัน
สงวนสิทธิ์จองผ่าน Line Official จำนวน 5 ท่าน ต่อคลาส
🏋🏻 สำหรับคลาสอื่นๆ เช่น Yoga, Dance, Zumba, Body Pump, Body Combat คุณลูกค้าสามารถเข้าได้โดยไม่ต้องจอง ไม่จำกัดรอบต่อวัน
📍สถานที่ : ฟิตเนสตั้งอยู่ที่โครงการ CDC อาคาร B
สนใจโปรโมชั่น/สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️โทร 02-103-2189
Line : .cdc (มี@)
#พิลาทิส #พิลาทิสรีฟอร์เมอร์ #คลาส #คริสตัลดีไซน์ #ลาดพร้าว87 #ฟิตเนส #คลาสพิลาทิส #กรุงเทพ

🙏🏼☺️ สวัสดีค่ะ เทรนเนอร์ดิ้ก dikkin นะคะ
วันนี้จะมาแนะนำ
Bent-Knee Copenhagen Plank

💪 ประโยชน์หลัก

* เพิ่มความแข็งแรงของ Adductors ⭐️
โดยเฉพาะกล้ามเนื้อกลุ่ม adductor ที่ช่วยดึงขาเข้าหาลำตัวและช่วยพยุงเชิงกราน
* เพิ่มความมั่นคงของสะโพกและเชิงกราน
ช่วยให้ควบคุม pelvis ได้ดีขึ้นเวลาวิ่ง กระโดด เปลี่ยนทิศทาง
* ฝึก Core ด้านข้าง
ทั้ง obliques และกล้ามเนื้อที่ช่วยต้านการเอียงของลำตัว
* ช่วยเรื่องความแข็งแรงสำหรับกีฬา/การวิ่ง
เพราะ adductors มีบทบาทในการควบคุมขาขณะลงน้ำหนักและเปลี่ยนทิศทาง
* เป็น progression ที่ง่ายกว่าแบบขาเหยียด
การงอเข่าทำให้ lever สั้นลง จึงเหมาะสำหรับเริ่มฝึก Copenhagen

สามารถทำตามคลิปได้เลยนะคะ 🙏🏼☺️
📌Pt dikkin (เทรนเนอร์ ดิ้ก)
id line : dikkin
094-564-4488

📌The Fitness Platinum CDC
คลับที่เต็มไปด้วยเทรนเนอร์และครูสอนคลาสคุณภาพที่พร้อมดูแลสุขภาพคุณ

The Fitness Platinum CDC สวัสดีครับ Pt Palm

Leg Lunge คือท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงล่างโดยก้าวขาออกไปทีละข้างแล้วย่อตัวลง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก

ประโยชน์หลัก
กระชับต้นขาและก้น: บริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ด้านหลัง และสะโพกพร้อมกัน

ฝึกการทรงตัว: ช่วยให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานประสานกันดีขึ้น

แก้ขาไม่เท่ากัน: เป็นการฝึกแบบแยกทีละข้าง ช่วยบาลานซ์ร่างกาย

คำแนะนำสำหรับมือใหม่
ทำจำนวน 12-15 ครั้งต่อข้าง ทั้งหมด 3 เซ็ต

รักษาหัวเข่าให้อยู่ในทิศทางเดียวกับปลายเท้า ไม่บิดเข้าด้านใน

PERSONAL TRAINING
POWER PLATE TRAINING
KICK FIT TRAINING
TRX TRAINING
PILATES TRAINING
NUTRITION & SUPPLEMENT
ติดต่อ PT Palm ☎️ 083-994-9914
Thefitness CDC ☎️ 02-103-2189
Line ID : Palmzii789